A весняна дієта Це найбільш підходяще для покриття ваших потреб у харчуванні в цей сезон року. Вам знадобиться додаткова доза енергії та доповнення вітаміни та мінерали для зміцнення захисних сил. Дізнайтеся тут, як це зробити, не витрачаючи калорій.
Зміст цієї статті
Дні довші, температура піднімається, поле повно квітів ... Але повітря наповнюється пилком, ви відчуваєте, що ваш рівень енергії мінімальний, і ви навіть не хочете думати про літній одяг, дефіцитний у тканині та ...?
Не хвилюйтеся, адже всього за кілька тижнів ви можете вирішити всі свої проблеми за допомогою однієї весняна дієта та інша допомога. Ось основний план план дієти щоденник, за яким ти міг стежити.
Змінюйте його вміст і будьте постійними в лікуванні. За п’ятнадцять днів вам вдасться подолати найбільш бунтівні симптоми.
- Сніданок міцний, з цільними зернами та фруктами, багатими глюкозою, такими як виноград та клітковина.
- Використовуйте настої та свіжі фрукти (особливо цитрусові та полуниця) як закуску. Краще мати фрукти, ніж сік, він ситніший і використовує всі свої клітковини.
- Є салат щодня, чергуйте змішані із зеленими та бобовими салатами.
- Ви можете приймати пилок або добавки з маточним молочком. Зверніться до свого лікаря або фармацевта.
- Замініть зелений чай кавою після їжі і використовуйте мед, щоб підсолодити його.
- Пийте багато води, від двох до трьох літрів на день.
- Для приготування використовуйте менше солі і більше лимонного соку, і ароматичні трави, особливо петрушка, і завжди оливкова олія.
Весняна дієта проти астенії
Як і кожного року в цей час, астенія вона заповнює офіси медичних центрів. Розпад, втома, брак енергії ...
Перше, що вам слід зробити, це розпізнати симптоми, тому що втома - це не те саме, що страждання весняна астенія або хронічна втома.
Технічно це визначається як стан втоми, слабкості та втоми, що ускладнює найпростіші акти повсякденного життя.
В основному це вражає доросле населення у віці від 20 до 50 років, і особливо жінок, які страждають на 80% цих дискомфортів.
Його тривалість залежить від того, наскільки швидко організм звикає до весняні зміни погоди. Це не серйозне розлад, але воно є складним, оскільки є чотири фактори, які викликають його, і всі вони можуть виникнути.
- Фізіологічні:Він є найбільш частим, він висвітлює фізіологічні зміни (вагітність, післяпологовий період, передменструальний синдром, менопауза ...), дезадаптацію до змін температури і зловживання низькокалорійні дієти.
- Психологічний: Важко діагностувати, і це може бути пов’язано з органічними причинами, які важко виявити. Розлука, стрес на роботі або смерть коханої людини - це тригери.
- Наркотична отрута: Мотивовано використанням або лікуванням деяких наркотики, як анксіолітики, антидепресанти, седативні засоби, антигістамінні препарати, кортикостероїди, антигіпертензивні засоби, проносні та протизапальні засоби.
- Органічний: Вони походять від таких захворювань, як анемія або інфекції, алергічні процеси, особливо якщо вони супроводжуються епізодами респіраторної недостатності або астми, також провокують або підкреслюють проблему.
Весняна дієта, яка вам допомагає
- Їжа, багата вуглеводами, як макарони, хліб, якщо це цільнозерновий, і бобові.
- Продукти, багаті цинком і залізом, такі як моркви, печінка, сочевиця та шпинат для запобігання анемії.
- Багато вітаміну С, присутній у цитрусових та інших фруктах, таких як полуниця та ківі, а також в овочах та зелені. Дуже важливо протидіяти втратам, які виникають при підвищенні зовнішньої температури та практиці фізичних вправ.
- Свіже маточне желе та мед, обидва ефективні засоби при станах гниття та нестачі енергії. Також пилок, багатий на незамінні амінокислоти та вітаміни А і В6.
