Чи знаєте ви, що за вечерею схуднути здоровим способом і не голодуючи? Ми вже говорили про великий сніданок дієта а тепер настала черга обідів, одне з найважливіших прийомів їжі дня, якщо ми хочемо схуднути.

охоронець

Дізнайтеся, що ключовим для схуднення та підтримки вашої ваги є вечеря

Найголовніше, що вечеря, крім того, що вона легка, є збалансований і повноцінний . Якщо ви виберете легку білкову їжу, овочеву порцію та складні та наповнювальні вуглеводи:

  • Ви схуднете природним шляхом
  • Ви будете контролювати вагу
  • Ви будете боротися з такими проблемами, як целюліт
  • Ви поліпшите якість нічного відпочинку

На додаток до того, які продукти харчування, раз ти вечеряєш. Так, організм, як і все інше, також має свої графіки ... Рекомендується вечеряти за 2 години до сну, щоб не перервати травлення.

Можливо, вам цікаво ... і які продукти я повинен включити на моїй дієті за легку вечерю?
Ну ідеальним є:

4 основи легких та багатих вечерь

Що ви їсте, щоб схуднути? Ви повинні пам’ятати, що існують продукти, які потребують часу на перетравлення вночі і можуть змусити нас набирати вагу, наприклад, тарілка з макаронами Болоньєзе. Однак при правильному підборі їжі за вечерею ми можемо легко схуднути і ... майже не усвідомлюючи цього! Ось основи:

  • Хороший порція овочів: соте, на грилі, на пару, у вершках, суп ... Гаспачо, вішіссоаз або салат, що завжди контролює олію
  • A порція риби, яйця або легкі ковбаси, такі як серрано або варена шинка, копчена корейка, шинка, індичка
  • справедлива кількість вуглеводів як хліб, макарони, рис, картопля ...
  • десерт: нежирні молочні або свіжі фрукти, смажені або компот, останні більш травні.

Ні шоколаду, ні бутербродів?

Хороше питання. Побачимо, шоколад не рекомендується використовувати, але ми не збираємося його усувати з лиця землі. Якщо у вас ласуни, ви можете дозволити собі унцію або дві.

Що стосується бутербродів ... чому б і ні? Колись можна вечеряти бутербродом, не перевищуючи 50/60 гр хліба та з овочами та білками: шинка Серрано з помідором, спаржа з ​​копченим лососем ...

Великі помилки при спробі схуднути

Їжте тільки фрукти

Тіло отримує лише вуглеводи, тому це абсолютно незбалансована вечеря через брак білків, вуглеводів і жирів.

Пропустити вечерю

Рівень цукру знизиться, а разом із ним і ваш метаболізм, що не дозволить вам споживати калорії. Крім того, ваше тіло буде накопичувати жир як резервний механізм, який запобіжить або ускладнить вам схуднення.

"Супер салати"

Приготування салату з усім, що є в холодильнику, може перетворитися на суперкалорійну вечерю. Будьте обережні, особливо з соусами.

Вперед і змініть свої обіди, щоб зробити їх легкими, збалансованими та повноцінними, а також подбати про себе та контролювати свою вагу.

Пам’ятайте, що у Health Keeper від AXA у вас є цілодобова телефонна увага наших спеціалістів з питань харчування, щоб відповісти на будь-які питання.