Стаття медичного експерта

Вітамін R або рутин - це флавоноїд, який багато робить для нашого організму. Вітамін Р, або рутин, краще називати не флавоноїдом, а біофлавоноїдом, речовиною, яка уповільнює процеси старіння. Рутина здатна поліпшити проникність капілярів, щоб запобігти їх ламкості. Це також може допомогти людям бути здоровими та активними. Звичайний вміст міститься в різних продуктах харчування та травах, але його вплив на організм неоднозначний.

вітамін

Що є рутиною?

Рутин - біофлавоноїд - речовина, яка додає рослинам колір і може забезпечити їм захисну роль. Чисті процедури мають жовтий або жовто-зелений характер і виглядають як кристали голки при перегляді під мікроскопом. Рутин складається з кверцетину та дисахариду (рамнози та глюкози).

У процесі травлення більшість процедур метаболізується до особливої ​​речовини - кверцетину, який також є флавоноїдом, рослинним пігментом та антиоксидантом.

Інші звичні назви

Вітамін R, біофлавоноїди, біофлавоноїдний комплекс, біофлавоноїдний концентрат, екстракт біофлавоноїдів

Джерела буденності в природі

Рутин міститься в багатьох рослинах, фруктах та овочах. Найбагатшим джерелом рутини є гречка. Також рутин міститься в цитрусових, чорному чаї, шкірці яблук. Виноград і сливи також містять вітамін Р. Коли справа стосується зелених овочів, вибирайте шпинат. Він містить ряд ізофлавоноїдів, в тому числі вітамін Р.

Щоденна рутина

Це від 25 до 50 мг на добу. У середньому 20 мг у жінок та 28 мг у чоловіків.

[1], [2], [3], [4], [5], [6], [7], [8]

Включення вітаміну Р в раціон

Включити джерела вітаміну Р у свій щоденний раціон не складно організувати. Цитрусові, а також фруктові та овочеві соки є прекрасним джерелом рутини. Використання фруктів у випічці не призведе до знищення вітамінів, що містяться в них.

Ви можете приготувати желе з чорної смородини або інших ягід, приготувати млинці з гречаного борошна і придумати інші смачні способи додати вітамін Р у свій раціон.

Властивості рутину (вітамін Р)

Вітамін Е, який міститься в різних цитрусових фруктах, відіграє важливу роль у забезпеченні вашого організму вітаміном С. На його властивості впливає стан нашої крові та допомагає нашим еритроцитам - тромбоцитам - не утримуватися разом. Вітамін Р також сприяє здоров’ю капілярів, а також допомагає в їх роботі, допомагає запобігти капілярним кровотечам.

Він також чудово підходить тим, хто схильний до кровоточивості ясен, оскільки цей вітамін допомагає запобігати та лікувати слабкі судини, розташовані в яснах.

Для тих, хто часто перемагає застуду, вітамін Р може бути великою підмогою. Зміцнює імунну систему, цей вітамін необхідний для зміцнення природного захисту організму від вірусів та інфекцій.

Вітамін Р також є природним протизапальним препаратом та діуретиком. Цей вітамін може допомогти подолати важкі захворювання - гіпертонію, алергію, виникнення травм і виразок.

Рутинне знищення

Є кілька речовин, здатних руйнувати вітамін Р в організмі. Серед найпоширеніших руйнівників - тютюн для куріння, а також вживання алкоголю. Аспірин і ряд безрецептурних знеболюючих препаратів також можуть руйнувати рутину в системі організму, звичайних ворогів - антибіотики та кортизон.

Щоб змінити ці негативні наслідки, ви можете змінити спосіб життя (кинути палити і вживати алкоголь) і збільшити кількість цитрусових у своєму раціоні.

Ознаки відсутності рутини

  1. Швидка стомлюваність
  2. Кровотеча з сітківки
  3. дратівливість
  4. Біль у ногах
  5. Біль у плечі
  6. Вугровий висип
  7. Кровоточивість ясен

Ознаки надмірної рутини

При надлишку рутини немає серйозних ризиків для здоров’я, оскільки надмірна кількість цієї речовини дуже швидко виводиться з організму продуктами розпаду. Однак рутинні добавки можуть викликати деякі побічні ефекти, включаючи головний біль, висип та розлад шлунку.

