Якщо ви втомилися від традиційних тренувань, може бути гарною ідеєю спробувати водну гімнастику. І для всіх інших, адже крім того, що вони веселі, вправи для всього тіла дуже корисні для всієї нашої організації.

водної

Створено: 7 лютого 2019 р., 11:29
Змінено: 7 лютого 2019 р., 16:53

Зменшує стрес

Численні дослідження вже показали, що перебування у воді має заспокійливу дію і що зроблений таким чином рух знімає тривогу. Вимірюваний рівень кортизолу та організований стрес у слині помітно знижуються після водної гімнастики.

Це може бути добре, якщо ми хочемо схуднути

Якщо ви хочете схуднути, зміцніти, сформуватися, це теж хороша ідея, адже спорт не останні. Багато людей вважають, що вправи у воді менш ефективні, але дослідження показують, що вони настільки ж ефективні для розвитку м’язів та спалювання жиру., як рух по суші. Наприклад, наземний велосипед на воді або водний велосипед може спалити приблизно однакову кількість калорій за одиницю часу.

Якщо ми хочемо схуднути, нам потрібно генерувати дефіцит калорій: і це можливо, використовуючи більше енергії. Які види спорту споживають найбільше калорій? Клацніть!

Якщо болять суглоби

Водна гімнастика - ідеальна форма вправ для тих, хто страждає від болю в суглобах, оскільки не тільки не створює зайвої навантаження на суглоби, але це може навіть полегшити біль, пов’язаний із захворюваннями подібного характеру, такими як артрит. Ось чому це чудовий спосіб підвищити витривалість, не надто напружуючи своє тіло. Рух води також корисний для тих, хто відновлюється після різних травм.

Покращує гнучкість

Ми також можемо покращити гнучкість за допомогою водної гімнастики - що також важливо, оскільки жорсткі м’язи та суглоби можуть збільшити ризик отримання травм. Підводні рухи збільшують обсяг рухів, розвивають рівновагу, форму, формують м’язи та сприяють зменшенню відсотка жиру в організмі. Все це сприяє здоров’ю серцево-судинної системи та допомагає менше навантажувати серце. Антигіпертензивний ефект водної гімнастики також підтверджується дослідженнями.

Рух краще

Крім того, це не є мізерним фактором для багатьох рух краще у воді, ніж на суші - вони відчувають себе менш обтяжливими і менш нудними. І це може допомогти їм інтегрувати повсякденний рух у свій спосіб життя більш успішно та стійко.