Чи знали ви, що вони існують смачні вечері для схуднення? Більшість людей не знайомі з цими новими методами. Інгредієнти дуже легко дістатись і не коштують великих грошей. Дивно, що ці традиційні рецепти існують вічно.
Ці рецепти мають низьку калорійність та прискорювачі метаболізму. Якщо ви почнете їсти такі вечері, щоб схуднути, я впевнений ви втратите кілька кілограмів за рекордні терміни три тижні. Звичайно, без помилкових ілюзій, не всі метаболізми однакові, і деякі втратять більше ваги, ніж інші, тому для покращення результатів схуднення рекомендується використовувати природні спалювачі жиру.
4 швидкі та легкі вечері для схуднення.
Салат з сочевиці.
Смачно і поживно, коли добре підготовлений і містить лише 198 калорій.
Це 100% вегетаріанська та веганська рослина. У своєму складі він не містить жодної частинки інгредієнтів тваринного походження. Ось чому його чудово включити до найкращі вечері для схуднення.
Інгредієнти.
- 250 грам вареної сочевиці
- 50 грам капусти
- 50 грам зеленої квасолі
- 1 морква
- 1 зелена цибуля
- 2 помідори
- 2 столові ложки меду
- 1/2 червоного болгарського перцю
- 1 жовтий солодкий перець
- 1 чайна ложка меленого кмину
- 2 гілочки коріандру
- 1/2 столової ложки оливкової олії.
- Сіль
- чорний перець.
Як приготувати салат з сочевиці.
- Варіть квасолю до м’якості в злегка підсоленій воді (потім охолоджуйте в холодній воді і зціджуйте)
- Потім помийте і почистіть овочі (не забудьте зішкребти моркву) і наріжте їх жульєном.
- Потім у мисці змішайте лимонний сік, мед, кмин та олію, щоб отримати вінегрет. Потім змішайте овочі з сочевицею.
- На завершення приправте салат за смаком, полийте його винегретом і прикрасьте тарілку попередньо промитими листям коріандру.
2. Папілотка тріски з овочами.
Ця вечеря делікатна на смак і має ідеальне поєднання кольорів та смаків є улюбленим у багатьох людей які прагнуть до здорового харчування.
Рецепт містить лише 235 калорій І це так просто зробити. Якщо у вас немає тріски, ви можете використовувати білу м'ясну рибу (лосось або хек)
Інгредієнти.
- 4 порції свіжої корейки тріски (знесоленої)
- 2 моркви
- 300 грам плоскої зеленої квасолі.
- 2 великі картоплини
- Один зубчик часнику
- Гілочка чебрецю
- 1 столова ложка оливкової олії.
- Сіль
- Перець.
Спосіб приготування папілоту з риби.
- Помийте і почистіть моркву та картоплю, наріжте їх дуже тонкими паличками, потім перекладіть квасолю, видаліть пасма (якщо вони є) і наріжте їх.
- Потім покладіть овочі в миску і додайте очищений і дрібно нарізаний часник (посоліть і поперчіть суміш і додайте столову ложку оливкової олії)
- Після приправи розігрійте духовку до 200 градусів, поки ви миєте рибу (висушіть її з обох боків кухонним папером)
- Потім ви візьмете чотири аркуші паперу для випічки і покладете всередину кілька мазків олії (складіть аркуші, як книгу, і розгорніть). Залиште запас у кілька сантиметрів без змащення; потім покладіть овочі всередину кожного аркуша паперу, а зверху змонтуйте шматочок тріски промитою гілкою чебрецю.
- Після заповнення деко, запечатуйте папілоти, склавши краї всередину кілька разів. Нарешті, випікайте їх протягом 15 хвилин і подавайте одразу (ця порція призначена для чотирьох людей)
3. Овочі на грилі з томатним винегретом одна з найкращих рекомендацій щодо вечері для схуднення.
Ця страва багато використовується в дієтах для схуднення. Ось чому він не міг бути відсутнім у цьому списку.
