Думки щодо правильності дієти зі зниженим вмістом вуглеводів розділені, але вечеря з низьким вмістом вуглеводів однозначно може допомогти нашому здоров’ю та зниженню ваги.
Ми, угорці, любимо їсти, і ми цього не приховуємо. На думку багатьох з нас, ми дійсно можемо лише сісти і з’їсти щось смачненьке ввечері в будні. Хоча ми добре знаємо, що, на жаль, ці вечірні застілля найбільше відгодовуються, це стало нашою звичкою. Це допомагає змінити наше життя, коли ми вже не хочемо і не знаємо своїх звичок.
Думки розділяються щодо доцільності дієти зі зниженим вмістом вуглеводів, але вечеря з низьким вмістом вуглеводів однозначно може допомогти нашому здоров’ю та зниженню ваги. Зазвичай вечеря - це страва, яку сім'я може провести разом. Більше не бажано напружувати шлунок 6-7 годин ввечері, хоча, на жаль, ми всі здебільшого робимо цю помилку. Ось чому, якщо ми можемо хоча б за обідом спробувати пропустити вуглеводи. Це також може заощадити ваш шлунок і зайві калорії, тому ви можете ефективніше уникати утворення нових жирових прокладок і прокидатися вранці з більш розслабленим почуттям.
Що насправді варто залишити позаду на вечерях з низьким вмістом вуглеводів: хліб та випічка з білого борошна, макарони, рис, ячмінь, жито, сушені бобові (квасоля, сочевиця, жовтий горошок), виноград, сухофрукти, банани, кавуни, фруктові йогурти, жирні сири, картопля, білий цукор, ковбаси, білий цукор, сосиски безалкогольні напої. (Включаючи, але не обмежуючись цим)
Що може бути: м'ясо, риба, морква, брокколі, шпинат, огірки, баклажани, кабачки, помідори, капуста, салат, гарбуз, кукурудза, нежирні молочні продукти, перегній, яйця, авокадо, арахісове масло, сир, сир, соя, (Включаючи, але не обмежуючись цим)
ПОРАДА! Не забуваємо, що важливо приймати невелику порцію для вечері, тому ми подаємо вечерю в маленьких мисках, тож скоро ми зможемо їсти менше.
Тож давайте подивимося, які продукти можуть бути на столі, якщо ви хочете приготувати вечерю з низьким вмістом вуглеводів:
1. Летчо, приготований традиційним способом лише з оливковою олією. Можна додати кілька тонких скибочок цільнозернового хліба.
2. Світло кружляло. Добре розмішайте знежирений сир зі світлою сметаною, подрібненою цибулею та спеціями. Подавати до столу з листям салату, зануреними в селеру або зануреними в скибочки телевізійного перцю.
3. Салат Капрезе - легка моцарела. Подавайте нарізані скибочками помідори та моцарелу, заправлені невеликою кількістю оливкової олії та базиліком.
4. Куряча грудка на грилі з салатом та міні-помідорами. Крім курки, приправте сіллю і перцем за смаком, добре обсмажте. При подачі нарізати тонкою соломкою, покласти на салатну грядку і залити трохи міні-помідорів.
5. Сицилійський апельсиновий салат. Очистіть апельсин від кожної людини, наріжте його на обруч, посипте столовою ложкою подрібненої червоної цибулі, приправте сіллю, перцем і трохи бальзамічного оцту.
6. Формована брюссельська капуста: Брокколі, відварену в м’якій солоній воді, відсипте в джинсах, полийте шию легкою сметаною, приправленою яйцями, змішаними з яйцями, посипте зверху легким тертим сиром і запечіть у духовці, поки сир не розтане зверху і стає трохи підрум'яненим.
7. Куряча печінка, загорнута в бекон. Запечена м’яка в духовці зі скибочками свіжих помідорів.
8. Смажені курячі ніжки з салатом з волоських горіхів. Приправте курячі ніжки за смаком, готові до запікання до м’якості в духовці. Для грецького салату подрібніть в середній мисці 2 зерна помідорів, половину зміїного огірка, одну середню червону цибулю, 10 зерен оливок і 5 сирів фета. Приправте невеликою кількістю оливкової олії, солі та орегано.
9. Лазанья з баклажанів. Баклажани наріжте довгими скибочками і обсмажте на грилі. Змащуємо трохи ієн невеликою кількістю оливкової олії і починаємо будувати 2 башти шарами. 1 набір баклажанів на набір легкої моцарели з набором помідорів, що кружляють, сіллю, перцем, базиліком, орегано ... і повторіть. Випікайте під алюмінієвою фольгою 20 хвилин, покрийте невеликою кількістю натертого сиру, посипте зверху і розтопіть ще 5 хвилин. При подачі зверху можна додати свіжий подрібнений базилік.
10. Фаршировані смажені грибні головки. 8 середніх, ретельно підготовлених, вимитих, очищених грибних головок складаються в ряд на деко. Підготовлені ніжки наріжте невеликими шматочками з невеликою кількістю часнику, обсмажте в спеціях на оливковій олії, киньте на них велику жменю промитого листя шпинату і швидко тушкуйте. Зняти з вогню і змішати з 2-3 столовими ложками тертого легкого сиру. Залийте масу в капелюшки. Випікати в духовці готово.
11. Тунець, смажений в алюмінієвій фользі. Вимиті чисті скибочки риби індивідуально поміщають в човен з алюмінієвої фольги і заправляють сіллю, перцем, свіжим розмарином і невеликою кількістю лимонного соку. Покрийте повністю алюмінієвою фольгою, щоб у ній залишався сік. Запікайте в духовці до м’якості. Для подачі можна додати свіжу червону цибулю та кільця помідорів.
12. Пограбування. Палички для їжі з нежирними кубиками м’яса, пельмені, цибуля, кабачки, болгарський перець можна чергувати. Приправте сіллю та спеціями та випікайте до м’якості.
Не забуваємо, що якщо ми починаємо будь-яку дієту, ми завжди повинні дотримуватися її ретельно, оскільки не все може влаштувати всіх. Найголовніше - це помірність. Піклуйся про своє здоров * я!
Якщо ви коментуєте цю тему, ви можете зробити це тут: