Набувати стаціонарний велосипед для вправ вдома це може бути дуже корисним; Ми покажемо вам, чому та деякі рекомендації щодо його використання.

велотренажер

Чому у вас вдома повинен бути велотренажер?

Сидячий спосіб життя пов’язаний з різними проблемами зі здоров’ям, оскільки фізичні вправи - це золота рекомендація лікарів. Використання велотренажера вдома дозволить вам залишатися активними, без виходу та ризику зараження COVID-19. У lovingfitness.net вони мають відмінні рекомендації щодо моделей, які можна відрегулювати під те, що вам потрібно робити вдома.

Серцево-судинні переваги

Придбання велотренажера для дому має багато переваг. Це обладнання є пристроєм для серцево-судинних вправ що значно покращує кровотік. Тому він ідеально підходить для сприяння чистоті роботи серця і легенів; не кажучи вже про те, що він породжує a здоровий вплив на обмінні процеси в організмі.

Вплив на вашу вагу

Ведення сидячого життя та інші невідповідні звички можуть призвести до надмірної ваги - стану здоров’я, тісно пов’язаного із серйозними захворюваннями, такими як гіпертонія та діабет. Зараз медичні дослідження гарантують постійне і постійне фізичне навантаження може сприяти втраті ваги. За допомогою велотренажера ви спалюєте жир і втрачаєте калорії, що позитивно позначається на вазі.

Зміцнення м’язових і кісткових структур

Як додаткову перевагу для ваги, велотренажери ідеально підходять для зміцнення м’язів та кісток тіла. Погана постава, як правило, сприяє серйозним проблемам зі здоров’ям, таким як болі в тілі, уповільнення процесів травлення та стрес. Вправа на велосипеді сприяє вирівнюванню хребта, що дозволяє отримати більш здорову поставу.

Правильне управління стресом

Не можна заперечувати, що пандемія COVID-19 спричинила важливі зміни, які вплинули на життя людей. Підвищений стрес асоціюється з ризиком зараження, ув'язнення, сімейними та фінансовими проблемами, і лише деякі з них. Однак фізичні вправи може допомогти вам керувати стресом і підтримувати емоційний баланс.

Купуючи велотренажер для дому, ви можете займатися настільки постійно, наскільки хочете. Ця вправа дозволяє виділяти нейромедіаторні речовини, які забезпечують відчуття задоволення та благополуччя. З цієї причини у людей, які не дуже толерантні до стресу, переживають або пригнічуються, однією з найкращих стратегій є сісти і крутити педалі на велотренажері.

Чи можете ви їздити на велосипеді щодня?

Рекомендації лікарів щодо фізичної активності та збереження здоров’я складають мінімум 150 хвилин на тиждень. Тому ви можете робити будь-які вправи принаймні 30 хвилин, і ви перестанете перебувати в осілій групі. Крутити педалі велосипеда не зашкодить вашому здоров’ю, і добре сплановане може стати прекрасним варіантом для покриття вашої квоти здорової фізичної активності.

Звичайно, якщо ви входите до групи високого ризику щодо захворювань, що впливають на серцевий викид, важливо спочатку проконсультуватися з лікарем. Йдеться не про те, щоб велосипед був протипоказаний, а про отримання відповідних рекомендацій для конкретних випадків, коли здоров'я загрожує.

Отже, якщо ви людина, яка страждає на захворювання, лікар зможе визначити, як довго рекомендується їздити на велосипеді та в який час доби. Для людей, які не мали попередніх захворювань, ідеальним є починайте ритм кручення педалей з темпу низької інтенсивності.

Ви можете робити 10-хвилинні сеанси на день і збільшувати інтенсивність та час у міру прогресу. Також бажано почати з розтяжки, щоб ви могли досягти рутини, не перевтомлюючись.

Щодня ви вже знайдете, які найкращі вправи ви можете робити з новим велотренажером. Виконання таких вправ може допомогти вам підтримувати розум і тіло в активності. Таким чином, ви можете не тільки мати джерело здоров’я у фізичних вправах, але і вас розважатимуть у ці часи, коли найкраще перебувати вдома.