Зігріваючи і виділяючи весняні промені, ми можемо почати виправляти всі попередні шкідливі звички у своєму раціоні. Зменшення фізичної активності до мінімуму та неправильні харчові звички, а також погано складене меню під час різдвяних свят та зими відображаються на нашому поганому настрої, а отже, і на вазі тіла. Владі, яку ми всю зиму обтяжували жирною та підсолодженою їжею, потрібно… Читати далі
20 серпня 2014 року
Їжа, спосіб життя, Соня Заячекова, United Life 03, Health
Як ви оцінюєте цю публікацію?
Середній рейтинг 0/5. 0
Зігріваючи і виділяючи весняні промені, ми можемо почати виправляти всі попередні шкідливі звички у своєму раціоні. Зменшення фізичної активності до мінімуму та неправильні харчові звички, а також погано складене меню під час різдвяних свят та зими відображаються на нашому поганому настрої, а отже, і на вазі тіла.
Владі, яку ми всю зиму обтяжували жирною та підсолодженою їжею, потрібно трохи відпочити. І невеликий весняний детокс допоможе нам на початку. Навесні функціональність печінки збільшується, яка бере участь у фільтрації шкідливих речовин, а потім направляє їх у наші жирові запаси. Як і печінка, нирки відіграють головну роль у фільтрації. Їх також називають другим найважливішим органом детоксикації, тому їм слід давати спокій і регенерацію.
Однак остерігайтеся, детоксикація - це не дієта. Це допоможе нам почуватись краще, ви можете схуднути на кілька кілограмів, але не сприймати це як дієту. Дуже доречно потурати пізніше хоча б один день на тиждень, так званий день детоксикації або пригощайте наш організм чимось хорошим кожен день.
Пристосуйте своє меню до навантаження, смаків та здорового способу життя. Їжа почне вас розважати і не втомлювати.
Перш за все, забудьте про цілоденне голодування, де щоденне споживання буде містити лише воду, або дезінтоксикаційні добавки, коктейлі, таблетки, таблетки. Прийде час, коли ваше тіло буде просити їжу, і буде набагато гірше, коли вам доведеться добре покататися. Не роби небезпечних речей для свого тіла!
Для початку поговоримо про те, наскільки важливий питний режим. У дні детоксикації необхідно збільшити споживання рідини щонайменше до 2,5-3 літрів на день. Їх прийом важливий, оскільки він допомагає організму виводити з організму всі шкідливі речовини. Придатними є трав’яні чаї (наприклад, ті, що містять антиоксиданти), фруктові соки, мінеральні води. Не пийте один тип цілий день, напр. мінеральної води, чергуйте її. Спробуйте капати кілька крапель лимона в стоячу воду щоранку і пити. Напій стимулює роботу шлунково-кишкового тракту, він допоможе вам почати заново і повірити, що він вас забере.
Ми виключаємо всю жирну їжу, смажену, смажену, з жирного м’яса, гострого, підсолодженого. Також ароматизовані води (кола, підсолоджені мінерали, підсолоджені соки тощо), кава, алкоголь. Якщо у вас є сильна воля, спробуйте кинути палити.
Ми знаємо, чого слід уникати, важливо багато пити. Тому вас напевно цікавить, що ми насправді можемо їсти під час дезінтоксикаційного лікування.
У перші дні ми починаємо з овочів і фруктів, які ми ділимо на 5 прийомів їжі протягом дня. Фрукти та овочі повинні містити 80% добової норми в перші дні. Ми можемо поєднувати їх з висівками, вівсянкою, насінням льону. Ви можете почати з овочів (не змішуйте в цей день фрукти та овочі), розділити його на 5 прийомів і приготувати основну страву термічним способом (тушковані овочі, овочевий бульйон, салати - ОСТЕРЕЖЕТЕСЯ заправкам, що містять інгредієнти). Не використовуйте надмірно багато жиру під час приготування їжі. Потім наступного дня можна спробувати фруктовий день. Обережно поєднуйте з фруктовими соками з високим вмістом цукру. Яблука, грейпфрути, ананаси, гранати, лимони, апельсини, вишня, агрус, смородина дуже підходять. Якщо деякі фрукти ще не в сезоні, вибирайте їх у висушеному вигляді.Тут також слід звернути увагу на сухофрукти з високим вмістом доданого цукру.
Наступні кілька днів ми продовжуємо переважати з овочами та фруктами, лише поступово додаючи продукти, які також мають дуже високий вміст корисних для нашого організму корисних речовин. Наприклад, риба, шматок тушкованої курки, тофу, трохи горіхів в салаті, все одно не забувайте про рідини. В кінці детоксикації (6-й - 7-й день) підготуйте картоплю до обіду або трохи рису з овочами.
Зверніть увагу, що перед початком весняної детоксикації вам слід проконсультуватися з лікарем. Я не рекомендую його пацієнтам, які страждають на високий кров'яний тиск, діабет, вагітним жінкам, дітям до 15 років та будь-якою спеціальною дієтою або стандартизованими дієтичними процедурами.