Побалуйте себе весняним відпочинком свіжою їжею.
Здоровий весняний детокс - це не неприродне очищення та голодування, а споживання свіжих продуктів з високим вмістом клітковини та антиоксидантів.
В ідеалі ми б їли розумніше протягом року, а не лише через короткі проміжки часу.
Здорова та збалансована дієта, яка підтримує організм у його природному здоровому функціонуванні, повинна стати регулярною частиною кожного вашого дня.
Ви можете все, але в міру
Не будь зайвим радикалом. Навіть не лайте м’ясо під час весняного очищення, просто обмежте його споживання і замініть його більш легкозасвоюваними сирами, які сповнені білка для м’язів та кальцію для кісток.
Не бійтеся імпульсів раз на тиждень і включайте в меню незаймані олії, горіхи та насіння.
Завдяки корисним жирам організм краще використовує вітаміни з овочів, тому завжди поєднуйте їх. Салати будуть не тільки смачнішими, але вони ще й нагодують вас краще.
Вода як відома основа
Пийте багато води. Почніть день зі склянки води. Хтось віддає перевагу чистій воді, хтось злегка підігріває, а хтось додає в теплу воду чайну ложку яблучного оцту або лимона.
Незважаючи на те, що режим пиття повторюється знов і знов, як це не парадоксально, але більшість із нас, можливо, ви зараз прямо зневоднені. Ми нехтуємо регулярним питним режимом.
Якщо у вас є проблеми з поповненням рідини, завжди майте на столі пляшку з водою. Таким чином у вас буде під рукою рідина, і ви не забудете їх поповнювати.
Щоб зробити смак життя кращим
Обміняйте каву на зелений або білий чай, забудьте про газовані та підсолоджені напої. Замініть вироби з білого борошна цільнозерновими.
Уникайте напівфабрикатів, м’ясних нарізок, консервів та продуктів, оброблених хімічним способом. Намагайтеся не підсолоджувати білим цукром і замінюйте сіль свіжою зеленню.
Через десять днів ви перестанете втрачати солоний смак, і інші смаки почнете сприймати більш інтенсивно. Вам не потрібні суворі дієти, просто здоровий глузд і трохи більш поміркована поведінка щодо вмісту холодильника.
Рання і легка вечеря
Після роботи багато хто з нас з нетерпінням чекають хорошої вечері, бо навіть не встигли добре поїсти в офісі. І тому ми компенсуємо нестачу поживних речовин та енергії ввечері неправильним вибором занадто важкої їжі. Але ви не шкодите нікому іншому, лише собі.
Не сприймайте їжу вдень як розкіш, якій ви іноді потураєте, а іноді ні. Це просто обов’язок вашого здоров’я.
Регулярна і поживна дієта протягом дня забезпечить вам відчуття постійної ситості, а ввечері вистачить легкої вечері. Запечені овочі, салат, нежирне м’ясо або гарячий суп - ідеальні альтернативи.
Максимально опустіть вуглеводи і вживайте їжу не пізніше семи вечора.
Слухайте своє тіло
Людське тіло - одна велика загадка. І, можливо, багато людей кажуть, що ви можете повечеряти пізніше, і ви не наберете вагу, або у вас немає проблем зі шлунком, або ви просто не любите їсти вранці. Це теж нормально.
Основою правильного очищення є знання того, що добре робить ваше тіло і що його дратує. У всіх різні, тому прислухайтеся до свого тіла, пізнавайте його.
Якщо ви підозрюєте, що харчова звичка заподіює вам проблеми з вашим організмом, спробуйте пропустити її на кілька днів або тижнів і стежте за змінами.
Навчіться глибоко дихати, розслаблятися і регулярно рухатися. І не лише навесні, а впродовж року. Будь-який рух має значення, особливо не піддавайтеся пасивності, яка руйнує не тільки тіло, але і розум.