У гребних вправах вони використовують всі м’язи тіла і не болять суглоби

  • СУЗАНА КАРРАСКО
  • 03.07.2019
  • 17:09 год.

Експерти в спортивна медицина вкажіть, що існує такий вид вправ, який чудово підтягує всі м’язи тіла, тому може бути більш ефективним для втратити вагу: вправа на веслуванні.

приведення

У рамках Всесвітній день фізичної активності, ми розповідаємо вам усі переваги регулярних занять вправа на веслуванні.

Веслування на веслуванні для тонус м’язів

вправа на веслуванні Фахівці в спортивній медицині вважають її найбільш повною з усіх дисциплін, оскільки при виконанні гребних рухів використовуються всі м’язи.

Цю вправу можна практикувати як у тренажерному залі з гребним тренажером, так і безпосередньо на природі, в обох випадках є надзвичайні ефекти.

Залучаючи стільки груп м’язів одночасно, збільшується попит на серцево-судинну систему, що робить веслування аеробною та м’язово-тонізуючою вправою.

З цієї причини лікарі ортопедичної та спортивної медицини Х'юстонський методистський госпіталь вивчити рухи при виконанні цього виду спорту в Росії Лабораторія аналізу руху.

У цьому місці є камери, які реєструють спортсменів 24x7, тоді як комп’ютери аналізують, а експерти відслідковують всі види спорту, щоб з кореня знати, як впливи під час фізичної активності впливають на суглоби.

Таким чином, можна запобігти травмам, одночасно визначаючи, як можна правильно зміцнити тіло.

Ефекти вправа на веслуванні

Веслування - дуже повна вправа, яка допомагає зміцнити як верхню, так і нижню частину тіла.

Вправляються руки, ноги, груди, спина і живіт, що сприяє їх зміцненню та поліпшенню постави тіла.

Крім того, це a вправа з невеликим ударом для суглобів, саме тому його рекомендують застосовувати у деяких реабілітаційних терапіях.

вправа на веслуваннідозволяє поліпшити м’язовий тонус та підвищити рухливість та гнучкість після травми.

Якщо ви практикуєте це на відкритому повітрі, це також допоможе вам зменшити стрес, тому що ви контактуєте з природою, відчуваєте свободу та спокій.

Практикуючи це, неймовірна кількість м’язів використовується для виконання рухів вперед і назад, але важливо робити це з правильною поставою, щоб уникнути травм і досягти найкращих результатів у нашому тілі.

Ви можете спалити до 600 калорій на годину, тому варто докласти зусиль, щоб зробити це правильно. Попросіть свого тренера в тренажерному залі добре розповісти, яка правильна постава.

Дослідження підтверджують його наслідки

Оскільки це така захоплююча вправа, лікарі ретельно проаналізували її вправа на веслуванні.

Вивчали його вплив на стегно та хребет, оскільки це вправа, яка працює з усіма основними групами м’язів, одночасно кидаючи виклик верхній і нижній частині тіла.

"У нас є люди, які страждають різними болями через веслування або отримують травми, тому ми аналізуємо їх техніку та їх форму, оскільки вважаємо, що за допомогою належних інструкцій та вказівок фізичний стан можна покращити, одночасно досягаючи більшої серцево-судинної сили запобігання травматизму ", - пояснює Доктор Джошуа Гарріс, хірург-ортопед спеціалізується на спортивній медицині від Х'юстонський методистський госпіталь.

Для дослідження "ми розміщуємо поверхневі маркери на шкірі пацієнта, які допоможуть нам збирати інформацію, яка буде проаналізована за допомогою програмного забезпечення, яке за допомогою алгоритму визначає діапазон рухів",

- пояснив доктор Гарріс.

Неймовірно думати, що завдяки поверхневій розмітці можна отримати набагато більше інформації про суглоби, ніж просто спостерігати за пацієнтом у режимі реального часу.

Це може допомогти кожному відкрити правильні техніки занять спортом, зокрема Високопродуктивні спортсмени.

Інформація, вивчена та зібрана в цій лабораторії, може допомогти спортсменам отримати кращу та швидшу реабілітацію, а також допомогти іншим, хто здоровий, працювати на ще вищому рівні.

Вперед, змініть звичні вправи для веслування, щоб зміцнити абсолютно всі м’язи свого тіла.