- Розмарин і чебрець, з тонізуючими властивостями, додайте їх до їжі і приймайте в настої.
Проти алергії коктейль з вітамінів
Алергія, це перебільшений захисний механізм, який приводить організм в рух для боротьби з певними речовинами (алергенами), що знаходяться в навколишньому середовищі або їжі.
У відповідь на вплив алергенів в крові виробляються антитіла, відповідальні за симптоми, які прилипають до слизові оболонки всередині носа або бронхів.
Симптоми алергії на пилок дуже вражають: свербіж у носі, сльози, чхання, кон’юнктивіт, кашель, непереносимість світла ... Реакції також викликаються наявністю пилові кліщі вітчизняний.
Звичайно, першим кроком до вирішення проблеми є уникнення впливу алергічних факторів.
Але оскільки повністю уникнути їх неможливо, проконсультуйтеся зі своїм лікарем, усіма терапіями, які є у вас під рукою, від вакцин до нових. антигістамінні препарати, ефективніші при менших дозах і не викликають сонливості.
Весняна дієта, яка вам допомагає
- Цитрусові. Вони містять вітамін С та флавоноїди, які в сукупності поводяться як справжній природний антигістамінний препарат.
- Подорожник. Його магній допомагає розслабити м’язи бронхів. Якщо алергія викликає дихальний дистрес, три банани на день забезпечують половину суми, необхідної для зменшення цієї симптоматики.
- Цільного зерна. Багатий вітамінами групи В, необхідними для полегшення алергічного риніту. Вітамін В 5 стимулює імунну систему, а вітамін В 12 захищає від алергенів та інших токсинів.
- Оливкова олія. його вітамін Е допомагає зменшити синтез запальних речовин, відповідальних за симптоми алергічного риніту.
- Пилок. Справжній полівітамінний комплекс. Якщо ви почнете приймати його за пару місяців до весни, ви побачите, як зменшуються симптоми алергії.
- Продукти, багаті кверцетином. Потужний флавоноїд, який захищає організм від вільних радикалів, він також запобігає або зменшує багато запальних процесів, в яких бере участь гістамін. Ви знайдете його в часнику, цибулі та зеленому чаї.
Весняна дієта для контролю калорійності
Ні продукти для спалювання жиру, ні диво-дієти. Щоб схуднути, вам потрібно їсти, але ви повинні робити це добре, це є ключем до збереження Здорова вага.
Але якщо вам потрібно схуднути на пару кілограмів, ви повинні вживати менше калорій, ніж споживаєте після весняна дієта. Ось кілька порад.
- Щоб вам не бракувало клітковини . І не варто замінюватинатуральне волокно, те, що походить від їжі, від добавок клітковини.
- Пийте більше води. Це найкращий антицелюлітний і найдешевший.
- Приймати настої. Замініть каву на сезон настоями.
- Фрукти та овочі. Це єдина група продуктів, порція яких не має обмежень, вони є полівітамінами, мають низьку калорійність і забезпечують натуральне волокно. Звичайно, кількість калорій змінюється залежно від того, який ви вибрали, але найкраще, щоб ви не переставали споживати жодних, тим різноманітнішим буде ваш годування, чим здоровішим буде.
- Легкі техніки. Настільки ж важливим, як включення легкої їжі у свій раціон, є приготування їх відповідною технікою та з невеликою кількістю жиру: вареної, приготованої на пару ...
- Продукти проти жиру. Вони не є панацеєю для схуднення, але існує ряд продуктів, які прославилися своїми ефектами схуднення, таких як артишок, грейпфрут, ананас або папайя. Його травний ефект доведений, і вони перешкоджають накопиченню жиру, який ми вживаємо в їжу.
Мати шовковисту шкіру
Косметика відкрила кілька років тому роль вітамінів у підтримці еластичності шкіри.
Ось чому в косметиці останнього покоління не бракує антиоксидантів і особливо бета каротинs, які допомагають зберегти шкіру молодшою.
