Лондон, 5 січня 2019 р. (HSP/Sputnik/Фото: publicdomainfiles)

вчені

Експерти дійшли висновку, що кілька загальних для людей продуктів може спричинити погіршення симптомів тривоги і навіть призвести до панічних атак. Про це йдеться у статті, опублікованій на порталі Food News

Наприклад, вживання великої кількості чаю або кави підвищує рівень адреналіну, норадреналіну та кортизолу в крові, що може викликати нервозність навіть у людей, які не мають психічних проблем. . Якщо людина має схильність до занепокоєння, кофеїн може призвести до нападу паніки .

Щоб запобігти таким станам, давайте включимо в наш раціон продукти, які вони містять амінокислота триптофан . Низький вміст цієї речовини зменшує вироблення серотоніну, що спричиняє депресію, безсоння, тривогу та інші психічні проблеми .

Триптофан міститься в рибі, крабах, шпинаті, вівсі, яйцях, насінні гарбуза та кунжуті .

Їжа, багата антиоксидантами та цинком, також допомагає зменшити нервозність. це є кефір, квашена капуста, овочі (артишоки, буряк, брокколі), фрукти, пекан і волоські горіхи, мариновані огірки, квасоля, куркума, імбир, яловичина, печінка, устриці .

Раніше, завдяки великому дослідженню ракових клітин польськими вченими, було встановлено, що регулярне вживання певних видів дієт на рослинній основі може служити профілактикою проти онкологічних захворювань (детальніше в статті) .