Однією з головних дорікань вегетаріанської або веганської дієти є те, що вона не забезпечує організм достатньою кількістю та якістю білка. Білки - це найважливіші речовини в нашому організмі, поживні речовини, які будують клітини та забезпечують енергією. Чого вони вчать про білки? Головним чином, що 21 амінокислота бере участь у структурі білків організму, і серед них 10 так званих є незамінні амінокислоти, відсутність яких може призвести до серйозних розладів і які в основному містяться в білках тварин, саме тому ми споживаємо такі важливі тваринні білки, тобто.

Наша щоденна потреба в білку становить 1 грам/кг маси тіла. Спортсменам потрібно ще більше для нарощування належних м’язів. Якщо білок настільки ключовий, і переважно лише білок тваринного походження вважається доброякісним, то як можна знайти стільки веганів серед спортсменів?

Серед спортсменів також виділяються бойові мистецтва, які є справжніми м'язовими людьми, проте вони обрали велику кількість дієт на рослинній основі. Звичайно, не тому, що вони хочуть зла для свого тіла. Вони є найочевиднішим доказом того, що ми можемо бути здоровими, сильними та забезпечувати свій організм необхідною кількістю та якістю білка з рослинних джерел, вегетаріанським та вегетаріанським способом життя.

Ось 3 майстри бойових мистецтв, ми також можемо з’ясувати, чому вони кажуть ні м’ясу:

Девід Мейєр

бойові
П'ятиразовий чемпіон з бразильського джиу-джитсу (BJJ). За ці роки він виграв багато міжнародних титулів, але найгордіше, що він був одним із перших десяти людей, які здобули чорний пояс як не бразилець. Девід Мейер і сьогодні є чемпіоном, і, незважаючи на свої 50-ті, він виявляється гідним суперником для своїх двадцятирічних бійців. Він досяг усіх своїх титулів як веган.

Він є прихильником вегетаріанства з 1985 року. Однак з 2000 року він дотримується ще більш суворої дієти, став веганом і не вживав жодної їжі, яєць та молока тваринного походження. За його словами, молоко - це також рідке м'ясо. Девід глибоко вірить у права тварин, прагне не нашкодити жодній тварині, тому відмовився від вживання м’яса. Він вважає, що їсти веганське - це особливо здорово і не тільки краще для навколишнього середовища, але і дає йому більше енергії. Він їсть багато тофу, лободи, свіжих овочів, салатів, фруктів та зерен. Улюбленим вашим сніданком є ​​вівсяна каша, заправлена ​​чорницею, волоськими горіхами, бананами та родзинками, соєвим або мигдальним молоком. Він також любить тайську та ефіопську їжу.

Мейєр сподівається, що все більше і більше людей усвідомлюють, що тварини також мають право жити, а веганський спосіб життя - це природний та розумний вибір, який допоможе нам бути здоровішими та краще використовувати природні ресурси.

Мак Данциг

Боєць ММА (змішані єдиноборства), який звернув на себе увагу вражаючими перемогами. Він пішов у відставку в 2014 році, вигравши 21 з 34 своїх матчів і славився тим, що важко зупинитися на рингу. Зараз він працює тренером та фотографом природи. Він теж став веганом з поваги до тварин.

Він любив тварин і природу у світовому житті. Він все ще пам’ятає, як бачив у віці тринадцяти років вантажівку, яку до кінця було забито свинями, яких перевозили на бійню. Вони довго дивились один на одного з тваринами, і він відчув, скільки розуму випливає з нього. Він був розчарований тим, до якого страшного кінця він прямував. Mac також вилучив зі свого раціону свинину та яловичину.

У віці двадцяти років він працював у притулку для тварин, потім познайомився з людьми-веганами і зрозумів, що дійсно є здорові альтернативи їжі м’яса. Але Мак тоді ще думав, що йому потрібен тваринний білок через тренування, тому він продовжував їсти м’ясо, але лише курку.

У 2004 році він дійшов до того, що йому також було огидно до курки. Він щойно був розлучений зі своїм наступним поєдинком протягом місяця, коли запросив тренера-вегана, який допоможе йому змінити спосіб життя та підготуватися. Mac виграв матч, а потім набрав 12 перемог поспіль. Він сказав, що, ставши веганом, він нічого не втратив з м’язів, але в нього було набагато більше енергії. Він стверджує, що чудово почувається у своїй шкірі і більше ніколи не буде їсти м’ясо.

Клер Форман

Найперспективніша жінка-боєць і чемпіонка з муай-тай в Австралії, яка довела, що може перемогти як вищих, так і жорсткіших суперників. Він тренується шість днів на тиждень, займається фітнесом та технічними вправами, багато бігає. Він перейшов на веганський спосіб життя в 2015 році, після того, як до цього сім років був вегетаріанцем.

За його власним зізнанням, він став вегетаріанцем, оскільки відкидає жорстокість по відношенню до тварин і, зокрема, не може терпіти страждання бійниць. Потім він дедалі більше дізнавався про наслідки масштабного землеробства та тваринництва на нашій планеті і вирішив, що взагалі не буде вживати жодних продуктів тваринного походження. У нього багато знайомих веганів, від яких він дізнається багато смачних та поживних веганських рецептів.

Він також дуже задоволений наслідками дієти для здоров'я. Він відчуває себе набагато здоровішим, міцнішим, його дієта допомагає нарощувати м’язову масу, зменшує жирові відкладення, прискорює регенерацію. Він каже, що його організм отримує всі поживні речовини, які йому потрібні, з його рослинного раціону, який складається з багатьох цільних зерен, бобових, овочів, фруктів, темпе, насіння та рослинних олій. Він любить переконувати тих, хто сумнівається в ефективності рослинної дієти, що спортсмен здатний до видатних результатів навіть за такої дієти.

Наша стаття Абель Трухільо Ми закінчуємо думками бійця ММА, який не має ознак дефіциту веганського способу життя на своєму тілі і який із гордістю рекламує переваги веганської дієти в соціальних мережах.

«Не їжте невинних тварин! Врятуйте Землю, тварин і себе! Вам буде легше фізично, психічно та духовно! »