Яка роль дієтичних добавок для вегетаріанців та веганів?

вегетаріанські

Вегетаріанські та веганські дієти, як правило, багаті корисною та натуральною їжею, тобто фруктами, овочами, горіхами та цільним зерном. Залежно від дієти, частина або вся їжа тваринного походження виключається з раціону, тому існує ризик розвитку станів дефіциту. Роль дієтичних добавок для вегетаріанців та веганів у уникненні недоліків та підтримці оптимального здоров’я.

Що таке веганська або вегетаріанська дієта?

Вегетаріанці не вживають м'яса, але можуть споживати молочні продукти, яйця та інші продукти тваринного походження, тоді як вегани виключають зі свого раціону всю їжу тваринного походження. Насправді існує багато веганських та вегетаріанських дієт, і необхідні добавки слід вибирати залежно від дієти. Ці дієти можуть бути ово-лакто-вегетаріанськими, лакто-вегетаріанськими, веганськими, сирими веганськими дієтами або найбільш прийнятною, гнучкою дієтою, яка дозволяє епізодично вживати м’ясо, молочні продукти та іншу їжу тваринного походження.

Які правильні дієтичні добавки для вегетаріанців та веганів?

Рекомендовані дієтичні добавки для вегетаріанців та веганів можна розділити на дві групи: ті, що запобігають дефіциту поживних речовин, і ті, що підтримують здоровий спосіб життя. З одного боку, вегетаріанцям рекомендується вживати добавки, що доповнюють їх дієту, щоб уникнути дефіцитних станів. З іншого боку, більшість вегетаріанців хочуть вести здоровий спосіб життя і використовувати дієтичні добавки для власної користі для зміцнення імунітету та підвищення рівня енергії.

Креатин та вегани мають низький рівень споживання креатину порівняно з тими, хто також споживає їжу тваринного походження. Добавки креатину можуть зменшити нестачу цієї речовини, яка так важлива для організму. У той же час це забезпечує додаткові переваги для тренерів з ваги: ​​покращення м’язової маси, збільшення м’язової сили, підвищення рівня енергії та легша регенерація після тренувань.

Як ефективний антиоксидант, вітамін С забезпечує потужну імунну систему та зміцнює природний захисний щит організму. Добавки вітаміну С збільшують засвоєння заліза в організмі, що надзвичайно важливо при вегетаріанських дієтах, де залізо набагато менше доступне.

Насіння чіа мають дуже високу харчову цінність і мають багато корисних для здоров’я позицій. У них багато білка, клітковини, антиоксидантів, вітамінів та мінералів. Що настійно рекомендується для вегетаріанців, це вміст жирних кислот Омега 3.

В Інтернет-магазині ви знайдете ряд харчових добавок, ідеальних для вегетаріанців та веганів із чудовим співвідношенням ціни та якості. На додаток до цих добавок, вегетаріанці можуть отримати користь, зокрема, від білкових добавок, комплексу вітаміну В та омега-3-містять добавок. Виберіть із відповідних добавок для вашого способу життя сьогодні!