кінцівки

Багато з нас проводять багато часу, сидячи навколо, що, як ми знаємо, може суттєво вплинути на наше здоров'я. Однак не багато людей знають, що це, серед іншого, впливає на наш кровообіг.

Наша кровоносна система відповідає за розподіл кисню, крові та поживних речовин по всьому тілу. Це також допомагає виводити токсини або молочну кислоту, тому це дуже важливо. Існує кілька способів активізувати систему кровообігу, щоб ваше тіло працювало як годинник.

1. Будь активним

Займаючись фізичними вправами, ми також зміцнюємо свою серцево-судинну систему. Це означає, що серце може ефективніше перекачувати кров по всьому тілу. Якщо, навпаки, ми проводимо багато часу сидячи, це нам не допомагає. Постарайтеся вставати і робити фізичні навантаження після кожної години сидіння. Щоразу, коли ви збільшуєте частоту серцевих скорочень, ви допомагаєте стимулювати систему кровообігу.

2. Їжте продукти, багаті залізом

Чи знали ви, що залізо необхідне для формування крові? Це допомагає розподіляти кисень у нашому тілі, а також збільшує кровообіг. Низький рівень заліза може призвести до такі недоліки, що спричиняють поганий кровообіг. Тому переконайтеся, що ваш раціон багатий залізом.

Залізо від виснаження: його вам досить?

3. Додати імбир

Імбир може допомогти нашій кровоносній системі. В основному це пов’язано з цинком, магнієм та хромом, які містить імбир. Всі ці речовини сприяють поліпшенню кровотік. Крім того, імбир є природним протизапальним агентом, який зменшує виділення простагландинів - гормонів, які утворюються у відповідь на пошкоджені тканини.

4. Пийте зелений і чорний чай

Ці чаї містять багато антиоксидантів, особливо флавоноїди та поліфеноли, що може сприяти здоровому кровотоку та покращувати загальний кровообіг. Це означає більш здоровий приплив крові до серця, що принесе користь усьому організму.