M E G N Y Í L T !
L ú g o s í t s v e l ü n k !
Безкоштовна доставка понад 10 000 HUF
Категорії
- КОНТРОЛЬ ФІТНЕСУ І ВАГИ
- ПОДОРОЖ
- ВІДПОВІДНІ ВИРОБИ
- ДЛЯ СПОРТУ
- ЗДОРОВ'Я ЗДОРОВ'Я
- ОРГАНІЧНА ХАРЧОВА/СУПЕРХРАНОВА
- ПРИРОДНА КОСМЕТИКА
- СУЧАСНІ ІДЕЇ
Роль мінералів
Мінерали є принаймні такими ж важливими, як і вітаміни, оскільки без них вітаміни не можуть належним чином вбудовуватися в наш організм.
Особливо обережно слід вживати мінеральні речовини, оскільки організм не може їх виробляти. Є деякі, які потрібні в дуже малих дозах на день, але є такі, які потрібні у більших кількостях. Ми можемо організувати їх у дві групи відповідно до необхідної добової кількості:
- макроелементи (зустрічаються в кількості, що перевищує 0,005% маси тіла)
- мікроелементи (зустрічаються в менш ніж 0,005% маси тіла)
Тому нам потрібно більше макроелементів і лише кілька міліграмів або навіть менше мікроелементів на день.
Але кількість, необхідна на день, також залежить від кількох факторів, таких як стать, вік та кількість фізичних навантажень. Мінерали присутні в продуктах харчування набагато меншою мірою, ніж кілька десятиліть тому.
Найважливішими макроелементами є кальцій, фосфор, магній, калій і хлор.
Кальцій міститься в основному в молочних продуктах, а також у насінні. Його найкраще використовувати, коли в нашому організмі достатньо вітаміну D.
Фосфор міститься практично у всіх продуктах харчування, дефіцит яких у більшості випадків не є загальним.
Магній в основному бере участь у роботі нервів і м’язів. Овочі, бобові, злакові культури, фрукти, молочні продукти, риба містять вищі рівні.
Щоденне споживання хлору є високим для пересічної людини, що пов’язано із солоною їжею та хлорованою водопровідною водою. Тіло не вимагає зовнішньої заміни від нього.
Багато людей забувають, що мінерали не менш важливі, як і вітаміни. Але і ми не повинні їх забувати. Перегляньте нашу пропозицію ТУТ.