Щоденні вибори

Поновлюване Я та світогляд. Щоденні вибори - фізичне, духовне та духовне харчування для всіх!:)

наші

Стає дедалі зрозумілішим, що тренування нашого розуму або певні методи підвищення обізнаності можуть мати позитивні наслідки для здоров’я. Дослідники працюють над тим, щоб зрозуміти фізичний вплив цих практик на організм. Дослідження дослідників з Вісконсіна, Іспанії та Франції повідомляють, що вони знайшли перші докази конкретних молекулярних змін у нашому тілі в період після інтенсивної медитації свідомості.

У дослідженні вивчався ефект денної практики інтенсивної медитації настороженості у групі досвідчених медитаторів порівняно з непідготовленою контрольною групою осіб, які займалися тихою, не медитативною діяльністю. Після восьми годин медитації пильності практикуючі продемонстрували ряд генетичних та молекулярних відмінностей, включаючи змінені рівні компонентів механізму регуляції генів та зниження рівня прозапальних генів, що корелювало з швидшим фізичним відновленням від стресових ситуацій.

"Наскільки нам відомо, це перше дослідження, яке показало швидкі зміни в процесах експресії генів серед суб'єктів, які виконували вправи для медитації настороженості", - говорить автор дослідження Річард Дж. Девідсон, з Центру дослідження здорових розумів. Вільям Джеймс і Вілас, професор психології та психіатрії, Університет штату Вісконсін-Медісон.

"Цікаво, що спостерігаються зміни в генах, які в даний час були мішенями протизапальних та знеболюючих препаратів", - повідомляє Перла Каліман, провідний автор статті, яка також є експертом Іспанського інституту біомедичних досліджень у Барселоні, (IIBB-CSIC IDIBAPS), де проводили молекулярний аналіз.

Дослідження було опубліковане в журналі Psychoneuroendocrinology.

На підставі попередніх клінічних випробувань, навчання, засноване на медитації настороженості, здається, має сприятливий вплив на запальні захворювання, а також було затверджено Американською асоціацією серця в якості профілактичного втручання. Нові результати підтверджують терапевтичний ефект можливого біологічного механізму.

За нашими спостереженнями активність генів може змінюватися

За словами доктора Брюса Ліптона, активність генів також може змінюватися в щоденному ритмі. Якщо сприйняття в нашій свідомості відображається на хімічних процесах у нашому тілі, і якщо наша нервова система читає та інтерпретує наше середовище, а потім контролює хімічні компоненти крові, тоді, змінюючи наші думки, ми можемо буквально впливати на долю наших клітин так само.

Більше того, дослідження доктора Ліптона також доводить, що змінюючи наше сприйняття, наш розум може впливати на активність наших генів, а отже, може створити більше тридцяти тисяч варіантів кожного гена. Більш конкретно, генетичні програми містяться в ядрах клітин, і ми можемо переписати ці генетичні програми і тим самим змінити хімічний склад нашої крові.

Найпростішими словами, це означає, що нам потрібно змінити спосіб мислення, якщо ми хочемо одужати від раку. "Завдання нашої свідомості - створити узгодженість між нашими переконаннями та реальністю, що переживає досвід", - сказала доктор Ліптон. "Це означає, що наш розум буде формувати біологію і поведінку нашого тіла відповідно до наших переконань. Якщо вам скажуть, що ви помрете протягом шести місяців, і ваш розум у це повірить, ви, швидше за все, помрете протягом шести місяців. Це називається ефект ноцебо. це не що інше, як сила негативних думок, на відміну від ефекту плацебо, коли позитивні думки сприяють процесу одужання ".

Ця динаміка є частиною потрійної роздвоєної системи: у вас є та частина, яку «Бог упевнений» не хоче померти (свідомий розум). Це може бути замінено тією частиною, яка вважає, що ти помреш (прогноз лікаря опосередковується підсвідомою частиною розуму), що потім прискорює хімічні реакції (які координуються хімічними речовинами мозку). Підкоряючись цим хімічним реакціям, організм підтверджує домінуючі вірування. (Дослідження мозку давно визнало, що 95% нашого життя контролюється нашою підсвідомістю.)

А що щодо тієї частини, яка не хоче померти, свідомого розуму? Чи не впливають на це однаково хімічні процеси організму? За словами доктора Ліптона, все залежить від того, як запрограмована підсвідомість, яка є сховищем наших найглибших вірувань. Саме ці переконання зрештою вирішує голос.

