Створено: 15 лютого 2013 р. 10:18
Змінено: 20 лютого 2013 р., 8:46
Згідно з американським дослідженням, ризик розвитку серцево-судинних захворювань та серцевої смерті на третину нижчий серед вегетаріанців, ніж серед тих, хто сидить на дієті. Вони також споживають тепло.
Згідно з останніми дослідженнями, вегетаріанський спосіб життя може дуже допомогти уникнути вищезазначених проблем, адже якщо хтось не їсть м’ясо, а тому в організм потрапляє менше насичених жирів, його кров’яний тиск і рівень холестерину не настільки високі ризик. Звичайно, одного лише вегетаріанства недостатньо для профілактики різних серцево-судинних захворювань, але це значно зменшує їх частоту.
Вегетаріанський тренд
Згідно з дослідженнями, вегетаріанці мають менший ризик розвитку серцевих захворювань, оскільки в них значно менше насичених жирів, вони потрапляють в організм і споживають набагато більше фруктів і трав, що також сприяє профілактиці серцевих захворювань. Давайте розглянемо деякі інгредієнти, які, як і вегетаріанці, варто включити в наш раціон.!
Зберігає судини та артерії в чистоті завдяки високому вмісту матеріалу та клітковини.
Соєві боби
Це позитивно впливає на рівень холестерину та тригліцеридів.
Йогурт з низьким вмістом жиру
Завдяки низькому вмісту насичених жирних кислот, він позитивно впливає на артеріальний тиск.
Ячмінь, лляне насіння, вівсянка
Вони добре впливають на рівень холестерину та тригліцеридів, їх споживання регулює рівень цукру в крові, а також благотворно впливає на симптоми діабету.
Ді, мигдаль
Дієта та мигдаль добре впливають на рівень холестерину, тим самим допомагаючи запобігти ризику розвитку серцевих захворювань.
Журавлина, вишня
Журавлина та вишня захищають та очищають судини завдяки своєму антиоксидантному ефекту та сприяють функціонуванню здорового серця.
Зелені спеції
Свіжа зелень - чудові ситні інгредієнти на кухні. Він захищає від серцевих захворювань, інсульту, високого кров’яного тиску та високого рівня холестерину. Ми все частіше приправляємо їжу свіжою зеленню!
Оливкова олія
Оливкова олія екстра вірджин дуже добре впливає на судини, очищає артерії, знижує рівень холестерину, а завдяки своєму антиоксидантному ефекту також захищає від раку.
Перець чилі
Перець чилі допомагає запобігти підвищенню рівня інсуліну після їжі, тим самим регулюючи рівень цукру в крові, він по-новому впливає на розвиток рівноваги, а також у профілактиці. Надлишок може спричинити серцево-судинні захворювання.
Що ще варто спожити
K v
3-4 чашки на день добре впливають на здоров’я нашого серця, але давайте подбаємо про це! Якщо артеріальний тиск у нас високий, кофеїн може також негативно впливати на кофеїн.
Лосось і тунець
Завдяки омега-3 жирним кислотам, які вони містять, вони захищають від серцево-судинних захворювань і підтримують рівень холестерину та тригліцеридів на належному рівні.