Харчовий аналіз
Фільтрувати за днями
Понеділок вівторок середа четвер п'ятниця
субота неділя
Білок
Загальна кількість білків g. Відсоток білків %
Вуглеводи
Всього гідратів g. Відсоток гідратів %
Жири
Насичені жирні кислоти g. Мононенасичені жирні кислоти g. Поліненасичені жирні кислоти g. Загальний жир g. Відсоток жиру %
Вітаміни
Вітамін b1 мг. Вітамін b2 мг. Вітамін b6 мг. Вітамін В12 мг. Фолат мкг. Ніацин мг Рівняння. Вітамін С мг. Пантотенат мг. Біотин мкг. Вітамін А мкг Рівняння. Вітамін D мг. Вітамін Е мг.
Мінерали
Натрію мг. Калій мг. Кальцій мг. Магній мг. Матч мг. Залізо мг. Мідь мг. Цинк мг. Хлор мг. Марганець мг. Селен мг. Йод мкг.
куряче яйце 120 гр. 2 од 166,11 ккал. авокадо 70 гр. 1/2 невеликої одиниці 66,9 ккал. копчений лосось 100 гр. 1 невелика ємність 158,3 ккал. Сіль 1 гр. 1/2 Щіпка 0 ккал.
Підготовка
1. Ставимо каструлю з водою на вогонь.
2. Як тільки закипить, додайте яйце і залиште його на 12-15 хвилин.
3. Після цього часу у нас буде готове зварене круто яйце. Чекаємо, поки воно охолоне, а потім очищаємо від шкірки і розрізаємо навпіл.
4. З іншого боку, в миску ми додаємо авокадо, сіль і жовток. Все це перемішуємо.
5. Нарешті, ми фаршируємо яйця, а зверху кладемо копчений лосось, і тепер ми можемо насолоджуватися цим смачним рецептом приготування з кетогенними фаршированими яйцями.
Додаткова інформація
Це здоровий рецепт, головним інгредієнтом якого є яйця, одна з найбільш повноцінних продуктів харчування завдяки харчовому балансу, який він містить. В основному він містить білки з високою біологічною цінністю. Жири, які ми знаходимо, концентруються в жовтку і є здоровими жирами, а також мають високий вміст холестерину. Також він багатий вітамінами (А, D, Е та група В) та мінералами (цинк, залізо, селен, йод та фосфор). Яйце є основним джерелом холіну, важливим компонентом для функціонування та цілісності клітин, і містить каротиноїди, антиоксиданти, які пов'язані з профілактикою дегенеративних захворювань, таких як катаракта або рак.
Авокадо дуже калорійний, оскільки вони багаті корисними жирами, вони забезпечують поліненасичені жирні кислоти (омега3) і рослинні стерини, поживні речовини, які допомагають регулювати рівень холестерину (зменшуючи шкідливий холестерин або ЛПНЩ і сприяючи хорошому холестерину або ЛПВЩ) і запобігаючи серцево-судинним захворюванням.
Копчений лосось багатий білками високої біологічної цінності та поліненасиченими жирами омега-3, уникаючи високого рівня тригліцеридів.
Коротше кажучи, у нас є рецепт фаршированих яєць, багатих корисними жирами, ідеально підходить для кетогенної дієти.