Дієтологи-дієтологи Нутріендо-Т, ми хочемо вам про це повідомити, як вегетаріанська, так і веганська дієта є абсолютно здоровим варіантом, якщо вони правильно сплановані.
Однак це потрібно знати залежно від типу дієти, яку ми хочемо дотримуватися, буде більш-менш імовірно, що нам не вистачає поживних речовин. Правда в тому, що чим більше це обмежує варіант, який ми обираємо тим легше буде виникати різний тип харчових дефіцитів, що може призвести до серйозних проблем зі здоров’ям.
Типи вегетаріанських дієт, яких слід уникати
Залежно від продуктів, яких ми хочемо уникати, існують різні типи вегетаріанської дієти:
- Оволактовегетаріанські жінки: Вони виключили зі свого раціону всі продукти тваринного походження, які означають смерть від цього.
- Ововегетаріанські жінки: Вони виключили зі свого раціону всі продукти тваринного походження, крім яєць.
- Лактовегетаріанці: Вони виключили зі свого раціону всі продукти тваринного походження, за винятком молочних продуктів.
- Веган: Вони виключили зі свого раціону всі продукти тваринного походження, як яйця, молочні продукти, мед ...
На відміну від того, що зазвичай думають, часто зустрічаються люди, які дотримуються дієти, вільної від тварин і в той же час з низьким вмістом овочів, фруктів та овочів. Тобто факт дотримання вегетаріанської або веганської дієти не означає, що вона є здоровою. Наприклад, ми могли б поснідати вівсяним напоєм з печивом - так, багато комерційних печиво є веганськими - на обід можна замовити рис із смаженими помідорами; перекусіть маргарином та варенням, а на вечерю - заздалегідь приготовлену піцу.
Крім того, дуже часто можна зустріти людей, які щойно розпочали цей тип дієти, які не знають, які добавки їм потрібні або де знайти якісні джерела білка на рослинній основі.
Тому, якщо ви думаєте розпочати вегетаріанську або веганську дієту і не знаєте, з чого почати, не соромтеся звертатися до нас за кращою порадою.