Багато людей вони живуть у тузі за кількістю кілограмів, яку позначає їх шкала. Зважуючись знову і знову, не знаючи цього здоров'я та фізична форма не розуміють цифр.
Вага тіла залежить не тільки від жиру, і наша самооцінка та харчування не повинні регулюватися цим показником. Навіть індекс маси тіла не є суперечливою одиницею виміру, оскільки він багато в чому залежить від типу фізичного кольору обличчя, який має ваше тіло.
Незважаючи на це і з якихось дивних причин, переважна більшість людей, які дотримуються дієти, або тих, хто заявляє про свою стурбованість, вони визнають, що зважуються кожні 24 години.
Здається, це не має значення лікарі та дієтологи попереджають нас, що коливання ваги за такий короткий проміжок часу не є репрезентативними нашої їжі, дієти чи зусиль, вони очікують негайні результати.
Коли йдеться про схуднення, люди вирішують покладатися на ваги.
Це явище створює нездорові стосунки з нашою вагою, що може зробити нас втрачаємо впевненість і штовхаємо себе на розвиток харчових розладів.
Щоб звернути увагу на цю небезпечну звичку, письменник, вчений і спортсмен Росс Едглі, схудла на 11,3 кілограми всього за 24 години.
Експеримент проводився під суворим наглядом лікаря і має на меті це продемонструвати вага тіла залежить від багатьох факторів, а не лише від накопиченого жиру.
Фактично, жир - це тканина, яка потребує часу для генерування, накопичення, спалення та усунення. І що дієта на день або надлишок не негайно впливає на жирові відкладення, а на ряд інших факторів немає сенсу спостерігати за варіаціями нашого масштабу за такий короткий термін.
Як він схуд на 11,3 кілограми лише за 24 години
Як пояснив сам Росс на початку експерименту, від 50% до 70% нашого тіла - це вода, і це мало бути його першою лінією атаки. Небезпечна дорога з певним ризиком.
«Між 50 і 70% нашої ваги - це вода, тож, якщо моя вага становить близько 95 кілограмів, це означає, що 47,5 кілограма мого тіла складається з води. Зупинка питної води може призвести до летального результату, оскільки це життєво важливо для функціонування наших органів і навіть для підтримання достатнього обсягу крові. Однак я зменшу рівень води в моєму тілі за допомогою сауна, діуретики і вживання мінімальної кількості рідини. Таким чином я покажу, що ви можете різко схуднути, але завжди ризикуючи для здоров'я ".
Дійсно, багато диво-дієт, які обіцяють значні результати за кілька днів, ґрунтуються на вживанні їжі з властивостями "детоксикації", які є не що інше, як діуретики.
Однак діуретики не мають сили очищати організм від токсинів, це те, що робить печінка, але збільшити кількість води, яку організм викидає через сечу. Якщо кількість дуже висока, і ми не страждаємо від затримки рідини, ми ризикуємо зневоднення, що призводить до певних проблем.
Під час тесту Росс їв білкову їжу (овочі та стейки), уникаючи вуглеводів та солі та лише 100 мл води протягом дня. Незважаючи на це, і з використанням природних діуретиків (лише вітамін С, корінь кульбаби та кофеїн), він ходив у ванну близько 20 разів. Він також відвідував тренажерний зал, де тренувався, щоб потіти, а також сауну.
Через 24 години шкала вказувала, що програв 11.3 кілограмів, проте на той час постраждав головні болі, поганий настрій, неприємні відчуття та загальне нездужання.
Підсумовуючи
Результати тесту показали, що без дієти, але з діуретиками ви можете різко схуднути ризик для здоров’я. З цієї причини щоденні варіації шкали не служать кількісною оцінкою наших процесів у короткостроковій перспективі, оскільки більш імовірно, що зміни пов’язані з водою, ніж з накопиченим жиром.
Фактично, Росс відновив всю втрачену вагу менш ніж за 2 години. Що також дає нам підказки про те, що відбувається під час страшних ефектів відскоку.
Ми не перестаємо вказувати на це Чудо-дієти - це двосічний меч, який ставить під загрозу наше здоров’я. Єдиний стійкий спосіб схуднення - це прийняти здорові способи життя, які ви доповнюєте щоденні фізичні вправи та здорове та різноманітне харчування.
Є багато прикладів, які ми показали вам довготривалих дієт, всі вони вражаючі та стійкі з часом. Тому, що стосується набуття форми, найкраще дотримуватися рекомендацій дієтологів і думайте довгостроково.
У будь-якому випадку і як можна перевірити, турбуватися про те, що диктує масштаб, безглуздо.
Ця стаття була змінена 7 серпня 2019 р., 18:24