форму

Пов’язані теми

Про переваги їзди на велосипеді ми говоримо з лікарем фізкультури, травматологом та ортопедом MUDr. Браніслав Делей, к.с.н.

Як вітчизняний велосипед впливає на наше здоров’я?
Це покращує кровообіг, підвищує фізичну форму, допомагає при схудненні. Він також використовується як засіб для регенерації та відновлення після операції, особливо на ногах. Це ідеальний засіб для людей із ожирінням, оскільки, на відміну від бігу, наприклад, не напружує суглоби нижніх кінцівок.

Він також підходить тим, хто цілий день сидить на роботі?
Так, люди з сидячою роботою можуть також їздити на стаціонарному велосипеді, оскільки кручення педалей збільшить приплив крові до ніг. Це також запобігає можливому запаленню вен на них.

Хребет не страждає?
Якщо ви правильно відрегулюєте висоту сидіння, тоді ні. Під час кручення педалей також чергуйте положення спини, щоб змінити навантаження на хребет. Турбота, уклін та уклін. Ви також можете налаштувати програму тренувань або лікування на більш сучасних і дорогих велосипедах. Там потрібно діяти відповідно до досвіду, тренувань та власного стану.

Що робити, якщо ми хочемо збільшити свою підготовку?
Зверніться до фахівця, лікаря фізкультури, який порекомендує правильну програму велоспорту після тестування. Суть полягає в тому, що ви ступаєте із рекомендованим пульсом і протягом ідеального періоду часу. Тренування має сенс лише в тому випадку, якщо ви не надто мало працювали, щоб підвищити свою ефективність, або навпаки, щоб уникнути перетренованості.

Якщо ви хочете мати не тільки гарне відчуття про їзду на велосипеді, але і результат, ви можете перевірити себе на спеціалізованому робочому місці з фізичної культури. Тут вони порекомендують ідеальне навантаження або виявлять приховані захворювання, про які ви, можливо, навіть не знаєте, такі як високий кров'яний тиск, діабет або серцеві захворювання.

Як часто ми повинні їздити на велосипеді?
Якщо тренування має сенс, слід їздити на велосипеді щонайменше чотири рази на тиждень принаймні двадцять хвилин. Зверніть увагу на питний режим, особливо коли навантаження триває довше. За двадцять хвилин до тренування випийте близько 200 мл рідини, потім безперервно пийте під час і після неї. Іонічні напої ідеальні, але вам не потрібно тягнутися до дорогих поживних речовин під час аматорських тренувань, ціль також виконує слабомінералізована ненасичена вода.