Новачок зі зміною способу життя або із застібками на кожній шкірі?

Четвер, 23 квітня 2015 р. Від Helga - категорія: Мотивація

Наскільки успішним ви змінюєте спосіб життя? Скільки б ти не думав, більш-менш?

Можливо, ви почали лише кілька тижнів тому, але ви вже настільки свідомі і робите набагато краще, ніж через роки. Або ви давно працюєте у цій галузі, думаєте, що все знаєте, але є чому повчитися?

Цей тест виявляється через 5 хвилин!

УВАГА! Кожне з 30 запитань - це порада, підказки в одному, настільки 1000%, щоб ви на цьому навчились.

великий

Після кожного твердження, яке для вас ІСТИННО, дайте собі бал. Тут немає сенсу для напівправди.

1. (Я більше не вірю), що будь-яка дієта, заснована на голодуванні, може бути ефективною.

2. Я регулярно харчуюся, приблизно. Кожні 3 години.

3. Я не перекушую (перекус = менше 2 годин між прийомами їжі).

4. Я займаюся спортом за станом здоров’я принаймні 3x40 або 60 хвилин на тиждень.

5. У мене є 4-5 тренувань на тиждень, на яких я нормально ставлю себе, я не просто розмахую, щоб знати тренування.

6. Рух для мене вже не примус, а задоволення.

7. Я не їдаю їдальні, а банки.

8. Я ні для чого не використовую рафінований цукровий пісок або цукрову пудру.

9. Магазинна випічка - це табу (навіть цільна пшениця - здебільшого з цього просто висміюють).

10. Я волів би вийти на пляж із кількома фруктами, ніж купувати там ланго або млинці.

11. Я довго їжу лише натуральний йогурт, а не фруктовий йогурт.

12. Я не п'ю солодких безалкогольних напоїв, соків (виняток: 100% сік без додавання цукру, не з концентрату).

13. Я не їж сирного сиру (Ведмідь, Кемпінг).

14. Я не їжу нарізки.

15. Я не їжу мірелітову піцу, мірелітові котлети, цукати з какао-порошком, чіпси, кукурудзяні пластівці/фітнес-мюслі (якщо ви їх їсте, точок немає).

16. Я їжу хліб з непросіяного борошна в магазині.

17. Я сам випікаю свій хліб строго тільки з цільнозернового борошна.

18. Я не використовую панірувальні сухарі для панірування.

19. Я не використовую для випічки будь-який напівфабрикат, торт або заварний порошок.

20. Я роблю шоколадну глазур не з магазинного шоколаду, а з натурального какао-порошку.

21. Я смажу м’ясо на грилі або смажу на кокосовій олії/оливковій олії (оливкова олія для кексів теж хороша!).

22. У мене немає шахрайських днів. Наприклад, не буває дня на тиждень, коли я можу їсти все, включаючи шкідливу їжу.

23. Здорова їжа, яку я готую, також смачна, моя палітра різноманітна, а не просто "курка-рис-салі".

24. Я вже отримав похвальне зауваження про те, наскільки я хороший і наскільки добре схуд. Також сюди входять завидні, несхвальні зауваження - "більше не худнути", "чи є у вас час для своєї дитини з такою кількістю тренувань?" і інші:)

25. Я знаю, який у мене відсоток жиру та м’язів.

26. Я не приймаю білого борошна чи цукрового печива навіть як гість.

27. Я також готую їжу, яка змінює спосіб життя для своїх гостей, без проблем із серцем.

28. Я знаю, що ні правильне харчування не працює без фізичних вправ, ні навпаки.

29. Я пишаюся тим, що змінив свій спосіб життя, і закликаю інших робити те саме.

30. Я не тільки досяг своєї бажаної форми, але й можу утримувати її принаймні рік.

0 - 6 балів: Ви вже маєте рішучість, мабуть, волю. Але вам ще є чому вчитися. Почніть з: Змінювач способу життя. Якщо ви ще цього не знаєте, завантажте, якщо так, але у вас є лише стільки пунктів, прочитайте ще раз!

7 - 17 балівВ: Ви на правильному шляху, можливо, перші результати вже прийшли. Так тримати! Приходьте за корисними порадами, ми чекаємо на вас у Helga Fitness:)

18 - 26 балів: Супер результат, вітаю! З цього моменту все, що вам потрібно зробити, - це налаштувати його. Ми з нетерпінням чекаємо від вас тут і там:)

27 - 30 балів: Ну, треба сюди потрапити! Вітаю, ти зразок для наслідування:)

Ви не хочете пропустити нічого важливого, правда?

Потім підпишіться на нашу розсилку, ввівши своє ім’я та електронну адресу, і ви навіть отримаєте маленький подарунок «Зміна способу життя».

Ми не розсилаємо спам і не передаємо вашу інформацію нікому іншому.

Вам також може сподобатися:

Я б змінився, але як?
Порада, якщо ви не хочете змінювати спосіб життя, оскільки ви залежні від своїх звичок