еліптичний

Велотренажер або еліптичний велосипед

Який краще? Еліптичний або велотренажер.

Якщо ви вирішили тренуватися вдома, одне з найпоширеніших питань - який велосипед чи пристрій вибрати. Незалежно від того, чи ставите ви за мету поліпшити свою фізичну форму, схуднути чи відновитись після травми, питання часто однакове. Між стаціонарним або еліптичним велосипедом, який найкращий? Відповідь залежить від кількох питань.

Вибір між стаціонарним або еліптичним велосипедом багато в чому залежатиме від ваших цілей.

Стаціонарний або еліптичний велосипед для підвищення рівня фізичної форми.

У цьому випадку відповідь є чіткішою. Еліптичний - найкращий варіант. І ми вже знаємо причину; еліптичний тренажер тренує більшу кількість м’язів (приблизно 80 %%). Ваш час тренувань буде набагато ефективнішим. Крім того, з еліптичним велосипедом ви можете краще грати з інтенсивністю.

Стаціонарний або еліптичний велосипед для схуднення.

Якщо ваша мета - схуднути, і ви сумніваєтесь між стаціонарним велосипедом або еліптичним велосипедом, вам доведеться враховувати питання, наприклад, який з них спалить більше калорій за той самий проміжок часу. Що стосується спалювання калорій, між ними немає великих відмінностей, але є кращий варіант. У цьому випадку це стаціонарний велосипед, оскільки з ним людина вагою 70 кг може втратити близько 800 калорій за одну годину тренування, тоді як з еліптичним він втратить менше (700 калорій). У середньому за 3 тренування на тиждень різниця становить приблизно 300 калорій.

Але схуднення - це не просто спалювання калорій. Стаціонарний або еліптичний велосипед дає вам різні варіанти тренувань. Стаціонарний велосипед тренує лише нижню частину тіла, але з еліптичним ви також тренуєте руки. Це означає, що ви будете робити набагато повніші вправи. Тонізуючи більшу частину свого тіла, ви довго будете спалювати більше калорій, перебуваючи у стані спокою.

Отже, якщо ви сумніваєтесь між еліптичним або нерухомим велосипедом для схуднення, слід оцінити, який варіант вас найбільше цікавить.

Відновлення після травми еліптичним або нерухомим велосипедом.

Якщо ваша мета - відновити травму, і ваше рішення повинно залежати від виду травми, яку ви отримали. В принципі, на велотренажері краще їхати повільно. Ви можете сісти і завжди з прямою спиною працювати акуратно.

Ви хочете відновитись після травми ноги? Велотренажер дозволить вам працювати з одним чи двома набагато безпечніше та комфортніше. Ви хочете відновитись після травми спини? Еліптичний тренажер дозволяє рухати більшу кількість м’язів як у нижній, так і у верхній частині тіла, він більш вимогливий і дозволить поліпшити ширшу область. Якщо ви працюєте гладко, це хороший вибір.

Якщо вам потрібно відновити травму коліна, вибір, якщо це можливо, простіший. Еліптичний тренажер дозволяє тренуватися з меншим впливом на суглоб. Тільки з цієї причини у цьому конкретному випадку вибір однозначний.

Вибирайте між стаціонарним або еліптичним велосипедом залежно від вашого способу життя

У вас мало місця для тренувань?

У цьому випадку велотренажер займає менше місця, ніж еліптичний. Хоча обидва вони можуть бути складними, велотренажер зазвичай займає менше місця. І це також займає його в меншій мірі під час використання. Але еліптичний дозволяє працювати більшій кількості м’язових груп, при цьому, якщо для роботи зі статичними елементами потрібно більше матеріалів або пристосувань, ви будете додавати зайнятий простір. Тож це також деталь, яку ви хочете взяти до уваги.

Якщо відповідь позитивна, виберіть те, що вам найбільше підходить, якщо відповідь - ні, це просто питання досягнення згоди. Ми повинні оцінити смаки та потреби кожного, і вибір повинен надати найкраще рішення для всіх користувачів.

Тренуєтесь ви вдома приємно, не відвідуючи тренажерний зал?

Обидва варіанти так само хороші в цьому випадку. З обома ви можете тренуватися в приємному та ефективному способі. Так, еліптична, дозволяє вам збільшити кількість рухів, і, як ми вже бачили раніше, більшу кількість м’язів, які дозволять вам працювати на значно більшій площі.

Таким чином, вибір між велотренажером чи еліптичним залежить від кількох питань. Головним чином, мета, яку потрібно досягти. І друге за вашим способом життя.

Якщо у вас виникли запитання, ви можете зв’язатися з нами.