Ви вже знаєте, що це рецепт, який забезпечує багато необхідних поживних речовин для організму. Ми поміщаємо його в десятки, щоб схуднути завдяки позитивним результатам, отриманим людьми, які включили його у свій раціон. Є комбінація, що підходить для веганів та вегетаріанців через відсутність інгредієнтів тваринного походження.
Інгредієнти.
- Баклажан
- 2 кабачка
- 1 червоний перець
- Пучок зеленої спаржі
- Два зелених перцю
- 150 грам грибів.
- Невеликий стиглий помідор.
- Цибуля-цибуля
- Оливкова олія
- Херес-вінагер
- Перець
- Сіль
Як приготувати овочевий гриль.
- Щоб приготувати вінегрет, помийте помідор і натріть його на тертці. Потім отримане пюре збиваємо з чотирма ложками оливкової олії, двома оцту і щіпкою солі і перцю. Нарешті ми додаємо чайну ложку цибулі-цибулі, вимиту і дрібно нарізану.
- Ми підготуємо овочі, очистивши спочатку спаржу, ми видалимо волокнисту частину біля стебла. Потім миємо і бланшуємо його в гарячій підсоленій воді протягом чотирьох хвилин (зливаємо і резервуємо)
- Після промивання баклажанів, цукіні та болгарського перцю (наріжте їх тонкими скибочками) Помийте гриби та наріжте їх скибочками (не замочуйте, щоб вони не несли воду)
- Потім покладіть всі овочі на решітку і обсмажте їх на грилі до золотистої скоринки. Перед подачею додайте сіль і перець, а також додайте томатний винегрет, який ми зарезервували.
4. Нут-крем один з найкращих обідів для схуднення.
Це смачне та поживне блюдо є одним із найбільш затребуваних, коли мова йде про вечері для схуднення.
Завдяки високому вмісту клітковини в його компонентах ви відчуєте почуття ситості що завадить вам продовжувати їсти після обіду. Ви можете прикрасити його подрібненим фундуком, щоб заповнити нестачу тваринного білка.
Інгредієнти:
- 250 грам вареного нуту
- Цибуля
- 200 грамів моркви
- 100 грам гарбуза
- 2 стебла селери.
- Щіпка меленого кмину
- Стакан випареного молока
- Паличка кориці
- Оливкова олія
- Сіль
- 400 грам води.
Як приготувати нутовий крем?
- Це дуже просто. Спочатку ми готуємо всі овочі, миємо їх, очищаємо і нарізаємо скибочками; потім цибулю пробиваємо столовою ложкою олії в каструлі, яку ми будемо використовувати для приготування пюре, і додамо нарізані овочі, нут, паличку кориці та 400 грам води (поставте все варитися на середньому вогні протягом 35 хвилин )
- Після закінчення цього часу опустіть інгредієнти з вогню і подрібніть їх у блендері. Нарешті ви додасте випарене молоко, сіль, перець та кмин (варити все знову близько восьми хвилин на дуже повільному вогні)
- Подавайте крем, поки він ще гарячий, в окремих мисках (на три порції) і прикрасьте їх трохи оливкової олії та посипте зверху трохи меленого перцю.
Це буде схоже на облизування пальців!
Однак пам'ятайте, що все дієти залежать від умов вашого метаболізму. Ви можете використовувати повністю натуральні спалювачі жиру або таблетки для схуднення, щоб допомогти вам схуднути. Я рекомендую Lipo 6 RX. Цей потужний природний жиросжигатель дозволить максимально спалити калорії, змусивши втратити кілька кілограмів. Це також усуває затримку рідини, підвищує рівень енергії та покращує концентрацію та самопочуття. Це буде ідеальним доповненням до ваших обідів для схуднення.
Продукт доступний на Amazon.com
Ось відео смачного варіанту салату з сочевиці цього разу з тунцем і кукурудзою. Вам сподобається!
Ви хочете знати все про один із більш ефективні швидкі дієти для всіх типів організмів? Перейдіть за цим посиланням і дізнайтеся: дієта, яка змусить вас схуднути за два тижні.