Концепція щоденного харчування безпосередньо на роботу чи вдома придбала шанувальників головним чином завдяки своїй доступності та практичності.

Його засновником є ​​Саймон Ловелл, фітнес-тренер з Великобританії. Він рекомендував його своїм клієнтам, намагаючись зменшити вагу, і підтвердив, що результати були успішними. Харчування поза коробками пережило найбільший "бум" у 2008 році.

Основним принципом цієї дієти є обмеження споживання калорій. До цього принципу додається ще один принцип - звичайна дієта 5 разів на день малими порціями.

Як це працює:

Дієта на обідню основу заснована на практичній концепції повноцінного щоденного раціону, який доставляється безпосередньо до ваших рук і готовий до розминки та споживання.

Сім днів на тиждень обрана компанія пропонує вам готові страви, які складаються з продуктів з низьким вмістом вуглеводів та містять приблизно 60% овочів, 30% білка та 10% заправок або інших смаколиків.

Засновник Ловелл стверджує, що споживання менших порцій також зменшує обсяг шлунка. Як результат, голод настає пізніше, і вам не доведеться переїдати. У той же час він рекомендує їсти що-небудь дрібне щогодини, але лише до тих пір, поки ви не наситите свій шлунок. Не рекомендується їсти до насичення.

Проблема багатьох людей полягає в тому, що вони споживають більше, ніж потрібно, особливо порожні вуглеводи. Дієта в коробці шляхом зменшення споживання калорій обіцяє позитивний ефект при спробі зменшити вагу.

Водночас воно вчить, як поєднувати їжу, щоб дати нашому тілу необхідну кількість енергії та позитивно вплинути на здоров’я. Вміст коробки зосереджений головним чином на овочах. Всередині ви знайдете брокколі, шпинат, авокадо, перець чилі, горох, кабачки, спаржу або буряк.

Курка, грудка індички або риба дозволяються. Їжа з низьким вмістом вуглеводів або вуглеводів має першорядне значення. Рис, хліб з непросіяного борошна або макарони дозволяються, якщо ви часто рухаєтесь і займаєтеся спортом.

Ви також можете приготувати дієту в коробці вдома, вам не доведеться покладатися лише на компанії, які займаються цією послугою. Підготуйте коробку об'ємом від 2 до 5 літрів і наповніть її п'ятьма порціями овочів, що повинно відповідати 45-60% від обсягу коробки.

Інша частина складається з нежирного м’яса або інших білків, таких як нежирна яловичина, баранина, птиця, риба, яйця, бобові або горіхи, які повинні складати від 15 до 35% від обсягу контейнера. Останні 10% - це місце для заправки або іншого смакового інгредієнта. Це, наприклад, сир, чатні, фрукти, перегній або томатний соус.

Якщо ви часто рухаєтесь, ви також можете додати до свого щоденного меню коричневий рис, хліб з непросіяного борошна або макарони, що додасть вам більше енергії. Загальне споживання енергії з коробки становить близько 1200 калорій. Дієта не обіцяє схуднення, але гарантує споживання калорій. Кожен повинен дотримуватися правила "витрачати більше енергії, ніж отримувати".

Переваги:

  • Практична та легкодоступна дієта за розумними цінами
  • Ви маєте огляд того, скільки калорій ви споживаєте і що
  • Дієта підходить людям, які хочуть схуднути, але не люблять підрахунок калорій, планування дієти та складне приготування здорових страв.
  • Регулярне вживання їжі дозволить утримати вашу енергію в рівновазі
  • Це здоровий вибір для тих, хто звик пропускати певні прийоми їжі протягом дня, це знімає стрес від швидкого пошуку обіду протягом робочого дня
Також читайте:
дієт
Читайте також: Чудовий огляд світових дієт: Дієта голлівудських зірок Читайте

Недоліки:

  • Ви не контролюєте нікого під час створення власного вмісту вікна
  • Невизначеність щодо походження продуктів у продуктах може бути не такою поживною, як здається на перший погляд
  • Не кожна доставка ящиків у коробках є надійною
  • Збіднення себе досвідом їжі, їжа з пластикової коробки - це не досвід гурманів

Оцінка дієти в коробках експертами

Далі коментують тему:

Сільвія Ďurišová, особистий тренер, Smefit.sk

Сільвія Желтвайова, дієтолог, Naturhouse - дієтичний центр, Naturhouse.sk

Олександра Молнарова, гастроентеролог, Інтерклініка - клініка здоров'я та краси, Інтерклініка.ск

Ми запитали експертів:

  • Що ви думаєте про збалансованість дієти в коробці?
  • Яка ймовірність того, що дієта в коробці досягне успіху?
  • Існує ризик йо-йо ефекту при харчуванні за коробковою дієтою?
  • Для кого це підходить, а для кого ні?
  • У чому ви бачите ризик приймати їжу за правилами коробкової дієти?
  • Які позитивні сторони дієти в коробці?

Що ви думаєте про збалансованість дієти в коробці?

Фітнес-тренер Сільвія Ďurišová:

Дієта в коробках збалансована за співвідношенням поживних речовин. Співвідношення поживних речовин, таких як білки, жири, вуглеводи, мінерали та вітаміни, розроблено експертом, щоб відповідати певним критеріям обраної вами програми. Наприклад, зменшення, підтримка для спортсменів.

Дієтолог Сільвія Желтвайова:

Збалансованість дієти, безумовно, гарантована, оскільки такі дієти в коробці в основному готуються спеціалістами з питань харчування, а для приготування використовуються високоякісні інгредієнти. Перевага полягає в тому, що щодня доставляється 5 порцій, які мають високу якість.

Гастроентеролог Олександра Молнарова:

Дієта в коробці - це збалансована дієта і є однією з небагатьох дієт зі збалансованим вмістом білків, жирів або вуглеводів, а також не вистачає клітковини або вітамінів. Це дієта, при якій калорії знаходяться під контролем.

У мене вже є передплата - реєструйтесь

  • необмежений доступ до вмісту Sme.sk, Korzar.sk та Spectator.sk та економічної щоденної Індексу
  • більше 20-річного архіву Sme.sk
  • читання та інтерв’ю з додатків TV OKO/TV SVET, Víkend та Fórum
  • необмежена кількість обговорень
  • необмежений доступ до відео та словацьких фільмів на Sme.sk
  • доступний на ПК та в додатках для Android та iPhone

Обробка персональних даних регулюється Політикою конфіденційності та Правилами використання файлів cookie. Будь ласка, ознайомтесь із цими документами перед введенням електронної адреси.