Збалансоване харчування важливо для збереження здоров’я. І це тим більше у дітей, оскільки це дозволить їм досягти оптимального фізичного та інтелектуального розвитку та правильного росту. Ось чому це важливо узгодити шкільне меню з тим, що ми їмо вдома.
Давайте скористаємось послугою їдальні або приготуємо таппер, щоб віднести його до школи, щоб мати можливість мати огляд того, що збирається їсти дитина важливо забезпечити їм збалансовану дієту.
Збалансоване харчування
Ідеальна дієта для немовлят повинна більше, ніж мати усі можливі продукти, забезпечувати всі необхідні поживні речовини. Деякі з них важливо приймати щодня, інші зберігають, так що їх потреба може розглядатися частіше щотижня, ніж щодня. Тому це важливо координувати шкільне та домашнє меню.
І важливим питанням, про яке слід пам’ятати, є те, що, хоча планування є важливим, якщо дітям дозволяється вибирати дієту, не втручаючись і пропонуючи їм здорову їжу, їх вибір, згідно з деякими дослідженнями, дійсно збалансований.
Тобто, якби ми накрили різноманітний стіл із здоровою їжею, ми б не грубили дітей, не даючи їм солодощів, не використовуючи їжу в нагороду і не погрожуючи їм, бо вони їли б набагато краще і навіть збалансовано.
Ось чому я є прихильником tupperware, оскільки це можемо бути ми, батьки та за сприяння наших дітей, які вирішують, що ми будемо ставити, відповідно до побажань дітей.
Але навіть якщо ми використовуємо їдальню, і це залишає мало можливостей вибору, якщо ми зможемо відновити цю добру звичку в решті страв, які діти готують вдома.
Ідеальним буде кожен раз пропонуйте дітям повний стіл. Не варто варити занадто багато, гаряча плита зі свіжими овочами та білками, салати, сир, фрукти, горіхи, хліб та домашні торти.
Однак не всі діти досягають шкільного віку з хорошою харчовою освітою, ані всі шкільні їдальні збалансовані, тому нам доведеться доповнити свободу вибору хороша координація шкільного меню та того, що ми пропонуємо вдома.
Правда полягає в тому, що якби дійсно була свобода вибору школи, важливим моментом було б врахувати їдальню та її якість, але реальність така, що в цьому сенсі багато разів школу не вибирають, і є не так багато можливостей дізнатися якість їдальні або вплинути на неї.
Моя порада полягала б у тому, щоб, якщо це можливо, вибрати школи, які пропонують різноманітне меню, виготовлене з місцевих продуктів, свіжих, без смаження, з якісними білками, з використанням виключно оливкової олії, із цільнозернового борошна та не використання промислових молочних продуктів.
Але так шкільне меню має низьку якість, то особливо важливо, щоб ми, вдома, давайте координувати та компенсувати можливі прогалини.
Узгодження шкільного та домашнього меню
Залежно, звичайно, від кожної дитини та її апетиту, а також від якості шкільної їдальні, нам доведеться планувати узгодження меню так чи інакше.
Важливо мати шкільне меню щомісяця, а також, знайте з перших вуст, що вони ставлять. Іншими словами, різноманітний салатний буфет - це не те саме, що лист салату та прозора скибочка помідора. Промислова побита риба, приготована з пангою, - це не те саме, що скибочка лосося. Не те, щоб мати ненажерливого підлітка чи добре поїдену дитину, ніж той, хто схожий на птаха.
Тому маючи список і знаючи, крім того, що саме кладеться на стіл. І на цьому, план. У будь-якому випадку, я не мав би щовечора їсти хороший салат, це основне, особливо якщо той, що є в школі, не вистачає.
Якщо дитина маленька або мало їсть, а в школі вони наполягають на тому, щоб вони їли все, що відповідає їх нормам, ми дамо їй меншу закуску та вечерю з однієї страви, завжди, на мій погляд, з акцентом на якості білків та свіжих овочів, чого зазвичай не вистачає в школі.
Якщо в шкільне меню Вони використовують смажену їжу, ми їх уникатимемо. Якщо вони роблять паніровку, ми уникатимемо їх. Якщо є надлишок вуглеводів і жирів, як це зазвичай буває, ми зупинимось на найпростіших стравах, м’ясному або рибному філе, приготованому на грилі або на пару, у поєднанні з овочами.
Якщо ми використовуємо макарони або рис на ніч, або суп, ми намагатимемося робити це в той день, коли вони цього не їли в школі, і ми будемо готувати їх з низьким вмістом жиру та з овочами та білками. І звичайно, ми уникатимемо нездорової їжі, промислової випічки та заздалегідь приготовленої їжі, щоб зробити ставку на середземноморську дієту.
Тобто коли давайте узгодимо шкільне меню та домашнє меню, Будемо шукати баланс поживних речовин і якомога кращої якості в нашому домі, щоб не перевантажувати дитину продуктами, що сприяють ожирінню і мало харчуються, щоб поступитися всім багатством вітамінів, клітковини, білків та мінералів, які їм потрібні щоб добре харчуватися.