Великий список суперпродуктів - їжте здоров’я!

Суперфуд. Звучна назва - це хороший маркетинговий підступ, але воно стосується лише тих продуктів, які це роблять надзвичайно високий вміст поживних речовинl володіють, тобто містять велику кількість життєво важливих

  • вітаміни
  • мінерали
  • розсіяні елементи
  • фітонутрієнти
  • ферменти
  • амінокислоти
  • незамінні жирні кислоти
  • якісний білок
  • справжні антиоксидантні бомби,

таким чином, вони особливо благотворно впливають на наше здоров'я та життєвий тонус.

Звичайно, навіть ці продукти є чудовими, якщо вони надходять із надійного, безхімічного місця.

Давайте подивимося, що потрапляє на наш стіл?

Бобові культури

Квасоля, зелена квасоля, маш, жовтий горошок, зелений горошок, нут, сочевиця. Вміст вітаміну групи В надзвичайно високий, вони стабілізують рівень цукру та холестерину в крові, допомагають роботі кишечника.

Крупи

Ячмінь, бурий рис, жито, просо, гречка, овес, спельта, булгур, лобода. Завдяки високому вмісту клітковини, білка, цинку, магнію, калію та селену вони справді цінні.

Бульбові овочі

Морква, буряк, солодка картопля. Вони багаті антиоксидантами та бета-каротином, а також підсилювачами імунної системи.

суперпродуктів

Дика капуста

Брокколі, брюссельська капуста, капуста та капуста, скручена та пекінська капуста. Відмінні джерела вітамінів групи В, Е, К, багатих кальцієм і калієм, високим вмістом антиоксидантів, стимулюють роботу кишечника, протиракові.

Ягоди

Чорниця, ожина, малина, полуниця, смородина, червоний виноград, вишня, вишня, оливки. Вони надзвичайно багаті антиоксидантами, запобігають серцевим захворюванням і є протираковими.

Олійні культури

Льон, соняшник, гарбуз, насіння чіа та кунжуту, волоські горіхи, мак, мигдаль, кешью, фісташки, фундук, какао-боби. Багатий омега-3 жирними кислотами, з великим вмістом білка, селену, калію та різних клітковин.

Цитрусові фрукти

Грейпфрут, апельсин, мандарин, лимон, лайм. Завдяки високому вмісту вітаміну С вони ефективні проти застуди та в рамках лікування від накипу.

Морська риба

Скумбрія, (дикий) лосось, сардини, тунець. Вони є чудовими стимуляторами завдяки високому вмісту жиру омега-3.

Супер порошки

Какао, кориця, куркума, імбир, чай з матчі. Вони повні антиоксидантів, прискорюючи ваш метаболізм. Куркума також є відомим протизапальним засобом.

Паростки

Капуста насіння люцерни, насіння редьки, пшениці, квасолі, ріпаку, гороху, брокколі. Багатий незамінними амінокислотами, допомагає травленню та знімає запальні процеси.

Водорості

Синьо-зелені водорості (спіруліна), вакаме. Багатий вітамінами групи В, С та Е, надзвичайно багатий мінералами та мікроелементами, чудовими джерелами йоду та калію.

Часник

Він пригнічує атеросклероз за допомогою вітамінів A, B і C, флавоноїдів та мінералів, допомагає при проблемах з кишечником та шлунком, знижує рівень артеріального тиску та холестерину, стимулює роботу серця, зміцнює імунітет.

Гречка

Багатий амінокислотами, стабілізує рівень цукру в крові, знижує високий кров’яний тиск і холестерин.

Мед

Він містить вітаміни В1, В2, В3, В5, С та багато мінеральних речовин. Він має антибактеріальні засоби, а також використовується для очищення інфікованих ран. Покращує травлення, хороша дієтична добавка, зміцнює імунітет, регулює артеріальний тиск, підсилює настрій.

Шпинат

У ній багато вітамінів А, В, С та Е. Стимулює травлення, регулює артеріальний тиск, зменшує запалення, забезпечує захист від остеопорозу, рекомендується дітям, майбутнім мамам та вегетаріанцям завдяки вмісту фолієвої кислоти та заліза.

Гарбуз

Це багате джерело бета-каротину, але містить багато вітамінів A, B, C, E, калію, фосфору, міді, марганцю та заліза. Вони зміцнюють імунну систему антиоксидантами і пригнічують розвиток ракових захворювань кровообігу.

Зелений чай

Високий вміст антиоксидантів зміцнює імунну систему.

Зернові культури

Він допомагає роботі кишечника та очищенню завдяки високому вмісту клітковини. Він знижує рівень цукру та холестерину в крові, захищає судинну та серцево-судинну систему. Високий вміст селену також допомагає при астматичних захворюваннях.

Авокадо

Це один з найбільш здорових фруктів завдяки високому вмісту калію, вітаміну Е, антиоксидантів, фолієвої кислоти та клітковини. Він знижує рівень холестерину, допомагає при розладі травлення, запобігає та зменшує розвиток проблем з простатою, серцево-судинних захворювань. Він стимулює нервову систему, тому особливо рекомендується дітям та людям похилого віку.

Годжі Беррі

Плоди літію - одне з найбагатших джерел вітаміну С, заліза та бета-каротину, але він також містить багато мінералів (цинк, мідь, кальцій тощо) та амінокислоти. Антиоксидантна бомба. Лікує захворювання очей.

Гранат

Антиоксидант, запобігає ріст пухлин. Це знижує високий кров'яний тиск і холестерин. Багата вітамінами С, В і калієм його кора також застосовується проти кишкових глистів.

І сюрприз