Коли рутина безпечна?

Зазвичай режим вважається безпечним, якщо його вживати в достатній кількості з таких продуктів, як цитрусові, цибуля та яблука.

Мало відомо про безпеку тривалого вживання рутини та її інгредієнтів. І все ж ми хочемо ознайомитися з експериментами, які довели ефективність рутини в боротьбі з важкими захворюваннями.

Рутина та артрит

Рутин продемонстрував багатообіцяючі результати в лікуванні артриту, про що повідомлялося в дослідженні 2008 року в контрольній групі пацієнтів з щурами артриту. В експериментах на щурах дослідники виявили, що рутозид допомагає боротися із запаленням і зменшує клінічні ознаки артриту.

Рутинні та запальні захворювання кишечника

Попередні дослідження показують, що рутина може допомогти у лікуванні запальних захворювань кишечника (наприклад, коліту). Дослідження, опубліковане Американським інститутом природничих наук, показало, що тести на щурах добре впливають на звичайний прийом. Було показано, що це допомагає зменшити пошкодження тканин товстої кишки, спричинені колітом.

Рутина і тромб

Вбивцею номер один називають тромбоз (згустки крові), який блокує приплив крові до серця або мозку. Нові дослідження виявили ефективність немедикаментозного підходу для запобігання утворенню цих тромбів. Ця стратегія передбачає використання рутини.

Згусток крові у відповідних умовах загрожує життю, і тому потреба у безпечних, ефективних профілактичних та лікувальних підходах має велике значення для медицини.

В останніх дослідженнях дослідники зосередилися на звичайних речовинах як речовині, яка може боротися з багатьма захворюваннями. Зокрема, вони виділили рутин із понад 5000 сполук як найпотужніший засіб контролю тромбозу. Після великих досліджень і випробувань дослідники виявили, що "рутина була найпотужнішим антитромботичним з'єднанням, яке ми коли-небудь тестували", - пояснив Роберт Флауменхафт, старший автор, професор дослідження та юрист Гарвардської медичної школи.

Дослідження: рутина - для здоров’я вен

Звичайне лікування може бути корисним для людей з хронічною венозною недостатністю, згідно з дослідженням, опублікованим у журналі Minerva Cardioangiologica за 2001 рік. Хронічна венозна недостатність - це стан, при якому вени неефективно повертають кров з ноги в серце. Це викликає такі проблеми зі здоров’ям, як варикозне розширення вен, набряк щиколоток та нічні судоми.

Для обстеження 30 хворих з хронічною венозною недостатністю застосовували лікування комбінацією рутину, альфа-токоферолу (форма вітаміну Е) та мелілота центеллі азіатського, що належить до сімейства петрушки. Через 30 днів лікування учасники контрольної групи продемонстрували значне поліпшення симптомів (таких як набряк та судоми). Однак невідомо, чи корисна рутинна терапія при лікуванні хронічної венозної недостатності, якщо її вживати без цих інгредієнтів.

Звичайний і варикозне розширення вен під час вагітності

Згідно з доповіддю 2007 року, опублікованою в базі даних Кокрана для систематичної оцінки, рутозид (сполука, що міститься у звичайному режимі) може допомогти у лікуванні варикозу у вагітних. В результаті аналізу трьох опублікованих клінічних досліджень (в яких брали участь 159 жінок), вчені виявили, що рутозид полегшує симптоми варикозу на пізніх термінах вагітності. Тим не менше, автори оглядового звіту зазначили, що даних для оцінки безпеки рутозиду під час вагітності недостатньо.

Як використовувати рутину в медичних цілях?

Через відсутність наукових досліджень ще рано рекомендувати звичайні та рутинні інгредієнти для лікування небезпечних захворювань. Якщо ви плануєте застосовувати рутинне лікування хронічних захворювань, спочатку проконсультуйтеся з лікарем. Важливо зазначити, що самостійне лікування хронічних захворювань рутинним способом та їх профілактика без нагляду лікаря може мати серйозні наслідки для здоров’я.