Загальна інформація

Не потрібно заробляти на життя на рингу, щоб виглядати бійцем. Худий, точений і мускулистий корпус деяких найсильніших спортсменів світу вирізнявся короткими, напруженими періодами у спортзалі. Спробуйте це тренування, і ви в найкоротші терміни будете в бойовому стані.

знищення

Як проводиться це навчання?

Виконуйте це тренування три дні на тиждень, відпочиваючи принаймні один день між кожним заняттям. Тож я міг робити ці вправи в понеділок, середу та п’ятницю.

Виконуйте всі тренування послідовно. Тобто виконайте всі підходи однієї вправи, перш ніж переходити до наступної. Виберіть вагу, яка дозволяє отримати максимальний діапазон повторень. Якщо ви перевищуєте діапазон, збільште вагу, яку використовуєте.

Схема: Виконуйте по 1 серію кожної групової вправи послідовно і без перерв. Після того, як ви виконали ці вправи, повторіть схему ще раз, виконуючи по 1 сеті кожного, не роблячи перерв. Продовжуйте до завершення загальної кількості вказаних серій.

Витривалість: виконуйте всі набори вправ одночасно, чергуючи перерви. Потім продовжуйте з наступною вправою.

Суперсет Два послідовних рухи (як у ланцюзі) без перервних перерв.