- запитала Золі, і я вважаю, що важливо почати з допису в блозі про день 0 про мотивацію та цілі, тому що в основі всього лежить систематизація, продумане планування, тому зараз я намагаюся трохи зібрати їх тут біт.

вероніка

Як ви могли прочитати в попередньому дописі, я за своє життя сидів на багатьох дієтах і пробував різні дієти, але, на жаль, у великому масштабі цього виду спорту уникали, або я, можливо, уникав його ... (це можна простежити назад до невдач на заняттях фізкультурою в ліні тощо). Однак за останній рік я почав дедалі більше рухатися, ходити на заняття аеробікою, бігати; і я не тільки почав рухатися, але й почав насолоджуватися, бачити, шукати та знаходити нові виклики у спорті, у русі. У минулому переді мною було безліч форумів, де спорт відключається, заряджає енергією, надає впевненості в собі, виводить мене вперед в інших сферах життя тощо. Я завжди думав про це як про структуровану маркетингову хитрість, фігня, доки - мабуть, лише в мінімальній мірі - я їх також не відчував (я знаю, що я ніде не порівняний з людьми, які тренуються 5-6 разів на тиждень, але тому я маю починати десь).

А потім цілі: можливо, я навіть не міг визначити в кілограмах - хоча я вже був би задоволений вагою 56 кг - основною метою є формування, нарощування мінімальних м’язів (щоб почати) і, звичайно, неминучий плоский живіт і вужчі стегна. На даний час, до речі, бл. Я 62 фунтів і 169 см.

Я не думаю, що вам потрібно писати занадто багато про мотивації, більшість людей, як і я, зворушені ідеєю виглядати краще, почуватись краще у своїй шкірі, не відчувати дискомфорту в тестовій кабінці та не нехтувати своїм здоров’ям. природно. Мене все ще спонукає виклик, досвід новизни, розвитку та самоперевищення, подолання себе, що завжди веде людину вперед.

Це приблизно 10 тижнів мені буде добре пережити і пройти через власні обмеження (принаймні, я сподіваюся). Частина їжі, на мій погляд, не складе великої праці, хоча моє додане печиво без цукру буде пропущено, але я тим більше боюся тренувань про те, як я зможу отримати те, що можу вийти з себе з моїм нинішнім майже нульовим м’язом, але я спробую.

Тож загалом я з нетерпінням чекаю наступних тижнів із мінімальним застереженням і тим більшим хвилюванням. Я усвідомлюю, що це буде важка робота, що багато разів у мене не буде настрою/сил для цього, що мені доводиться відмовлятися від багатьох речей, що більшу частину свого часу, крім роботи, це буде те, що мої снігоступи буде повний кулінарії та боксу після тренувань., але я впевнений, що вкладена праця окупиться, і врешті-решт успіх буде справді солодким, якщо я більше не матиму доступу до інших солодощів, хоча з питанням білка фрагмент Я б спробував і тут.

Програма триватиме щонайменше 70 днів, закінчуючись 23 березня, і Віра за цей час робитиме 5 тренувань на тиждень, 3 гирі, 2 кардіо-співвідношення принаймні протягом періоду фундаменту, що буде першими 3 тижнями, коли потрібно навантаження будуватися. На даний момент ми робимо мало ізолювальних вправ, але більше ядер для всього тіла, вправи для самостійного зважування, щоб активізувати та зміцнити як скелетні, так і стабілізуючі м’язи на потім. Дієта також була розрахована на 1600 калорій, і вживання потрібної кількості білка буде важливим для пожвавлення м’язової тканини. М’ясо, яйця, сир, куряча грудка, овочі, фрукти та необхідний білковий коктейль. Якось дівчата більш метушливі, бо, хоча мої знайомі чоловіки також кажуть, що коктейль з білка, який вони п’ють, відсмоктує, якимось чином білок і блювота ніколи не йдуть в одне речення, але зараз Джусі та Віра говорять абсолютно те саме. Це не так, якби вас турбують, ми їмо їх не тому, що вони наші улюбленці, а тому, що вони наближають їх до блядь-тіла. Віра також прийматиме колаген та піруват.

Загалом, це буде величезним викликом для нас обох, але я бачу в цьому рішучість, і їжа для нього не тикає, логістика та навчання будуть наріжними каменями, але я можу допомогти в цьому, але йому доведеться поставити робота над цим. Я думаю, що сюди можуть прийти дуже вражаючі зміни, але вам доведеться вичавити ситуацію.