Ми починаємо місяць липень з нового рутиною для спалювання жиру Швидко. Йдеться про a інтенсивне тренування в похід що ви можете виконати просто 2-3 хвилини і в якому ми будемо використовувати лише гонку на максимальній швидкості (спринти).

жировий

Для цього тренінгу ми будемо використовувати поверхню близько 40 метрів на якому ми будемо виступати 8 комплектів спринтів, залишаючи між одним та іншим одужанням зростає і згодом, зменшується. Тобто між 8 серіями ми відпочинемо 4, 8, 12 і 16 секунд, і знову 12, 8 і 4 секунди.

Ви можете побачити повне навчання в наступному відео:

Нас чекає відмінна робота - втрачати жир завдяки прискоренню, яке воно виробляє в нашому метаболізмі, змушуючи спалювати більше калорій не тільки під час тренування, але і протягом декількох годин після нього. Отже, якщо ви задаєтеся питанням, як швидко схуднути, за допомогою цієї програми бігу ви будете на правильному шляху.

Таким чином, якщо ви належите до тих, хто не встигає тренуватися, і ваша мета - швидко усунути жир і підтримати адекватний тонус у м’язах, спробуйте цю процедуру походу зі спринтами. Немає виправдання того, що не витратили лише 2-3 хвилини (опалення не входить у комплект). Крім того, вам не потрібно обладнання або машини, просто місце, де ви можете бігати.

Ви можете зробити цю процедуру походу, щоб схуднути 2-3 рази на тиждень. Якщо ви здатні, ви можете навіть додати більше серій, щоб зробити довші тренування, витрачаючи тим самим ще більше калорій. Не забудьте пристосувати інтенсивність до вашого фізичного стану, залежно від того, початківець ви, середній рівень або просунутий.

Так само, якщо ваша мета пов’язана з бодібілдингом, ви можете поєднати це hтобто схуднути за допомогою тренувань у тренажерному залі (гирі), які допоможуть визначити м’язи.

(Тренінг бігу в бігу: підходить для чоловіків та жінок)