togarashi

Купувати через Інтернет
Рис басмати

  • АЛІМЕРКА
  • AMAZON
  • БМ
  • БОН ПРЕУ
  • БОНАРЕЯ
  • КАПРАБО
  • КАРФОРУР
  • КОНДІС
  • СПОЖИВАННЯ
  • КОВАЛКО
  • ДЕНЬ
  • АНГЛІЙСЬКИЙ СУД
  • ВІСНИК
  • ЕРОСЬКИЙ
  • FROIZ

Веганський поке зі смаженим шиітаке з тогараші, соєю, огірком, норі та фурікаке

Опрацювання

Нагрійте 2 мікро склянки рису в мікрохвильовці (круглі або басмати), а потім додайте суміш цукру та рисового оцту. Або, якщо вам більше подобається, ви можете приготувати рис за основним рецептом.

Тим часом кубики тофу змішати з кунжутною олією, посипати сіллю і перцем. Розігрійте олію на сковороді, додайте тофу і шиітаке і випікайте близько 6 хвилин до золотистої скоринки. Деглазуйте гриби соєвим соусом і приправте тогараши.

Тим часом огірок розріжте навпіл уздовж, а потім навпіл. Помістіть опуклу сторону на обробну дошку. Зішкребте рівну сторону очищувачем, щоб отримати тонкі скибочки. Складіть їх навпіл або зробіть невеликі рулетики.

Розділіть рис на 4 глибокі миски. Ложка грибів. Розділіть огірок на миски, вичерпайте сою і вакаме збоку. Посипте рис насінням кунжуту або фурікаке. Кожен лист норі розріжте на 10 частин і подавайте до заливки рисом.

Порада: у цьому веганському тику не забувайте про сою та лимон

Цей рецепт приготування веганського поке зі смаженим шиітаке з тогарасі, соєю, огірком, норі та фурікаке - це легко, швидко та поживно. Крім того, це хороший приклад того, що добре харчуватися не повинно бути нудно.

Якщо ви переконались і вирішили підготувати цей рецепт, ми маємо для вас кілька чудових порад. При подачі подайте миску з поке з гілочкою паростків квасолі та лимонними клинками. Ефектний штрих, який посилить смак цієї страви!

Харчова цінність

Незважаючи на те, що може здатися, цей рецепт веганського поке зі смаженим шиітаке з тогараші, соєю, огірком, норі та фурікаке містить лише 695 ккал. Це тому, що воно складається з різноманітних та збалансованих інгредієнтів, які компенсують харчові цінності страви, пропонуючи корисну та смачну альтернативу, яка змусить вас повторити цю страву. Цей рецепт містить наступні значення:

- 25 гр білка.

- 29 г жиру, з яких 5 г насиченого.

- 80 гр вуглеводів.

- 7 гр харчових волокон.

Яка ваша улюблена чаша Poké?

Конкретного рецепту поке немає, хоча всі вони поділяють спільне, що у них рисова основа, сира риба, яка маринується з соєвим соусом і подається у мисці. З цієї причини рецептів стільки, скільки інгредієнтів, адже поверх заправки ми можемо додати ті комбінації, які нам найбільше потрібні. У будь-якому випадку, ось кілька блискучих посилань, щоб насолодитися цією стравою:

Інгредієнти

  • 2 склянки блискучого рису (круглий або басмати)
  • 250 г натурального тофу, кубиком
  • 2 столові ложки кунжутного масла
  • 2 столові ложки олії
  • 200г шиітаке, нарізаний скибочками
  • 1 столова ложка соєвого соусу
  • ½ чайна ложка тогараші (японська сім порошок спецій) або ¼ чайна ложка кайенського перцю
  • 1 огірок
  • 200 г едамаме
  • 100 г вакаме (салат з водоростей)
  • 4 столові ложки насіння кунжуту або веганського фурікаке
  • 4 аркуші норі
Необов’язково

Автор

Поділіться цим рецептом зі своїми друзями:

Вам також може сподобатися

Кіноа з часниковими креветками

Екзотичний і водночас із традиційним смаком. Цей рецепт лободи з креветками ...

Кіноа з обсмаженими овочами та грудкою індички

Ми знаємо, що ви один з тих, хто любить легкі та насичені рецепти. Тому ви ...

Коричневий рис з лободою, куркою та смаженим перцем

Ставте на здорове життя за рецептом, сповненим смаку. Цей коричневий рис з ...