Вівсяна каша ідеально підходить в якості поживного гарячого сніданку або легкої вечері не тільки для дітей, але і для дорослих. Крім того, у цьому рецепті використовується вівсяна каша з паростками, яка є більш тонкою, ніж класична вівсяна каша, і їхні незаперечні переваги включають те, що їх готувати набагато коротше звичайних вівсяних пластівців. Поєднання з маком, медом та апельсином не тільки корисне, але й смачне.
Сирі матеріали:
- 1 склянка вівсянки з паростками
- 1 + ½ склянки молока (також може бути рослинним)
- 1 столова ложка меленого маку
- 1 - 2 столові ложки меду за смаком
- 1 апельсин
Підхід:
1. Помістіть одну горнятку вівсяної каші з паростками (об’єм чашки 250 мл) у горщик і залийте 1 склянкою молока і залиште їх у холодильнику на кілька годин, бажано від набряків з вечора до ранку. Також можна використовувати рослинне молоко.
2. Потім (наступного ранку) додайте до набряклих пластівців ще одну склянку молока, ложку маку і коротко варіть пластівці. Якщо ви любите більш рідку кашу, можете додати більше молока.
3. Очистіть апельсин від шкірки, очистіть від білої м’якоті і наріжте невеликими шматочками.
4. Готову теплу кашу підсолоджуємо медом за смаком і змішуємо її на невеликі шматочки, нарізані скибочками, очищений апельсин.
Загальний час підготовки: 5 + 10 хвилин