Так ми переживаємо Великдень із шоколадними зайчиками та яйцями

Для багатьох людей канікули означають нескінченне меню та початок звичного раціону харчування. Однак великодні свята також можна пережити, не переїдаючи себе і не надто багато калорій. Питання лише: як?

У більшості сімей, незалежно від свята, проблема полягає в тому, що стіл наповнюється невеликою кількістю їжі, і всі волохаті спокушають і порушують свій раціон заради смаколиків. Це, звичайно, призводить до занадто великої кількості калорій і збільшення ваги.

Великдень схожий, і не обов’язково проблема в поєднанні шинка-яйце, але відсутність великої кількості їжі та достатньої фізичної активності, споживання вечірніх страв і навіть часто висококалорійних алкогольних напоїв. Хтось уже відхиляється від своїх звичок, бо не їсть вдома.

великодні

Що ми тоді можемо робити, щоб щадити шлунок? Як плавати з меншою кількістю калорій на Великодні свята?

Ось кілька ефективних методів.

1. Припиніть їсти та пити близько 19:00. Це допомагає уникнути зайвих калорій (зайві напої, десерт).

2. Просто запитайте трохи, чи хочете ви щось спробувати. Це може бути великодня їжа, десерт чи аперитив, якщо ми випиваємо лише трохи її і повільно, насолоджуючись смаком, п’ємо чи їмо, нам стає набагато краще. Вам не потрібні великі закуски або ковтки, щоб задовольнити вашу цікавість.

3. На жаль, калорії від алкоголю видно. Якщо поблизу є якась приємна їжа, не витрачайте алкоголь на кількість калорій, які ми все ще можемо прийняти в свій організм. Вибирайте напій з низькою калорійністю. THE наприклад, відмінно підходить сода зі смаком лимона або мінеральна вода. Несолодкий чай, кава та дієтичні безалкогольні напої теж не є поганим вибором.

4. Відпочивайте під час Великодніх свят, наскільки ми можемо. Емоційний стрес і тривога призводять до неправильних харчових звичок.

5. Продовжуйте рухатися! Навіть під час Великодніх свят, давайте бігати, рухатися куди зможемо. Це не тільки чудово для зменшення стресу, але і для відпрацювання кількості споживаних калорій.

6. Дотримуйтесь правила, згідно з яким ми їмо мало всього - порції повинні бути невеликими. Це не так складно, наприклад, вам не потрібно з’їдати кожен улов. А залишки їжі краще з’їсти наступного дня.

7. Кращий вибір завжди приносить більше задоволення! Якщо ми звертаємо увагу на своє здоров'я, ми знаємо, скільки нам слід їсти - тобто те, що корисно для нас. Їжа з низьким вмістом жиру, багато клітковини або багаті на поживні речовини сорти.

8. Дуже гарна ідея замінити інгредієнти відгодівлі низькокалорійними у звичній їжі. Ми використовуємо нежирну версію всього, робимо низькокалорійну заправку або використовуємо лише половину замість цілого яйця.