Він у великій кількості міститься у жовтих, оранжевих, червоних та темно-зелених фруктах та овочах, і є одним з найкращих захисників вашого організму проти вільні радикали.
Бета-каротин відповідає за підтримку тонусу і гладкості таких тканин, як: слизова оболонка носа, рота, вух, легенів, очей, волосся ..., а також шкіри.
І якщо у цієї речовини є дефіцит, шкіра є одним з перших органів, який звинуватив її, представляючи сухість і зморшки, вугрі, тьмяний колір обличчя, відсутність еластичності ...
Наявність бета-каротину у вашому раціоні це гарантія запобігання старінню клітин і шкіри. У цей час року бета-каротини допоможуть вам досягти інтенсивного і тривалого засмаги, одночасно захищаючи вас від небезпеки впливу ультрафіолетові промені.
І саме в тому, що продукти, що містять каротин, ефективно запобігають алергії на сонце, особливо на шкірі обличчя.
Весняна дієта, яка вам допомагає
- Морква. Багатий бета-каротином та селеном, основним мікроелементом для імунної системи.
- Абрикос. Зміцнює шкіру і захищає її від сонячних променів. Персик. Багатий омолоджуючими речовинами.
- Гарбуз. Травний, багатий водою та клітковиною, крім каротинів.
- Перець. Чим червонішим, тим вища концентрація, краще приймати його сирим і з невеликою кількістю оливкової олії.
Покажіть 10 ніг, відсутність варикозу або апельсинової кірки
Нічого ефективнішого, ніж боротьба з проблемами ніг зсередини. Завданнями є: уникати непривабливого варикозна вена та покращують еластичність шкіри.
Починає вживати запобіжних заходів, оскільки проблема посилюється при надходженні тепла.
Ноги важкі, закладені, і варикозне розширення вен стає більш помітним. Ось що робити, а чого не робити.
- Дивіться надмірну вагу, скласти проблему. Не стояти довго і не схрещувати ноги, сидячи.
- Коли ви приймаєте душ, чергуйте гарячу та холодну воду, масажуючи тіло, активізуючи циркуляцію.
- Не носіть занадто тісний одяг, особливо штани та шкарпетки.
- уникайте рафінованих вуглеводів, (випічка), замініть їх на складні вуглеводи,як хліб і коричневий рис.
- Придушити алкоголь і тютюн, його дія заважає кровообіг.
Весняна дієта, яка вам допомагає
- Клітковина. Цільнозерновий хліб, макарони та рис, бобові, фрукти (особливо груша та яблуко) та овочі.
- Вітамін Е. Знижує ризик розвитку варикозу. Ви знайдете його в насінні соняшнику, мигдалі, оливковій олії, соняшниковій олії, брокколі та авокадо.
- Вітамін С. Для поліпшення стійкості капілярів ми знаходимо його в апельсині, лимоні, грейпфруті, полуниці ...
- Ананас і цибуля. Запобігати утворенню тромбів .
Ключ до весняної дієти - активізація кровообігу
Щоденні вправи - це найкращий спосіб активізуватись кровообіг. Головне не інтенсивність, а наполегливість.
Виберіть той вид вправ, який можна робити регулярно, буде достатньо півгодини, і, якщо можливо, на свіжому повітрі.
Заходити весна це один з найкращих варіантів, він стимулює серце, легені, м’язи та розум. І це найкраща косметична процедура для ваших ніг.
Основні продукти для вас. Їжа - це набагато більше, ніж наше джерело енергії, вони є справжніми препаратами для нашого організму. Читати далі
Робити помірні фізичні вправи приносить вам користь. Вправи - це не синонім бігу марафону, а розкислення та покращення самопочуття у вашому тілі.
Вагомі причини приймати сою Соя - це найбільш повноцінне бобове і одне з найбільш здорових білкових продуктів. Детальніше
Холодні страви Легкі, швидкі та дуже легкі Холодні страви ідеально підходять для цього сезону року, дуже швидко читати далі