Чи справді ми можемо схуднути, танцюючи, чи просто радість від руху переборює нашу тривогу на стегнах з борошном, спинах розміром з яблучний компот та сирих кельтських локшинах? Зрештою, танцівниці живота аж ніяк не є слабо зігнутими травинками.

схуднення

Відповідь ясна - і як така, обнадійлива - так. Ви можете схуднути, якщо знайдете правильну форму. Танці з високим пульсом - це не тільки терапія для душі, а й тренування м’язів тулуба та ніг, робота тіла навіть у найважливіших областях. Танці можуть спалити стільки калорій, як плавання або біг у середньому темпі. Ключ до тривалого схуднення - це знайти радість у формі фізичних вправ, які ви обрали. Ви можете позбутися більше калорій у швидкому джазовому балеті, ніж у класі аргентинського танго. Однак останній вирішує стрес краще, ніж будь-яка інша форма танцю, що в кінцевому підсумку також допомагає встановити нормальну вагу тіла.

Однак не можна ігнорувати єдиний закон схуднення: якщо ви вносите в організм менше калорій, ніж спалюєте, ви худнете. Запорукою схуднення є правильне харчування та фізичні вправи. Перетворення дієти - це непросте завдання, особливо коли йдеться про кардинальні зміни. З іншого боку, якщо ти вкладеш голову в танець, рух фантастично звільняє. Не кажучи вже про те, що їжа також принесе користь вашій увазі.

Спочатку всередину

По-перше, з’ясуйте, який стиль танцю вам близький: для цього вам потрібно подумати над тим, чим ви справді із задоволенням займаєтесь у вільний час. Ви віддаєте перевагу проводити час у компанії чи дістати книгу? Ви віддаєте перевагу відвідуванню кінотеатру чи театру? До якої музики ви звертаєтесь? Танці - це той, в якому ви матимете відчуття успіху лише в тому випадку, якщо опинитеся. В іншому випадку вам буде нудно, втомлено і вам набридне житній рулет.

Потім назовні

Якщо ви любите жити галасливо, гуляти і безкорисливо кидатися перед незнайомцями, то неважливо, сальса - це ваш танець. Сальса працює з дуже високим пульсом, опрацьовує передні та задні м’язи стегна, викликає красиві круглі сідниці, а також зміцнює скелетну мускулатуру, покращує поставу, усуває жирові прокладки на животі. Схуднення за допомогою сальси відбувається швидко і сексуально.

Якщо ви трохи стриманіші за це, але хотіли б навчитися з іншими, якщо ваші суглоби більш чутливі і у вас немає легенів, виберіть румбу або танго. І те, і інше покращує витривалість, його ефект приблизно такий, як сальса, для досягнення бажаної ваги потрібно лише трохи більше часу. Натомість ви будете на передовій переживання жіночності.

Сплав цих і спеціально розроблена спортивна версія зумби. Zumba для тих, хто не хоче відірватися від звичної атмосфери в кімнаті аеробіки, повторюваних ударів та чітких прагнень перетворити своє тіло.

Коли жіночність на першому місці

Якщо ви намагаєтеся знайти свою внутрішню рівновагу, живу гармонію, жіночність - це найголовніше - що певною мірою є результатом усіх танців - тоді зверніться до танців живота. Танець живота також уже має хореографії про схуднення. В іншому випадку це зменшує талію, зміцнює м’язи живота, пробуджує вогонь травлення, покращує обмін речовин, формує сідниці і стегна.

Для досвідчених користувачів

Якщо ви раніше займалися спортом, а балет знаходиться недалеко від вас, але ви не хочете піднімати ноги біля жердини, для вас придумали джазові танці. Ви також можете рухатись у напрямку будь-якої техніки сучасного танцю, будь то Грем чи Хортон, або контактний танець, вам сподобається. Це найвільніші прийоми самовираження, вони є по-справжньому хорошим місцем для тих, хто не просто хоче рухатися, а хоче говорити про складні проблеми та емоції мовою танцю.

І метод Хортона.

Впевненість у собі та медитація

І якщо вам потрібен спокій і повернення всередину, але ви бачите йогу занадто статичною, спробуйте танці йоги. Йога (і танці йоги) вчить вас дихати, а за допомогою дихання ви навчитеся керувати своїм тілом, ви можете розпочати діалог із самим собою, який раніше був для вас абсолютно невідомим. Змінюється фокус уваги, що спокійно перетворює ваш раціон, рух та стосунки до життя. Це повільніша робота, але вона того варта.