Що тепер? Замість теми є особистий кабінет, змішаний із моїми захопленнями, досвідом, харчуванням та тренуваннями. Я вже давно пишу про тіло та спорт на публіці, і з’являються всілякі речі.

літо

Джерело радості: Пляжнийчас, з одного боку, на дикому Дунаї в Сентендре: разом із моїм досить сміливим, неспокійним однокласником татом ми перестрибуємо з гойдалки Тарзан до шістнадцятиградусного заносу, і я наївно запитую, чи знімаю я сині сонцезахисні окуляри перед його. Батьків на пляжі турбує довгий рукав. Потім, у четвер та понеділок, я плавав, виблискуючи, пухнасто-безлистий, порожній, синіми смужками, біле бікіні! Я крокую зі стійкою головою, це жахливо, але це в значній мірі добре для мого замученого лівого плеча, ніжних рухів. Грубість полягає в тому, що моє ліве плече мучила не тренування, а місяці пози в півліктя, коли я повернувся і склав книгу.

Мінімальні речі: шльопанець, викинутий швейцарським послом (леді?) (У неї виросли ноги?) (Це слід розуміти як розміщення біля сміттєвого бака), срібний мішок, тонкий рушник, сонцезахисні окуляри. Не сонцезахисний крем протягом тривалого часу.

Я і важкий, і товстий до запланованого відео з акробатичних тренувань, але це ще не буде.

я пишу нарешті, ще, запис, роман та стаття. Також біля басейну, о третій ночі. У будь-якому випадку це не в першу чергу питання часу, бо якби я міг написати це, я б вичавив його з будь-якого місця. Швидше, це питання духовної спроможності. Напишіть чернечий орден і з’єднайте сік, і якщо я не напишу, то мучне, невизнане походження, напружене розчарування, наприклад, коли немає капсули itton illy, або кокосового жиру, або виснажений елемент…

Отже, або я живу, я щось живу, я живу, я справді оживаю, я став справжньою, розумною людиною, як інші і як я давно, і тоді я прив’язаний до історії, або я пишіть, і тоді я напівбогова сильна, самотня, абстрактна істота, тоді моє тіло - це просто тема для написання. (Краще писати, але принаймні так безпечніше.) (Білка Сідрімо не наважується зійти з дерева. У гнізді можна зробити так багато, як поговорити зі своєю лялькою в рукавичці.) (Але я не вирішити, вони трапляються, імпульс приходить і йде, залишається або залежить.)

У захопленої книги вилучено, і я дуже рада, що вона йде на щоденне поштове відділення та постійні стосунки та барвисті черги для когось, кого я навіть не знаю. Я регулярно пишу особисті та добрі ідеї та вдосконалюю герлего.

Я виглядав як тонкий, зелений сталевий каркас, вбудований, тонка гумова фіксація, це буде бігамія.

Ми плануємо літо, зараз ідемо кудись без компромісів. Ми трохи метушливі, євроголові. Lőrinc вже зібрався, що не повинно бути оптимальним курортом для відпочинку, я не хочу знімати, напишіть пост, але я вже сказав slusszpoén, що тоді озеро Тиса залишиться.

Найбільше джерело радості за останні дні - крім стрибка з Тарзангінти до Дунаю - це те, як він розповідає про свої останні восьмі дні. Нечувано, серйозно. Наскільки гостро він бачить, яке саме знання воно містить, і наскільки він любить і розуміє людей тим не менше. Він попросив вчителів попрощатись, сказав йому, яку промову він виголосив (до свого вчителя математики, він також писав), як дівчата плакали, а потім за якими тістечками, які вчителі ходили до нього, і сказав, що у нього гарна доріжка перед ним і що він дуже запам'ятався студентом.вольт. Я пишаюся своїм сином за те, що він такий і за те, що він міг відсікти те, що не важливо, і продовжую заохочувати його віддавати енергію тому, що його цікавить, у чому він добре, чітко бачить людей і хто такий не те, що не цікаво, просто виживеш з цього приводу.

