Встановіть режим харчування дітей

Це добре чи погано?

Це дуже часто повторювані запитання, чи добре встановити режим годування дітей? Чи можливо це? Жорсткі чи гнучкі процедури?.

годуванні

У цьому дописі я буду посилатися на рекомендації професіоналів та на свій особистий досвід та роздуми.

Давайте розберемося під процедурами не тільки здорових звичок з точки зору прийому їжі, але також графіків, часу, який рекомендується приймати, та інших пов’язаних факторів.

Ми ясно усвідомлюємо, що встановлення звичок здорового харчування є проблемою, яка викликає велике занепокоєння у всьому світі.

Багато років тому відсутність цих звичок перетворилося на дефіцит харчування, сьогодні це протилежна крайність, ожиріння і те, що в майбутньому буде хронічним дегенеративним захворюванням, яке наші діти ризикують придбати.

В рамках цих звичок ми знайдемо: пропонування різноманітної дієти, внесок поживних речовин, які підлаштовуються під кожну особу та групу ризику та збалансовані протягом дня.

З урахуванням цих звичок професіонали рекомендують встановити режим харчування дітей, що додавання до вищезазначеного покращить взаємозв’язок з їжею та зменшить ризики для здоров’я.

Ми повинні брати до уваги, що процедури також встановлюються відповідно до віку та можливостей, які здобуває дитина; Дитина, яка починає прикорм 6-річному віку, - це не те саме.

Які процедури харчування дітей слід встановити?

Час їжі

У статті "Годування дошкільного, шкільного та підліткового віку" доктора Морено Вільяреса зазначено, що:

Харчові звички та звички дітей закріплюються до кінця першого десятиліття життя, здебільшого зберігаючись у зрілому віці.

Сім'я представляє модель дієти та харчової поведінки, яку вивчають діти.

«Годування дитини дошкільного, шкільного та підліткового віку» 2015 рік

Скільки годин повинен сидіти наш син за столом?

У період початку прикорму ми повинні пам’ятати, що це етап навчання, коли немовлята відкривають нові смаки та текстури.

Я завжди рекомендую, щоб час за столом був таким самим, як і для всієї родини. Ми могли б зробити в середньому 1 годину, тому що знайдуться дорослі, які закінчили б за півгодини, але діти їдять повільніше, і ми можемо дати їм такий запас.

У випадку старших дітей час - це те, що вся сім'я сидить за столом, але ми можемо передбачити цю ситуацію.

Я знаю, що багато хто каже мені, що їхній син міг провести п’ять годин перед тією ж тарілкою, не здригнувшись, нас не буде п’ять годин.

Коли розпочнеться час їжі, ми скажемо вам, що коли мама чи тато встануть із-за столу, час їсти закінчиться, запам'ятавши це за кілька хвилин до закінчення.

Це не вийде з першого разу, воно не покладе цілу тарілку до рота, можливо, нічого не торкнеться, але ми встановили перші рекомендації.

Якщо він не їв, спробуймо не перевантажувати себе, не передавати своє занепокоєне обличчя, через пару годин ми зможемо запропонувати фрукт чи інший корисний варіант.

Не будемо тиснути на дітей, уникнемо потрапляння в погані показники нагород та покарань, у шантаж.

У рамках графіка також є час, коли ми будемо пропонувати їсти, рекомендація, яку нам вказує Іспанська асоціація педіатрії, - це 4 або 5 прийомів їжі на день, що включає сніданок, обід, обід, перекус та вечерю.

Починаючи прикорм, ми не можемо сподіватися, що вони постійно їдять їжу, у дописі "Коли і скільки слід годувати немовлят", я розповідаю вам більше про це.

Пропонувати, а не примушувати

Це може бути частиною як звичок, так і звичних процедур.

Це звичка для дітей, оскільки вони розпізнають свої сигнали про голод і ситість.

Як звичка для батьків, це навчить нас ПОВАЖАТИ сигнали про голод і ситість наших дітей.

Як звичайний режим для дитини, ви вдома переконаєтесь, що запас їжі завжди здоровий і що незвично знаходити зайву їжу вдома.

Як звичайна процедура для батьків, ми навчимося робити свідомі покупки, орієнтовані на здорове харчування. МИ ТЕ, ЩО КУПУЄМО І ПРИГОТОВЛЮЄМО ЇЖУ.

Зіткнувшись із запитанням "це те, що він не перестає їсти солодощі, він увесь час запитує мене", врешті-решт відповідь "хто їх купує?".

Запропонувати нову їжу, як правило, досить пригода, але натискання не буде вирішенням, ще раз нагадую, що вивчалося, що для того, щоб дитина прийняла нову їжу, її потрібно пропонувати принаймні 10 разів.

У цьому розділі ми нагадуємо, що шантаж не є вибором, ми не віримо в те, що овочі та риба є обов’язком, а призом після передачі гіркого напою є солодощі та печиво.

AEDP вказує у своїх "Рекомендаціях щодо прикорму", що, коли йдеться про кількість, ми повинні дотримуватися принципів сприйнятливого годування, не змушуючи їсти та не відволікаючи увагу.

Очікування певної кількості споживання може розчарувати батьків і перетворити час їжі на боротьбу. Тому замість того, щоб зосередити увагу на певній кількості, важливим є різноманітність, наявність та встановлення майбутніх звичок.

Рекомендації AEPed щодо прикорму 2018 року

Зацикленість на тому, що їсть мій син порівняно з тим, що їсть сусід, ні до чого доброго не призведе.

