Багато спортсменів та активних людей вирішили їсти веганське з різних причин. Правильно складена веганська дієта може забезпечити всі необхідні поживні речовини для здоров’я. До найбільш ризикованих поживних речовин належать білки, жири омега-3, залізо, цинк, йод, кальцій, вітаміни D3 і B12. Сюди ми могли б також додати вітамін А, К2 та деякі вітаміни групи В.
Багато веганів страждають від дефіциту цих важливих поживних речовин, оскільки їх раціон недостатньо збалансований і не містить необхідної кількості цих поживних речовин.
Якщо вегани хочуть отримувати достатню кількість цих поживних речовин, вони повинні регулярно вживати рослинну їжу, яка містить:
- Білки
- Омега-3 жири
- Кальцій
Багато людей у веганах страждають від дефіциту білок, залізо, вітамін В12 і К2, кальцій, цинк або йод, незважаючи на споживання необробленої їжі. Дуже важливо правильно скласти дієту, а також доповнити речовини якісними харчовими добавками. Ми рекомендуємо його всім веганам особливо B-комплекс, вітаміни D3 і K2 в ліпосомах - найефективніша форма всмоктування через жирові клітини і, звичайно, залізо (яке зустрічається в основному в м’ясі), яке ми отримуємо з фінської дикої чорниці та збагачене фолієвою кислотою та вітаміном С.
- Ці французи; вони не харчуються, вони мають стиль - Здорове харчування - Здоров’я
- Холодні кінцівки Ось як ви запускаєте систему кровообігу Статті про здоров'я FIT style
- Веганство як спосіб життя
- Стрічка - це не модна тенденція, а метод лікування Вправи та спортивні статті в стилі FIT
- Три прилади, які значно полегшать вашу подорож до здорової дієти Infošky Articles FIT style