я читаю, в срібному мішку завжди є книга. Приблизно півроку я нічого не читав, але настільки, що новини та газети бувають лише зрідка. Це просто не вийшло, у мене в руці не було книги. Едіна Сворен (fúúúú…), Ян Мак’юен (я також придбав медову стрічку після Закону про дітей), Аттіла Бартіс. Я не можу цього наситити.

У моїх руках Махтоб, прочитайте його, шок, це стало угорською назвою з посиланням на книгу матері, що Без мене ніколи.

Знову ж мені стає більше тривожно, я відчуваю повсякденні дрібниці як тягар і втомлюючу, я ношу це, якщо педаль велосипеда не піднята з того боку, коли вони розмовляють зі мною, коли я роблю щось інше, або трапляються інтенсивні речі всередині. З цього я знаю, що щось не так, щось біохімічне. Це буде вуглевод, тривога завжди посилюється, коли я не лінійно кетогенний. У будь-якому випадку, я майже завжди харчуюся добре, я висипаюся, води, догляду за шкірою, багато там, магнію, колагену. Я також звертаю увагу на свою душу, там є кардіотренажери, у лісі, що світиться, і там є розтяжка. Зараз я трохи застряг, і що є викуп для тих, хто приходить зі світу какао-равликів-мекі, це вже не порада і не працює для мене.

Я важкий. За словами DEXA, теж. Підсумовую DEXA, цитуючи здебільшого коментарі спортивного розділу, хто там читав або хто не цікавиться даними, може стрибнути: ця частина синя.

Я вимірював загальний склад свого тіла тричі (квітень 2015, листопад 2015, травень 2016) на тій самій машині, і тому вже надзвичайно цікаво, що відбувається в моєму тілі.

Я розпочав свої тренування 12 січня, і з тих пір я тренуюся все менше, тому у мене мало власних серйозних, мало акробатики, стретчингу, мало основних занять і набагато менше кардіотренування. Їжа кетогенна, настільки хороша, як багато, багато тваринного білка, жирне насіння, більше фруктів, 90 відсотків шоколаду, багато молочних продуктів.
До нинішньої ДЕКСИ я мало їв, не був до цього готовий. До попереднього (листопад) я був дуже суворим, також втрачав м’язи.

Зараз я на 6 фунтів більше, ніж був тоді. Відсоток жиру становив 16,4 відсотка, зараз 22,6 відсотка, потім 3-й, зараз 12-й процентиль (тобто велика кількість німецького населення, змішане з даними різного роду не тільки здорових людей, 12 із сотні 40-річних жінок мають менший відсоток жиру в моєму - медіана, тобто 50-й процентиль у моєму віці, становить 33 відсотки). Знахідка радий, що він вже наближається до норми (ви маєте на увазі медіану?). Мені дуже не подобається той факт, що хоча я вивчаю кількох спортсменів, я не дивлюсь на дані в контексті м’язів і хвилююся (у моєму тілі 56196 грамів м’язів, це надзвичайно багато, тобто, ось що не жир і не сухі кістки, тому що DEXA бачить ці три типи тканин). Висновок не повідомляє про нормальний діапазон, лише відносно медіани (медіана не є нормальною, оскільки якби вона була нормальною, люди зазвичай були б здоровими). Отже, я все ще вважаю нежирним, але, звичайно, мій орієнтир, відповідно до моїх цілей, порівняно з моїм ідеалом зовнішності і, звичайно, у флекс-середовищі - цей хвіст.

Щоб уникнути непорозумінь, моїм еталоном є:

і це не те, хоча це теж непогано, але я не хочу процвітати, щоб займатися сексом під приводом спорту:

Отже, я хочу вийняти свою анатомію, свою, зі шкоди жиру та цивілізації, а не виглядати сексуально. Але носіння анатомії (зовнішнього вигляду) - підтверджуючий і приємний досвід.

Співвідношення жиру андроїдів (чоловічих) гіноїдів (жінок) було тривожно низьким у квітні минулого року - 0,33, принаймні так його оцінили - 0,45 у листопаді, зараз 0,56. Я не знаю, яке це тривожне значення, значення вище 1 представляє метаболічно-серцево-судинний ризик, у будь-якому випадку, я не знайшов нічого про те, чому це може бути проблемою, просто естетичне запаморочення ("велика дупа").