У старших дітей також важливо встановити факт, що будинок - це не ресторан. Деякі дні це буде не ваша улюблена їжа, але ми не можемо скласти меню для кожного члена сім’ї.

Своєчасний вибір варіанту Б не є помилкою, але я не думаю, що це повинно стати звичкою.

Перекуси та перекуси між прийомами їжі

Походження цієї публікації йде тут і від моєї великої подруги Естели з блогу Criando fleas.

Це джерело натхнення, і запитання, які він задає, завжди змушують мене замислитися, дякую, друже.

Вона запитала про час їжі, і одна, яка привернула мою увагу, - це якщо її маленька попросить щось з’їсти незадовго до обіду, чи було б зручно дати їй це?.

На цьому етапі, більше ніж рекомендація експерта, я висловив йому свою точку зору.

Перекуси або закуски перш за все повинні бути справжньою їжею, тобто здоровою. Уникайте випічки, солодощів, соків та інших зайвих продуктів, які не пропонують нічого на рівні харчування.

Ці продукти лише змінюють реакцію голоду та насичення, даючи прийом цукру та негайне "насичення", що, очевидно, змусить вашу тітку їсти, коли прийде вечеря.

Я б врахував, що в рамках процедур годування дітей використовується здоровий глузд.

Час вечері, ваша дитина не може більше чекати і хоче їсти зараз, у вас є два варіанти: запропонувати щось здорове і погане, якщо він їсть менше обіду, ви знаєте, що те, що ви їй дали, є сприятливим; Варіант другий, не будьте настільки жорстким з графіком, якщо ми в змозі заздалегідь обідати, ми це робимо.

ПОГОДА! Потрібно пояснити одне, корисна їжа - так, але будьте обережні з кількістю, якщо хочете, щоб ваша дитина прийшла на вечерю. Дуже добре горіхи (ніколи не цілі для дітей до 5 років), але не цілий мішок арахісу; чудові фрукти, але три банани перед вечерею звичайно.

Ефективне середовище

Час прийому їжі також має афективну та освітню складову.

Процедури годування дітей, про які ми коментували, встановлюються з раннього дитинства, оточення є частиною них.

Сідайте за стіл, намагайтеся якомога більше бути всією родиною або хоча б хтось може супроводжувати дитину, уникайте відволікань.

Батьки з однорічними дітьми скажуть мені, щоб я пішов і відчув їхнього сина, який не перестає бігати по дому, і що їжа для нього не має великого значення.

Я прожив це, малюки протягом року проходять стадію, яка називається "анорексія першого року", де їхні енергетичні потреби будуть нижчими, оскільки їх зростання повільніше.

Крім того, більшість набули здатності пересуватися по дому, і цікавіше досліджувати, ніж їсти.

Це етап, і, оскільки всі вони проходять, ми не збираємося прив’язувати дитину до столу, але якщо запросити його взяти участь у даний момент, то не досягається за день, терпіння є ключовим.

Не бігати з їжею в рот, не робити колеса на стільцях, не гратись з їжею, щоб кинути її в рот братові, це не заважає їм бути дітьми, це безпека. Відволікання уваги або ігри за столом іноді можуть викликати у нас страх, наприклад, задуха чи падіння.

Будь ласка, не розумійте, що я хочу дітей-роботів, а мої ні, але ми можемо спробувати встановити вказівки щодо їх безпеки.

Приклад у дітей дуже важливий, тому рекомендація спробувати сісти всі за стіл або хоча б супроводжувати дитину. Їжа - це соціальний акт, що більше, ніж те, що є на тарілці, - це співіснування, яке породжується в той момент, сміх, таємниці, вчення.

Давайте уникати, наскільки це можливо, використання мобільних телефонів, телевізорів чи інших пристроїв, які не лише заважають дитині усвідомлювати, що вони їдять, і реагують на їх ситість, але й блокують те співіснування, про яке ми говоримо.

Афективні рамки дуже важливі, час їжі повинен бути часом насолоди, а не сперечатися.

Якщо дитина чи дитина не сподобалася їжі або не хоче її, давайте уникати поганих облич, демонструвати своє розчарування і ще менше вдаватися до погроз і покарань.

Я зрозумів, що ми стурбовані здоров’ям наших дітей, і харчування є частиною цього, але створення напруженого середовища, яке не допомагає, погіршить ситуацію.

Повага перш за все

Процедури у годуванні дітей також включають повагу

Поважаючи часи кожної дитини, їх розвиток та набуття навичок заважатиме нам чекати більше, ніж те, що може зробити наша дитина та дитина.

Поважайте і розумійте, що ми не всі їмо однаково, і нам не подобається, що все важливо. Припиніть порівнювати процентилі.

Поважайте і любіть наших дітей, не змушуючи, не шантажуючи. Щоб ваша мати не дозволила вам встати з-за столу, поки не закінчите, що вона поставила б вам таку ж тарілку з підігрітою їжею на вечерю, як ви почувались?.

Я НЕ кажу, що наші батьки зробили це неправильно, вони зробили те, що їх навчили, було правильним.

Але привіт, ти можеш зробити набагато краще.

Створення процедур - це не створення дітей-роботів, це не обмеження їхньої свободи; межі є частиною нашого життя в суспільстві, рутини дають нам порядок і для багатьох розумів люблять моє спокій.

Наші діти в ключовий момент, щоб навчитися, і який кращий спосіб вчитися, ніж сім’єю та сміхом, сидячи за столом.