Що викликає їх і як лікувати?
Може, ми думаємо, що тільки дітей мучать кошмари? Потворні відьми, переслідують кошмари? Дорослі також борються з ними іноді, менше, більше разів. Але що вони можуть спричинити?
Коли ми прокидаємося від кошмару, ми можемо думати з переляком і тривогою, це може траплятися так часто в нашій країні. THE кошмари вони справді частіше зустрічаються у дітей, але кожен другий дорослий також іноді стикається з цим. 2-8 відсотків дорослого населення страждає від кошмарів.
Питання: чи вони викликають у нас значний стрес? Чи регулярно ми заважаємо своєму відпочинку вночі? Якщо це так, важливо визначити, що може викликати їх, оскільки лише так можна зменшити їх присутність.
Який кошмар?
Кошмари - це, як правило, реалістичні, тривожні сни, які не дають нам спати, запобігаючи глибоким спати. Навіть наші серця б’ються швидше, ніж страх. Найчастіше кошмари трапляються під час швидкої фази сну, коли зазвичай трапляються сни. Однак, оскільки періоди швидкого сну по мірі настання ночі поступово стають довшими, кошмари часто відчуваються в ранні ранкові години.
Тема кошмарів, як правило, варіюється від людини до людини. Однак є деякі, що трапляються кожному: наприклад, коли нам сниться, що ми не можемо бігти досить швидко, щоб уникнути якоїсь небезпеки, або намагаємось уникнути глибокого падіння.
Якщо ми пережили травматичну подію, таку як напад чи нещасний випадок, вона може з’являтися в кошмарах знову і знову.
І хоча кошмари і т. Зв. нічні жахи викликають як страх, так і неспання, вони можуть бути різними. Нічні жахи характерні через кілька годин після засинання, і це набагато більше почуттів, ніж мрій - не можна справді згадати, чому він переляканий, коли прокидається.
Що викликає кошмари у дорослих?
Кошмари у дорослих часто стихійні - але причин може бути безліч, включаючи розлади, що стоять за ними. Наприклад, є ті, хто погано мріє після перекусів пізно ввечері, оскільки це може збільшити їх обмін речовин і активізувати мозок. Деякі ліки також можуть викликати кошмари - ті, що впливають на мозкові процеси, такі як наркотики або антидепресанти. Але ліки від високого кров’яного тиску можуть бути кошмаром, як і відміна деяких ліків та ліків: алкоголю, седативних препаратів.
Якщо ви помітили різницю в частоті кошмарів після зміни ліків, поговоріть зі своїм лікарем.!
Недолік сну також може спричинити кошмари - хоча ми не можемо спати багато разів від того, щоб спати самостійно.
Психологічні причини також можуть призвести до кошмарів: тривоги, депресії, посттравматичного стресу. Вони можуть спричинити хронічні, повторювані кошмари.
Певна річ порушення сну вони також можуть бути на задньому плані - включаючи апное уві сні та синдром неспокійних ніг. Якщо жодної іншої причини встановити не вдається, варто перевірити, чи не викликають розлади сну в нашому випадку кошмари.
Важливо знати, що схильні також ті, чиї родичі також часто бачать кошмари.
Вплив та лікування кошмарів
На жаль, кошмари, як не дивно, суттєво впливають на наше здоров’я та самопочуття. Особливо ті, у кого вже є тривога або депресія, можуть відчувати більше психологічних проблем. Більше того, кошмари також можуть бути пов’язані із самогубствами, хоча зв’язок між ними не ясний. Якщо ви часто страждаєте від цих мрій, важливо проконсультуватися з фахівцем. Майте на увазі, що наслідком недосипання може стати серйозні проблеми, включаючи хвороби серця та ожиріння.
Негативно позначається як на фізичному, так і на психічному здоров’ї, якщо кошмари супроводжуються апное уві сні або посттравматичним стресовим розладом.
Лікування може бути успішним, якщо ми з’ясуємо точну причину кошмарів за погодженням з лікарем. Якщо ви відчуваєте побічні ефекти, перейдіть на іншу дозу або інший препарат. При апное сну або синдромі неспокійних ніг слід лікувати саму проблему. Однак, якщо це не є причиною для кошмарів, когнітивна поведінкова терапія також вважалася ефективною. Іноді це рекомендує лікар.