Або співвідношення просто показує, що моя жіноча гормональна функція (жир у животі: вуглеводи, ІЧ, серцево-судинно-метаболічний ризик, жир у стегнах: багатий естрогеном стан) працює дуже добре, незважаючи на втрату м’язів та жиру. У будь-якому випадку, він знову округлився, більше схожий на кошик С на грудях, і це велике задоволення.

В області Android (верхня частина живота) надлишок м’язів становить 365 грамів з моменту попереднього вимірювання, в гіноїдальній області (сідниці, стегна, верхня частина стегон) 460 грам.

У мене загальний тулуб становив 26313 грамів, а зараз 25143 м’язи. Тут жир становив 4692 г, зараз - 7024. Тобто зменшилося 1170 грамів м’язів, хоча це також частина області андроїдів, де вона зросла. У мене бічні м’язи живота набагато менш підтягнуті, а також менші. Я думаю, це тому, що я роблю менш функціональні та складні зміцнюючі вправи, ніж минулого року. Ед каже, що я більш пропорційний (не випадково, що ми трохи тренуємо ці частини, наприклад, ми ледве ділимося). (Але чому, скажімо, мій широкий м’яз спини не виріс?)
Загалом, разом з мінусами, є 710 грамів надлишкової м’язи (це було 55 485 грамів, стало 56 195), і це все в руках, ногах і сідницях, і трохи в області андроїда.

Все стало більш симетричним. Тобто ліві надмірності зменшились, але м’язи в кінцівках скрізь збільшувались, лише з правого боку швидше. У свою епоху до Еду я тренувався з лівою рукою-ногою з більшою вагою та більшою кількістю повторень, коли все ще думав, що вона слабша (хоч просто незграбна), симетрично натискав нею (або боліло ліве плече, ми пощадили це) трохи), але я б не подумав, що це так важливо.

М'яз лівої руки становив 3254 грами, став 3729, правої руки виріс з 3107 і зрівнявся до 3708. Загальний надлишок на обох руках: 1076 грам. Це також цікаво, тому що ми тренуємось лише на плечах ізольовано і багато, і назад, тому інші м’язи руки зросли настільки ж, як і допоміжні м’язи, особливо трицепс.

Жир на лівій руці склав 414 грамів, став 803 грами, на правій руці 392, став 797.

Ноги: лівий м'яз становив 9640 г, став 9975, жир: 2559 і 3644. М'яз правої ноги збільшився з 9094 грамів до 9933. Жир у тому ж місці: 2413 г, 3632. Загальний м’яз обох ніг становить 1174 грами плюс. BMC, тобто суха кісткова маса, ЗБІЛЬШИЛАСЯ, що є шоком (минулого разу вона зменшилася порівняно з квітнем): вона становила 2949 (це все одно екстремальна кількість, також щільність ag/см2), зараз 3017. Кістки тулуба (ребра, хребет) його вага зросла з 890 грамів до 944, а басейну збільшилася з 378 грамів до 400. Кількість черепа зменшилася: було 579, стало 552. Хто це розуміє?

Вік їсть кісткову масу дивовижно, для всіх і постійно, але тренування з обтяженнями захищають кісткову масу в будь-якому віці. У моєму випадку він також збільшився.

Мій аналіз крові знову чудовий: холестерин, хороший холестерин, тригліцериди, показники печінки, почервоніння в крові - це нормально. Я просто йду до лабораторії щитовидної залози (тут пишу свої рядки). Я постійно вимірюю рівень неспокійного цукру в крові, він вищий, ніж був, зазвичай від 5,0 до 5,7, але стабільний. Неправда, що кетоген викликає гіпоглікемію, неправда, що без (значних) вуглеводів виникнуть проблеми з цукром у крові, неправда, що споживання великої кількості жиру утворює бляшки на стінках судин, і це не підвищують рівень холестерину та тригліцеридів.

Це була біохімія.

