вечері

Їжте авокадо на вечерю перед сном. Чому це питання? Про це написано багато. Чи слід приймати це як перекус або на дієту? Або полуденний обід?

Сьогодні ми пропонуємо вам кілька смачні рецепти За легкі вечері з фруктами авокадо, які вам сподобаються, і до речі зрозумілі сумніви.

покажчик змісту

Рецепти авокадо на вечерю.

Що їсти на ніч схуднути?

Ну декілька корисні рецепти з авокадо, одна з них - смузі з авокадо та банана.

Я знаю, що ви думаєте, що калорій більше, але це не впливає на збільшення ваги, а на підтримку в черзі.

Рецепт: смузі з авокадо та банана.

Інгредієнти:

  • 1 невеликий авокадо.
  • Банан.
  • 1 склянка вівсяного молока або молока.
  • Столова ложка меду.

Це простий рецепт може піти менше ніж за 5 хвилин.

Другий варіант, набагато менш складний і не викликає жалю:

Рецепт: авокадо, загорнуте з шинкою.

Інгредієнти:

  • Половина авокадо.
  • Сік з половини лимона.
  • Столова ложка перцю.
  • 3 скибочки шинки.

Якщо ви на кухні більш вишукані та працьовиті, у вас є:

Рецепт: Бутерброд з полуничним авокадо.

Інгредієнти:

  • 2 скибочки житнього хліба.
  • Половина авокадо і 6 полуниць.

Цей тип їжі набагато більше підходить для закуска або він також може служити вам як вечеря, приймаючи його не дуже пізно ввечері, так.

Рецепт: М’який грибний крем з авокадо та цибулею.

Як щодо легкого кремового грибного супу з авокадо та цибулею?

Він ідеально підходить для вечері, оскільки ви збираєтеся замінити частину крему на авокадо або авокадо, які на ніч набагато легші та корисніші.

Його текстура схожа і смачна.

Інгредієнти:

  • 1 цибулина.
  • 2 лотки грибів.
  • 1 авокадо.
  • 300 мл вершків для збивання.
  • Вершкове масло.
  • Олія.
  • 200мл пива.
  • Сіль і перець.

підготовка:

  • Для початку вам потрібно випаркувати цибулю з горіхом масла (маленький шматочок) і бризком оливкова олія. Краще, щоб він був оливковим, оскільки він більше поширюється, він утримує більше смаження, не виробляючи канцерогенних побічних продуктів, як це відбувається з іншими.
  • Потім ви додасте гриби, і вони виготовляються разом з пивом, даючи йому зменшитися.
  • Потім на наступному кроці ви повинні дуже обережно відкрити авокадо, вийняти м’якоть і додати лимон, щоб він не іржа, ви змішуєте його з вершками і все це подрібнюєте.
  • Наступним кроком подрібніть гриби та цибулю, додайте вершки та авокадо, все перемішайте, і ви вже цього досягли.

Цей крем теплий, і правда в тому, що колір не дуже привабливий, хоча і смачний.

Один із способів зробити його коричневішим - це додати сою, і якщо ви хочете, щоб він був зеленим, вам просто потрібно розім’яти шпинат.

Рецепт: гладкий гаспачо з авокадо у супроводі помідорів та буряка.

Ця вечеря, коли спекотно, просто чудова.

Ви будете наповнені антиоксидантами завдяки помідору, корисним жирам, які дає вам авокадо, та потужному антиканцерогену завдяки буряку.

Інгредієнти:

  • 2 авокадо.
  • 1 буряк.
  • 1 велика банка подрібненого помідора.
  • 2 зубчики часнику.
  • Вода.
  • Лимонний сік.
  • Сіль.

підготовка:

  • Для початку вам потрібно очистити зубчики часнику і видаліть зародок, який знаходиться всередині. Таким чином ви не повторите своїх гостей. Фото
  • Подрібніть інгредієнти, додайте бажану сіль і воду, яка нас цікавить, поки не отримаємо консистенцію, яка нам подобається.
  • Очищаємо часник
  • Ми видаляємо мікроб, і таким чином він не буде повторюватися

ПРИМІТКА: В андалузький гаспачо додаються хлібні крихти, тут це не потрібно, оскільки авокадо вже має чудову консистенцію.

Як бачите, за короткий час він має поживний і смачний насос для тих днів, коли спека стискається, і для тих, хто цього не робить.

Рецепт: тост з авокадо з філадельфійською шинкою та сиром.

Цей захват не залишиться непоміченим, якщо у вас будуть гості, адже це справжнє диво для смаку.

Ви отримаєте гладку текстуру авокадо і Сир Філадельфія з вишуканим смаком шинки, що супроводжується хрускотом міні-печива.

Інгредієнти:

  • 2 авокадо.
  • Філадельфійський сир.
  • Міні сухарі.
  • 1 невеликий блістер кубиків шинки.

