ПЕРЕВАГИ:

  • Вони сприяють очищенню організму
  • Ситний ефект
  • Вони готують ваше тіло до літа

ДЛЯ КОГО ПІДХОДИТЬ:

Особливо підходить для схуднути і очистити організм щоб досягти вашого Здорова вага.

деталі

ЯК КОРИСТУВАТИСЬ:

  • Розведіть мірку (20 мл) очищення лохини в 1 до 1 ½ літра води.
  • два термокапсули: 30 хвилин до, прийміть 1 таблетку для спалювання жиру перед обідом і 1таблетки для спалювання жиру перед вечерею.
  • 1 паличка рідкої клітковини: 1 вдень як закуска для контролю тривоги.

ЗДОРОВИЙ сніданок:

Розведіть мірку (20 мл.) О очищення лохини в 1 до 1 ½ літра води і пити протягом дня.

Здоровий сніданок:

  • Варіант 1: 1 скибочка цільнозернового хліба (це може бути спельта, вівсянка, житній та ін.) + 2 скибочки індички або курки або солодка шинка + 1 ч. Л. оливкова олія
  • Варіант 2: ½ чашка. вівсяна каша на знежиреному або рослинному молоці (вівсянка, рис, мигдаль тощо) + 1 порція фруктів.
  • Варіант 3: 1 тост з цільної пшениці (це може бути спельта, вівсянка, жито тощо) + тунець + 1 ч. Л. оливкова олія.
  • Варіант 4: 1 склянка знежирений йогурт з фруктовим салатом +
  • Варіант 5: 1 тост з цільної пшениці (можна спельта, вівсянка, жито тощо) + + скибочки індички або курки або солодкої шинки + помідор + свіжий сир 0%.

ЗДОРОВИЙ ПОСЕРЕДНІЙ ОБІД:

  • Варіант 1: 1 порція цитрусових.
  • Варіант 2: 5 мигдалю.
  • Варіант 3: 1 склянка полуниця.
  • Варіант 4: 4 волоських горіха.
  • Варіант 5: 1 склянка Македонія.

ЗДОРОВА ЇЖА:

За 30 хвилин до їжі слід приймати велику кількість води 1 термокапсули з великою кількістю води. Дотримуйтесь цих порад, щоб харчуватися здорово:

  • 50% тарілки, де ми будемо їсти, має становити білок: яйце, яловичина, курка, тунець, хек, креветки, анчоуси тощо.
  • 25% тарілки повинні складати овочі: морква, болгарський перець, кабачки, цибуля, мангольд, шпинат, салат та ін.
  • Менше 25% що залишається вільним на тарілці, повинен містити вуглеводи: коричневий рис, макарони з цільної пшениці, 1 маленька картопля, 1 маленька солодка картопля.
  • 1 настій зі стевією або підсолоджувачем.

Варіанти здорового харчування

  • Варіант 1: курка на грилі + 3das коричневого рису + 1 склянка. сирі овочі.
  • Варіант 2: салат з яблуками та волоськими горіхами (2 скибочки індички + apple яблука + морква + нарізані кубиками огірок + насіння кунжуту + 4 волоські горіхи + 1 склянка шпинату та салату з баранини).
  • Варіант 3: лосось або будь-яка синя риба з цибулею та перцем + овочі на грилі (кабачки, брокколі, баклажани) + 2 ст. чорний або коричневий рис.
  • Варіант 4: кабачки з куркою (4-5 коліс з кабачків з курячим кубиком зверху та 0% свіжого сиру) + салат зі шпинату, шматочки яблук, салат, рукола, подрібнена морква та огірок).
  • Варіант 5: салат зі спаржею та лободою (3 ст. ложки кіноа + 2 спаржі + шпинат + морква + коріандр + огірок + 1 тц молодих пагонів та зеленого листя)

ЗДОРОВИЙ ПІСЛІДЕНЬ СНІД:

Розвести a паличка рідкої клітковини у склянці води або візьміть його безпосередньо з ємності.

Здорові закуски

  • Варіант 1: 1 сухарик з рисового крекеру + 2 скибочки індички або курки або солодкої шинки.
  • Варіант 2: 5 мигдалю.
  • Варіант 3: 1 склянка знежирений йогурт.
  • Варіант 4: 4 волоських горіха.
  • Варіант 5: 2-3 квадрати шоколаду (60-70% какао) без цукру.

ЗДОРОВА ВЕЧЕРЯ:

За 30 хвилин до обіду прийміть 1 термокапсула з великою кількістю води.

  • 50% страви, де ми будемо їсти, має становити білок: яйце, яловичина, курка, тунець, хек, креветки, анчоуси тощо.
  • 50% страви повинні складати овочі: морква, перець, кабачки, цибуля та ін.
  • 1 настій зі стевією або підсолоджувачем