Усі мої тренінги кричать про коротку історію: випадки вкрай абсурдної доброти трапляються, як у тренувальному таборі села з невимовною назвою, у великому липні, у віці сімнадцяти років, прикрашеному пам’яттю, ось так - саме це сьогодення . Все перевищує: дрібниці, витончені вібрації, суто звичайні сцени у своєрідній рефракції мого серця та літератури, як стихійне психологічне почуття Еда, сонячна білизна, компетентність, стійкий характер, звична для мене звичка та всілякі мої кольори все, що я можу бути. Це просто людська частина, є навіть саме тренування, і саме це спричиняє його в короткостроковій та довгостроковій перспективі.

Мене завжди запитують, чи не вибіжу я тоді кожен день, я не знаю, звідки це береться, ні свого часу, ні свого настрою на це, я б навіть не зміг. У мене одне ізольоване тренування на тиждень (тренування), рідко два, скажімо, розчавлене, і я приділяю багато уваги регенерації, залишаю на це час, їжу свідомо, багато сплю. Крім того, щоденні короткі кардіотренування, вуличні тренування (це також нова новинка), біг по лісі, плавання або розтяжка у тренажерному залі. Я більше не хочу значних м’язів, просто акуратно сформуй пропорції та скинь трохи жиру (я зараз майже ношу його, блискучий і твердий, але все ще важкий).

О, горе, тим, хто в цьому бачить лише спливаюче, і модне тонування! То як я їм поясню, і чому я взагалі хочу? Я мушу згадати щось, що впало напередодні у ранковому сні, маленькій миті, і я плачу сам, це мене так зворушує. Я не знаю, чому це так. Коли я поруч з Едом, я відчуваю, що ніхто не помер, у мене ніколи не було горя і відчаю, у мене не буде проблем, моє взуття сміялось помаранчевим. Потім я не знаю про погіршення стану, воно навіть не існує, оскільки куряче грудне дерево застрягло між не більше ніж двома жувальними зубами. Я відчуваю світовий клас, але це не плакат з замішування чемпіонату, це в моїй душі. У будь-якому випадку там не тільки Ед, це досвід громади. Неважливо, яким є моє волосся, і я живу вічно, але якщо ні, то лежачи в могилі, я простежую хороше. Тверезий у той же час на місці керований, стабільний і довговічний. Ед - мій брат-близнюк - я не знаю і не хочу чітко розрізняти цю любов, тож нехай це буде міфом і метафорою: він Аполлон, я Артеміда. Зауважу, пара близнюків у грецькій міфології, які не трахаються.

Я все ще кетогенний, навіть більше нічого не планую, це для мене. Я не вживаю клейковини, цукру та крохмалю, бо це не корисно для мене. Якщо я трохи їжу, тому що це правильно підходить, або я навіть не дбаю про свій кетоз, я лайно, погано сплю, тягну вниз, нервую. У всякому разі, моя витривалість дуже хороша, я можу впоратися з усім, цікаво в крижаній сауні, що минулого року було так грубо? 170 градусів, 180 секунд, я ледве відчуваю.

Отже, є кетоген, я просто підозрюю, що я переповнений вуглеводами. Вуглеводи як бар'єр для кетозу - це лише проблема, не заборонена, і я вже знаю, що без апетиту, ну, дзен. Однак скидання вуглеводів викликає нездужання, я до цього звик.

Мої вуглеводи походять з овочів, молочних продуктів, олійних культур, а іноді - понад 85 шоколаду та яблук, полуниці, малини. Я вимагаю і подобається, споживаю фрукти в міру. І все-таки я наїжджаю, але я не можу покладатися на сигнали свого тіла, тому що Нямі поширюється (це, скажімо, дві столові ложки маскарпоне, трохи вершків, жовток перепелиних яєць, ваніль, підсмажений мадула і дев'ять очей малина, це якесь лайно, я не можу знайти камеру, не можу знайти камеру, я ще не мав важчого десерту, ніж цей).

Зовсім недавно я їв зелені банани, крихітні, і безпосередньо перед тренуванням саме тоді, коли я їх отримую. Я зловив сметану, божественну в спеку.

Я хотів би для тих, хто не міг прийти на тренування чи заповіт, вуличну зарядку разом із консультацією, базовими вправами, сміливістю до рейки, обертанням, триманням за руки або просто розтяжкою. Все це регулярно, кажуть кожні два тижні в робочий день (не вівторок) вранці. Що ти сказав? Деталі електронною поштою.