"Це складна ситуація", - пояснює доктор Ліптон. Люди запрограмовані бачити себе жертвами і не мають влади над своєю долею. З самого початку вірування нашої матері та батька запрограмували нас. Так, наприклад, коли ми захворіли, батьки сказали нам, що ми мусимо йти до лікаря, оскільки лікар є органом, компетентним за наше здоров’я. Ми всі отримали це повідомлення протягом нашого дитинства, що лікарі є компетентним органом у нашій охороні здоров’я, і що ми є жертвами ресурсів нашого організму, не маючи жодної можливості контролювати їх, ми є їх жертвами. Однак жарт полягає в тому, що по дорозі до лікаря людям часто стає краще. Це коли в наше життя вибухає вроджена здатність самовилікування, що є ще одним прикладом ефекту плацебо.

Медитація пильності особливо впливає на регуляторні механізми

Результати дослідження Девідсона показують, що гени, які беруть участь у запальних процесах, є недостатньо регульованими. До уражених генів належать прозапальні/протизапальні гени COX2 і RIPK2, а також кілька генів гістондеацетилази (HDAC), які епігенетично (успадковуючи набуті властивості) регулюють активність інших генів, видаляючи певні хімічні компоненти. Більше того, ступінь регулювання певних генів може бути пов’язана з більш потужним виробництвом кортизолу, який допомагає у відновленні при проведенні соціального стрес-тесту. Суть соціального стрес-тесту полягає в тому, що завдання, що вимагають імпровізованого мовлення та розумових зусиль, повинні виконуватися перед аудиторією та відеокамерою.

Біологи роками підозрюють, що якесь епігенетичне успадкування відбувається на клітинному рівні. Прикладом цього є різні типи клітин нашого організму. Клітини шкіри та клітини мозку мають різну форму та функції, хоча вони містять абсолютно однакову ДНК. Повинен бути інший механізм, крім регуляції ДНК - за допомогою якого клітини шкіри забезпечують збереження клітин шкіри під час поділу.

Можливо, як не дивно, дослідники виявили, що на початку дослідження не було різниці в досліджуваних генах між двома групами людей. Спостережувані ефекти спостерігались лише у медитаторів, які виконували вправу пильності. Крім того, було досліджено ряд інших ДНК-модифікуючих генів, але відмінностей між групами не виявлено, що свідчить про те, що практика пильності особливо впливала на певні регуляторні процеси.

Найважливішим результатом є те, що медитуючі зазнали генетичних змін після практики пильності, які не відбувались у групі, що не займається медитацією, яка займалася іншими тихими видами діяльності. Цей результат підтверджує теорію, що медитація настороженості може спричинити епігенетичні зміни, успадкування набутих рис геному.

Попередні дослідження на гризунах та людях показали, що динамічні епігенетичні реакції на фізичні подразники, такі як стрес, дієта чи фізичні вправи, розвиваються всього за кілька годин.

"Експресія генів є досить динамічним процесом, і ці результати говорять про те, що спокій нашого розуму може справді вплинути на це". - говорить Девідсон.

"Регуляція HDAC та запальні процеси можуть ілюструвати процеси, що лежать в основі терапевтичного механізму дії втручань, заснованих на настороженості". Каліман сказав: "Наші висновки можуть послужити основою для майбутніх досліджень, які вивчають, як стратегії медитації можуть допомогти при хронічних запальних станах".

Підсвідомі переконання є ключовими

Занадто багато позитивних мислителів виявляють, що годування позитивними думками та згортання тверджень лише годинами не завжди приносить очікувані результати, обіцяні в цих книгах "весело провести час".

Доктор Ліптон не заперечував цього питання, оскільки позитивні думки походять від свідомого розуму, тоді як суперечливі негативні думки зазвичай запрограмовані в набагато потужніший, потужніший підсвідомість.

"Основна проблема полягає в тому, що люди усвідомлюють свої свідомі переконання та поведінку, але не свої підсвідомі переконання та поведінку. Більшість людей навіть не визнають, що їх підсвідомість взагалі працює, тоді як справа в тому, що підсвідомість є в мільйони разів сильніше свідомого розуму, і що ми створюємо 95-99% свого життя за допомогою наших підсвідомих програм.

"Наші підсвідомі переконання працюють на вас або проти вас, але правда полягає в тому, що ви не контролюєте своє життя, оскільки підсвідомість витісняє всі види свідомого контролю. Отже, якщо ви намагаєтесь зцілити себе на свідомому рівні - підтверджуючи і сказати собі, що ви здорові - невидима програма підсвідомості може її саботувати, запобігаючи цьому ".

Сила підсвідомості була елегантно висвітлена для людей з множинними розладами особистості. Хоча одна особистість домінує у свідомості, у людини може бути сильна алергія на полуницю. Тоді, коли з’явиться інша особистість, ви можете з’їсти полуницю без наслідків.

Нова наука про епігенетику обіцяє, що кожна людина на нашій планеті має можливість бути тим, ким він є насправді, бути цілим, мати немислимі сили та здібності, а також мати можливість використовувати і досягти свого найбільшого потенціалу, включаючи зцілення нашого тіла, вдосконалюючи нашу культуру і живучи в мирі.