підготовка:

  • Ви збираєтеся приготувати смачне шинка сіль що додасть йому солоного дотику.
  • Для цього ви кладете кубики шинки в м’ясорубку і подрібнюєте їх.
  • Якщо у вас залишилася шинка, ви можете додавати її в овочеві пюре, макарони.
  • Очистіть авокадо і міксером змішайте його м’якоть із сиром Філадельфія в ємності, додавши шинку на свій смак.
  • Поширити міні-печиво з цим кремом з авокадо з шинкою та сиром Філадельфія.
  • Нарешті, прикрасьте їх зверху ще шинковою сіллю.

Запевняю вас, що там, де ви йдете, ви будете тріумфувати.

  • Шинка сіль
  • Сухарі з шинкою

Рецепт: Холодний крем з авокадо, з салатом з креветок.

Цю вечерю майже можна назвати урожайною вечерею.

Оскільки я використовував одиночний салат, який був у мене в холодильнику, і використовував його разом з авокадо та креветками.

Інгредієнти:

  • 2 авокадо
  • 6 креветок.
  • Шматок салату.
  • 2 кістки.
  • 200 мл вершків.
  • Овоч для бульйону (продається в упаковках).
  • Сіль шинки (пояснено в попередньому рецепті).

підготовка:

  • Будучи холодним супом, ви повинні приготувати холодний відвар, який називається білим бульйоном і не має ні м’яса, ні риби. Ви будете робити це з овочами та кістками.
Бульйон і голови креветок.
  • Готуйте овочі та кістки протягом години.
  • Зніміть голови креветок і поставте їх на вогонь. Добре їх затягніть, щоб вони звільнили все своє сік.
  • Зніміть голови і покладіть хвости на шматки.
  • Позначте це добре, вони повинні продовжувати робити, але не надто багато.
  • Коли відвар зроблений, ви його проціджуєте.
  • Додайте салат і змішайте з блендером.
  • Процідіть все це.
  • Відкрийте авокадо, видаліть м’якоть, додайте вершки і розімніть в пюре.
  • Нарешті додайте шматочки креветки.
  • Помістіть його в холодильник або холодильник за 10 хвилин до вживання.
  • Коли ви збираєтеся представити його, додайте глазур, тобто сіль шинки.
Смачний крем.

Переваги вживання авокадо на ніч.

Їжте авокадо на ніч Це добре, не переборщуючи, оскільки в помірних кількостях воно може бути чудовим джерелом поживних речовин, як ми побачимо нижче, і зробить ваш обід неперевершеним, тому з’їсти трохи авокадо не проблема. Гуакамоле на вечерю? Ну звичайно так.

Властивості та користь авокадо.

Це фрукти Це вражає у всіх відношеннях, оскільки включає різноманітні поживні речовини, включаючи 20 вітамінів та мінералів, а також хороший білок на вечерю. У порції 100 грам авокадо містить:

  • Вітамін К: 25% від добової потреби (RDA).
  • Вітамін Е: 10% від RDA
  • Калій: 14% від RDA.
  • Фолієва кислота: 20% від RDA.
  • Вітамін С: 17% від RDA.
  • Вітамін B5: 14% від RDA.
  • Вітамін B6: 13% від RDA.
  • Інші поживні речовини, не менш важливі, містяться в невеликих кількостях, таких як магній, марганець, фосфор, мідь, цинк, залізо, вітамін А, В1 (тіамін), В2 (рибофлавін) і В3 (ніацин).

На додаток до незліченних переваг, таких як:

  • Містить велику кількість калію, навіть більше, ніж банани. Ідеально підходить для занять спортом.
  • Він наповнений хорошими здоровими для серця жирами.
  • Містить багато клітковини для поліпшення травлення та відвідування ванної кімнати.
  • Ви можете знизити рівень холестерин Y тригліцериди в крові.
  • Жири, які містить авокадо, допомагають засвоюватися поживні речовини інших овочів.
  • Авокадо насичений потужним антиоксиданти які допомагають нам захистити наше бачення.
  • Згідно з дослідженнями, це може запобігти Рак як і багато інших продуктів.
  • Його екстракт полегшує артрит.
  • Це також нам допомагає схуднути.

Відео, яке стане в нагоді.

Кажуть, що картинка коштує тисячі слів, ну подивимось:

Закінчення.

З усією цією кількістю поживних речовин ви могли помітити, що цей фрукт можна включати навіть у дієтичні вечері. Якщо ви один з тих, хто має проблеми зі сном або якщо ви спіте неспокійно через проблеми чи життєві клопоти, ви вже знаєте, що добре вечеряти авокадо, вам доведеться їсти авокадо на ніч.

Інші статті, які можуть вас зацікавити:

Я просто прошу вас про одну послугу: ви дасте нам свій голос і допоможете нам поділитися цією сторінкою у ваших соціальних мережах, щоб ми могли охопити більше людей, які потребують нашої допомоги у цих питаннях. Дуже дякую.