Все про дієти для схуднення

Весняна дієта для схуднення

  • Додому
  • Дієти для схуднення
  • Весняна дієта для схуднення

схуднення

Після зимової перерви настає період, коли ідеальний час для схуднення. Весна - ідеальний час, щоб почати худнути до літа, тому нам не доведеться ховати запаси жиру під шарами одягу.

Яка дієта для схуднення навесні найкраща? Виберіть тут правильний і швидко і ефективно скиньте зайві кілограми. Правильно вибирайте весняну дієту для схуднення, щоб вас не розчарували результати.

Звичайно, це правда, що найбільш підходяща дієта для схуднення - також навесні здорове збалансоване харчування, достатньо питний режим та відповідним чином обраний рух. Але це фрази, які ви все одно слухаєте, але ви точно хочете знати, яка саме дієта вам підходить для схуднення.

Безголова весняна дієта для схуднення ніколи не матиме тривалого ефекту, вибирайте з цих двох найефективніших дієт, які могли б допомогти вам схуднути до літа - дієта Дюкана та 90-денна дієта для схуднення та 90-денна дієта для ваги втрата.

Не забувайте мати достатній режим пиття на цих дієтах, тобто випивайте щонайменше 2 літри рідини на день - бажано чистої води і включайте принаймні в 3 рази свою фізичну активність у свій тижневий план, оскільки фізичні вправи не тільки спалять калорії, але також зміцніть м’язову масу, що прискорить ваш метаболізм, і отже вам буде легше схуднути, і ви значно збільшите свої шанси не набрати вагу після схуднення - ви знайдете більше про вправи та вправи під час схуднення в стаття Вправи для схуднення.

Правила ефективного весняного схуднення

  • Зменште споживання жирів та простих вуглеводів
  • Вибирайте нежирні продукти та продукти
  • Обмежте солодощі та інші ласощі
  • Віддавайте перевагу вживанню свіжих овочів і фруктів
  • Дотримуйтесь питного режиму
  • Їжте регулярно 5 разів на день (організм не повинен накопичувати жир у "гірші часи" без їжі (натще) Перед кожним прийомом їжі можна випивати склянку чистої води

Весняна дієта - дієти для схуднення

ПОНЕДІЛОК

  • Сніданок - хліб з непросіяного борошна, нежирний сир, індича шинка
  • Перекус - полуничний коктейль
  • Обід - овочевий салат, куряча грудка на грилі
  • Оловрант - 3 скибочки м’яса індички, круасан із непросіяного борошна
  • Вечеря - нежирний сир з родзинками

Вівторок

  • Сніданок - смажене м’ясо, хліб з непросіяного борошна, помідор, апельсиновий сік
  • Перекус - каші з нежирним йогуртом
  • Обід - салат з тунця на цільнозерновій булочці
  • Оловрант - окіст птиці, круасан з непросіяного борошна
  • Вечеря - сир, овочевий салат

СЕРЕДА

  • Сніданок - крупи, нежирне молоко, чашка ягід
  • Перекус - сирі овочі з сиром
  • Обід - м’ясо індички з овочевим салатом
  • Оловрант - скибочка цільнозернового хліба, арахісове масло
  • Вечеря - Смаження з 2 яєць, 2 тостів з непросіяного борошна, кухоль нежирного молока, банан