Вам не потрібно ускладнювати справи - не дієта. Якщо ви хочете скинути фунт, вам потрібно втратити 3500 калорій від себе. Наприклад. І це не зашкодить!
Зараз це всі спостерігають!
Тремтіння обов’язково буде: угорський дослідник попереджає після землетрусу у вівторок
Це буде на каналі Петра Хайду у новорічну ніч!
За допомогою маленьких хитрощів ви економите сотні калорій і вам доведеться менше голодувати. Тут:
- кухоль латте 200 ккал (а це лише домашня версія знежиреного молока без цукру, гігантське латте в кафе в рази більше!), звичайна чорна кава 2.
- Жуйте повільно! За словами дослідників, таким чином ми швидше стаємо ситішими і вживаємо в середньому на 100 калорій менше.
- Замість фруктового соку та газованих безалкогольних напоїв замовте бузкову воду - дві склянки першої приблизно на 500 ккал.
- Готуйте вдома! Дослідження показують, що ми споживаємо щонайменше на 120 ккал більше, коли їмо в ресторані.
- Якщо ви все ще їсте в ресторані, упакуйте половину і з’їжте до наступного прийому їжі. Середній обід в італійському, грецькому чи китайському ресторані становить 1500 ккал, що набагато більше, ніж енергія, котра потрібна одночасно.
- Висиптесь! Той, хто спить чотири години лише вночі, з’їдає на 300 калорій більше, ніж той, хто спить 8 годин і має набагато менше енергії для відвідування тренажерного залу, наприклад. Крім того, трохи сну уповільнює ваш метаболізм і посилює тягу до солодкого.
- Їжте перед дзеркалом. Той, хто стверджує, що їсть на 400 ккал менше, кажуть, що їсть менше. Інший фокус: якщо партнером вечері є чоловік, жінки стримуються, споживаючи в середньому на 120 ккал менше.
- Давайте покажемо вам, скільки калорій ви можете спалити, виконуючи ці обов’язки! Помада Blikk
- Не потрапляйте на хибні уявлення! Помада Blikk
- Більше не витрачайте цей кухонний фокус! Помада Blikk
- Меню менше 1000 калорій - помада Blikk
- Рак горла у Майкла Дугласа був спричинений оральним сексом - помадою Blikk