Якщо ви звертаєте увагу на своє харчування, вам не доведеться дивитися вечірні фільми на голодний шлунок. Напевно, вам відоме відчуття, коли ви нарешті ввечері випадаєте на диван і не можете подумати ні про що, крім свого пониклого живота. Проблема в тому, що в суспільній свідомості вечеря псує раціон, тому всі намагаються зменшити її кількість. І, можливо, це лише [...]
Якщо ви звертаєте увагу на своє харчування, вам не доведеться дивитися вечірні фільми на голодний шлунок.
Напевно, вам відоме відчуття, коли ви нарешті ввечері випадаєте на диван і не можете подумати ні про що, крім свого пониклого живота. Проблема в тому, що в суспільній свідомості вечеря псує раціон, тому всі намагаються зменшити її кількість. І, можливо, ми встигаємо їсти звичайну їжу, тому що ми поспішаємо вранці і багато разів пропускаємо обід на роботі, щоб ми могли перейти до роботи.
На щастя, вам більше не доведеться турбуватися про вечерю, адже з вечеревою дієтою, крім того, що ви забудете про свій вечірній шлунок, кілограми також можуть відійти від вас.!
Суть дієти
Для тих, хто ні в якому разі не хоче відмовлятися від вечірніх перекусів, це найбільш ідеальна дієта для них, головним чином тому, що більшість людей приділяють менше уваги харчуванню протягом дня. Звичайно, вам не потрібно голодувати в робочий час, суть у тому, що споживання калорій на сніданок та обід не повинно перевищувати 600 калорій. Якщо ви все-таки зголодніли, ви також можете затиснути трохи редьки хлібом з висівками, але в жодному разі не купуйте гарячу їжу в цей час! Приготувати собі банановий коктейль - чудова допомога, адже випивши його, ви відчуєте, що ваш шлунок надовго переповнений.
Що стосується вечері, то головне - зосередитись на споживанні вуглеводів та білків та вживанні до 500 калорій!
Особливою хорошою стороною дієти є те, що вона дозволяє різноманітне харчування, оскільки нічого не забороняє, зменшує споживання нездорових жирів щонайбільше.
Повільне, але здорове схуднення
Оскільки бл. Ви приймаєте 1100 калорій протягом дня, тому втрата ваги гарантована! Однак, оскільки ви можете їсти що завгодно (так ваш організм отримує все необхідне для функціонування), ви можете позбутися півкілограма на тиждень. Дієта може тривати до місяців, оскільки забезпечує різноманітне харчування. Однак дуже важливо вживати багато рідини, але уникайте солодких безалкогольних напоїв, «штучних» соків, а чай підсолоджуйте медом, а не цукром! Хороша новина - мати достатньо сил на день, вам не доведеться відмовлятися від ранкової рятівної кави, і ви навіть можете випити її протягом дня.!
Триденна зразок дієти для вечері
Сніданок: Яєчня з цибулею (з 2 яєць) з цільнозерновим хлібом + кава з підсолоджувачем
Обід: Гарбузовий крем-суп
Вечеря: 25 дкг курячої грудки з паровою стручковою квасолею
Сніданок: кефір з хлібом із висівок
Вечеря: лосось з розпареним дитячим буряком
Обід: холодна тарілка з вареними яйцями, редискою і помідорами