fitness

Як відомо, день ніг для багатьох людей - це величезні зусилля, або їм це зовсім не подобається, і через це вони вирішують не тренуватися цього дня. Це дуже серйозна помилка!

У цій статті ви побачите, наскільки важливо тренувати ноги. Звичайно, це важливо як у більш аеробних, так і в опірних сферах, а також у силових вправах.

Ноги не приблизно половина тіла?

Давайте поговоримо для людей, які хочуть піклуватися про своє здоров’я та фізичний стан.

Для всіх людей, які хочуть піклуватися про своє здоров’я просто, щоб бути дещо у формі, життєво важливо виконувати вправи для ніг. Ви просто хочете бути здоровими, не більше того, ви не хочете стати бодібілдерами, я так розумію. Але нічого поганого не трапиться, якщо ви зробите якісь присідання або якісь аеробні вправи на велосипеді або біговій доріжці.

Ногами користуються всі люди щодня. З того моменту, коли ми встаємо з ліжка, і поки не лягаємо спати вночі. Коли ми хочемо схопити щось із землі або з низької ділянки, ми використовуємо ноги, щоб нахилитися, а потім піднятися. РУХАТИСЬ! Як нам обійтись? З ногами, або ходячи, або бігаючи.

Яка причина не навчати їх? Можливо, вам це не сподобається, або ви лінуєтесь, але це не слушне виправдання.

Здорове життя починається, коли ви піклуєтеся про своє тіло ... ЗАВЕРШЕНО! НЕ ПРОСТО ДЕЯКІ ЧАСТИНИ!

Якщо подивитися на всіх людей, які займаються певними видами спорту.

Культурист повинен тренувати ноги, щоб мати вигідну естетику під час змагань. Важливо «займатися ногою» у спорті, який орієнтований на естетику тіла, його мускулатуру, чіткість, симетрію тощо.

Що ви скажете про футбол? Чи вважаєте ви, що футболіст може добре грати без сильних ніг, які витримують довгі пробіжки, спринти, сильно б'ють м'ячем, і перш за все бігати 90 хвилин?

Логічно, що спортсмен повинен тренувати ноги, щоб витримувати перегони на довгі дистанції, спринт, стрибки у довжину або висоту ...

Більше прикладів казати не буду, думаю, ідея була чітка. У переважній більшості видів спорту необхідні ноги.

З іншого боку, це не бодібілдинг, це досить.

Це націлено на всіх, хто цікавиться вашою естетикою, без того, щоб ви були бодібілдерами чи вдавали себе.

Перш ніж переходити до делікатної теми, я скажу, що я не кажу про те, що всі люди, які страждають ожирінням або надзвичайно худими, мають жахливе тіло. Найголовніше тут, після вашого здоров’я, це те, що вам подобається ваше тіло і ви почуваєтесь добре.

Для людей з фітнес-тілом або з певним ступенем м’язового тонусу хордові ноги гарніші. Тобто приємно, що існує певний баланс між нижньою частиною тіла і верхньою, без будь-якої декомпенсації м’язів.

Тіло з хорошими м’язами в області грудної клітки та рук, а також те, що ноги не треновані, не дуже гарне.

Повторюю, я маю на увазі тіла з певними м’язами. Я не кажу, що хтось із ожирінням чи великою кількістю жиру в тілі не має гарного тіла. У цьому питанні немає універсальних істин. Якщо ця людина вважає, що її тіло прекрасне, воно закінчилося, ніхто не може сказати йому інакше, оскільки це щось дуже суб’єктивне.

Ще однією причиною тренування ніг є визначення або втрата ваги.

Багато людей хочуть втратити жир, або займаються спортом, або люди, які хочуть зменшити сидячий спосіб життя та жирову масу. Пропуск дня ніг лише призводить до того, що ви витрачаєте менше енергії, яка в кінцевому підсумку буде зберігатися у вигляді жиру в організмі.

Найважливіше для схуднення та/або жиру в організмі - це витратити більше калорій, ніж споживається.

Тепер є два варіанти, як тільки це з’ясується, або ви збільшуєте фізичні вправи, щоб отримати дефіцит калорій, або ви їсте менше.

Ми відкидаємо друге, оскільки, хоча менше їсти означає менше калорій, ви також зменшуєте вітаміни та мінерали, які набуває ваше тіло.

Перший - найбільш життєздатний варіант, збільшити вправу, яка виконується. Ще раз маємо 2 варіанти, виконуйте більше аеробних або анаеробних вправ.

Якщо ми робимо більше аеробних вправ, таких як ходьба, біг, їзда на велосипеді ... нам потрібні ноги, які це підтримують, з точки зору сили та витривалості. Тому важливо тренувати ноги.

З іншого боку, якщо ми робимо анаеробну діяльність і тренуємось лише від талії вгору, ми скорочуємо витрати калорій вдвічі.

На закінчення, незалежно від вправи, яку ми робимо, ми повинні тренувати ноги витримати і зміцніти.

Останнє, але не менш важливе.

Тренування і рух тіла допомагають уповільнити дегенеративні захворювання суглобів.

Дуже часто серед населення страждає від хвороб такі як артроз, який вражає суглоби, їх рухливість і, зрештою, їх функцію.

У багатьох випадках це, як правило, суглоби, такі як щиколотки або коліна. І це частково можна вилікувати, виконуючи вправи на рухливість та лікуючи.

Тренування ніг у цих випадках може бути не тільки хорошим лікуванням. Але якщо ми виконуємо конкретні та відповідні вправи для людини до того, як вона страждає на артроз (наприклад, коліна або стегна), це може допомогти запобігти цьому.

Ви повинні думати довгостроково. Для цього я не кажу, що ви робите присідання зі 150 кілограмами, але я кажу, що ваші ноги, як і решта тіла, у хорошому фізичному стані.

Це все, що я маю сказати. Якщо ваше здоров'я, самопочуття, естетика та фізичний стан є чимось важливим, ви не побачите лінь як виправдання.