подяки

19659002] Може бути важко зосередитися на святах (торт, збиті вершки та начинка, я дивлюсь на вас), але за допомогою кількох креативних елементів ви можете зробити це серйозним святом.

Виведемо це з дороги: якщо ви на День Подяки зайдете до будинку коханої людини, ви, ймовірно, просто з’їсте індичку. Вомп, Вомп. Багато продуктів, здавалося б, з низьким вмістом вуглеводів, таких як зелена квасоля або соус, виготовляються з борошна, що додає занадто багато вуглеводів до кето-дієти.

Ваше рішення: BYO. Приготуйте домашню їжу, щоб взяти її додому, або вийдіть і проведіть кето на День Подяки (а-ля Дженна Джеймсон). Вони можуть готувати всі традиційні страви, від аплікацій до десертів, але з кето-сумісними інгредієнтами, каже Сара Джедін, дієтолог з Лос-Анджелеса з компанії Keto Consulting, LLC. (Вона приготувала повноцінну їжу на день подяки Кето з вмістом вуглеводів менше 20 грам!) "Все замінює", - каже вона.

Ось декілька загальних порад щодо того, як зробити День Подяки придатним для кето: замінюйте картопляне пюре збитими вершками, ви не можете додавати борошно для згущення рецептів, таких як зелена квасоля або вершковий шпинат та овочі з низьким вмістом вуглеводів, як брюссельська капуста, і долийте гриби.

Ох, і слово про алкоголь. Джадін каже, що якщо ви виберете алкогольний напій, вам слід вибрати чистий дистильований спирт (звичайна горілка), змішаний із содовою або тонізуючою дієтою. Сухе вино - ще один варіант. І залишайтеся зі склянкою-двома - макс. "Алкоголь, як правило, робить людей на кето-дієті раніше і важчими, ніж люди на звичайній дієті", - говорить він.

І ти не думав, що треба починати спочатку, правда? Ось 8 рецептів подяки Кето, які ви можете включити у своє меню.

Свіжа зелена квасоля з беконом, грибами та зеленню

Бекон робить все краще. Бекон на зеленій квасолі з грибами, шавлією та чебрецем прямо вгору.

На порцію: 119 калорій, 7 г жиру, 11 г вуглеводів, 6 г білка.

Смажені індички вершки з підливою з соусом

Тоді вам слід щороку загортати індичку в бекон.

На порцію: 728 калорій, 38 грамів жиру, 2 грами вуглеводів, 0 грамів клітковини, 87 грамів білка.

Реклама - Продовжуйте читати нижче

Реклама - Продовжуйте читати нижче

Це обов’язково День Подяки, але з кедровими горіхами та шавлією він однозначно заслуговує того, щоб його поклали на стіл.

На порцію: 305 калорій, 26 грамів жиру, 11 грамів вуглеводів, 2 грами клітковини, 3 грами білка.

Булочні кукурудзяні булочки

Візьміть деякі із цих журавлинних екстрасів із журавлинного соусу і швидко та легко додайте їх до нього.

На порцію: 102 калорії, 9 г жиру, 4 г вуглеводів, 7 г білка.

Реклама [19659038] 5

Начинка з ковбаси кето

Ця начинка складається із сирого хліба та ковбаси з рідкого вуглеводня - і незабаром вона стане основним продуктом харчування у кожному святковому меню.

Отримайте рецепт [3] на порцію: 311 калорій, 26 грамів жиру, 6 грамів вуглеводів, 3 грами клітковини та 11 грамів білка.

Брюссельська капуста лимонна

Колись брюссельська капуста була овочем, який подвоївся як їстівне катування. Зараз вони смачні смачні страви завдяки подібним рецептам.

На порцію: 110 калорій, 9 г жиру, 4 г вуглеводів, 3 г білка.

Реклама - Продовжуйте нижче

Стевія додає солодкості цим батончикам, тоді як мигдальне борошно допомагає створити якийсь пряний смак.

На порцію: 132 калорії, 10 грамів жиру, 5 грамів вуглеводів, 3 грами білка.

Гарбузові кекси з журавлиною та пеканами

Кожну вечерю на День Подяки потрібні солодкі гарніри - а ті гарбузові булочки з журавлиною та пеканами поповнюють рахунок. Обсяг: 237 калорій, 21 г жиру (10 г са) 87 мг натрію, 10 г вуглеводів, 5 г клітковини, 2 г цукру, 5 г білка.

Джессіка Мігала - медсестра, яка спеціалізується на загальному оздоровчому процесі, фітнесі, харчуванні та догляді за шкірою, працює в галузі жіночого здоров'я, гламуру, здоров'я, здоров'я чоловіків