Людський організм придуманий для пробудження, коли сходить сонце, і для цього є причина: допомогти заснути. Водночас рівень кортизолу починає зростати вранці. Це, в свою чергу, гормон, який дає енергетичний приплив, помітно підвищений у стресових ситуаціях. Тож не дивуйтеся, якщо влітку ми легко встаємо з ліжка, а взимку, у темряві, стає важче.

вбивства

З іншого боку, може виникнути ряд негативних наслідків, якщо нам доведеться прокидатися раніше до сходу сонця. Рівень мелатоніну в нашому організмі все ще високий, але вироблення кортизолу ще не розпочато. Це може призвести до ряду проблем, які порушують наш гормональний баланс, що може призвести до серцевих захворювань, інсульту, діабету і навіть депресії та швидшого старіння.

Ви можете краще спати, якщо худнете

Що ми можемо зробити, якщо пізніше ми не зможемо встановити будильник?

1. Уникайте кофеїну після 14:00.!

Це дозволяє нашому тілу злити кофеїн ще швидше і мати можливість лягати спати вчасно.

2. Виділіть час на сніданок!

По можливості розпочніть свій день зі сніданку з білків, жирів та вуглеводів високої якості, щоб набратися енергії! Крім того, за відсутності сонячного світла вітамін D доповнюється відповідною дозою.

3. Приготуйся спати!

Тримайтеся подалі від таких відволікаючих факторів, як мобільний телефон, вимикайте телевізор, закривайте книги, коли настає час спати! Це залишає нашому тілу достатньо часу, щоб відпочити.