Дієтолог-дієтолог Реус - Таррагона

  • КОРМЛЕННЯ
  • Веганське
  • / 14 березня 2018 р
  • / Крістіна Санчес Рейес
  • / Без коментарів
  • / 1827 переглядів

блог

В останні роки все більше і більше людей з тих чи інших причин вирішують їсти дієту без м’яса та/або риби, яєць та молочних продуктів. Але вони дійсно роблять це для особистого виправдання або з метою схуднення?

Ну, спершу треба подумати і подумати ... скільки калорій я споживаю? І ... я харчуюсь здоровою їжею?

Це правда, що для досягнення втрати ваги ми повинні враховувати приблизну норму споживання, яку ми робимо щодня, і мати на увазі, що вживання 500 ккал овочів - це не те саме, що з’їсти 500 ккал піци. Тому кількість, яку потрібно вживати, буде настільки ж важливою, як і харчовий внесок продукту.

Дослідження, які вказують?

Ну, дослідження показують, що люди, які харчуються веганською їжею, мають набагато нижчий ІМТ, ніж людина всеїдна, чому? Цілком може бути, оскільки вегани споживають більше овочів, тому вони зменшують споживання інших більш калорійних продуктів, або тому, що вони більше знають про свій раціон і, як правило, їдять здоровішу їжу.

Як багато людей чули, читали або доходили до вух, що у веганів нижчий ІМТ, і вони можуть прийти до висновку, що, дотримуючись дієти «вега», вони худнуть, і це не завжди так.

Оскільки вегани, які знайомляться зі стилем харчування, як правило, отримують велику кількість вуглеводів, оскільки це легка, швидка та економічна поживна речовина. І протеїни, які вони в результаті споживають, - це білки у вигляді "гамбургерів", "овочевих самородків" тощо ... тобто цілком промислової їжі з дуже високою калорійністю.

Якщо метою є дотримання вегетаріанської дієти та схуднення, ви повинні ретельно стежити за своїм харчуванням і уникати вживання напівфабрикатів або оброблених продуктів. Крім того, подумайте, що споживання овочів або бобових має бути високим, тому залежно від його приготування та приготування це може бути якісною їжею, але гіперкалорійною.

Якщо ви вирішили скласти веганську дієту або просто виключити споживання продуктів тваринного походження, ви повинні думати, що ваш раціон повинен бути якісним, і що ви можете представити широкий вибір страв та кулінарних страв, дуже здорових. Все, що вам потрібно, це чітке уявлення про те, як можна здорово харчуватися.