скористатися

"Нам потрібно їсти", - крик про допомогу працівників ресторанів

Населення повинно використовувати період посту для перегляду та модифікації своїх харчових звичок, з моменту прийому риба і молюски, Хто вони продукти, багаті вітамінами, кальцієм та мінералами.

Він пояснив, що люди продуктивного віку від 20 до 59 років повинні споживати в середньому 1500 і 1800 кілокалорій на день, за винятком вагітних жінок та тих, хто систематично здійснює фізичні навантаження.

Спеціаліст попередив, що для вживання риби та молюсків слід вживати заходів щодо охорони здоров’я, таких як „запах, колір і консистенція, знаючи своє походження, поки вони не будуть вимиті та належним чином приготовані”.

Рибу, наголосив він, можна готувати різними способами та поєднувати з різними продуктами, а її м'ясо більше рекомендується для дієти, завдяки її харчовим властивостям, легкому травленню та захисному впливу на серце.

Дієтолог IMSS уточнив, що більшість риб багаті білком, а вміст незамінних амінокислот такий самий, як і в червоному м'ясі, з особливістю того, що воно більш засвоюване, оскільки має менше сполучної тканини.

"Креветки є джерелом вітаміну B3, вони задовольняють потребу у вітаміні B12, пропонують хорошу якість кальцію, калію, фосфору та міді, але вони більше виділяються в селені та йоді", - сказав він.

Він уточнив, що, крім того, устриці перевищують червоне м'ясо за вмістом вітаміну В12, містять трохи вітаміну С і багато заліза, стільки ж або більше, ніж яловиче філе або чотири курячих яйця.

Він підкреслив, що адекватний контроль дієти, який включає рекомендовані порції на день, дозволить підтримувати відповідну вагу, краще контролювати хронічно-дегенеративні захворювання, такі як діабет, високий кров'яний тиск, артрит, високий рівень холестерину, артеріальна обструкція в серце і мозок, а також варикозне розширення вен і геморой.