Певною мірою це природний процес для організму накопичувати більше жиру взимку, але незбалансоване харчування та малорухливий спосіб життя також могли допомогти вам трохи злякатися зараз, коли ви вперше натягуєте шорти. На щастя, при невеликій обережності більшість проблем можна швидко усунути.
Весняна трансформація з пропозицією весни
Навесні з’являться перші овочі, фрукти, вміст клітковини яких допомагає не тільки від зайвих центів, але, наприклад, негарних також позбутися целюліту.
Волокна насичуються, вони наповнюють твій шлунок, тому ви будете почувати себе добре заселеним навіть від невеликої порції цих продуктів, а харчові волокна, які потрапляють в кишковий тракт неперетравленими, допоможуть вам позбутися від відкладених відходів і токсинів.
Травлення буде легшим, ефективнішим, тому не тільки ви отримаєте більше зайвого, але і застрягла лімфа Вмиваючись, сполучні тканини також відновлюють свою первісну твердість, і целюліт може зникнути.
Тож дотримуйтесь дієти!
Під час дієти по можливості уникайте цукру, слід заборонити вживання насичених жирів та білого борошна, а також алкоголю та сигарет.
Їжте п’ять разів на день меншими порціями, оскільки саме так фруктоза міститься в овочах та фруктах допомагає збалансувати рівень цукру в крові, вовчий голод вас не зламають, а травлення та обмін речовин працюватимуть більш збалансовано.
Під час дієти на клітковині ваше тіло можна позбутися від великої кількості токсинів, однак це можливо лише за умови споживання достатньої кількості рідини. Пийте щодня не менше двох літрів мінеральної води або несолодкого зеленого соку або трав’яних чаїв.
Звичайно, крім дієти, фізичні вправи можуть дуже допомогти, хоча б раз на два дні Ви можете взяти 20 хвилин на вправи, ви вже багато зробили для того, щоб природні процеси обміну речовин у вашому організмі працювали швидше та ефективніше.
Зразок дієти на перший день
Сніданок: три столові ложки цільнозернових круп, три столові ложки цільнозернових вівсяних пластівців, жменька волоських горіхів, маленька склянка йогурту, кухоль зеленого чаю.
10:00: жменька ягід.
Обід: куряча грудка на грилі зі спаржею на пару.
Перекус: грейпфрут.
Вечеря: порція смажених овочів вок з паростками квасолі, приправлена соєвим соусом.
Зразок дієти на другий день
Сніданок: порція фруктового салату з невеликою жменею мигдалю, невеликою склянкою йогурту, кухлем зеленого чаю.
10:00: жменька горіхів.
Обід: запіканка із зеленої квасолі.
Перекус: два скибочки висівкового печива.
Вечеря: крем-суп з брокколі загущений йогуртом замість борошна.
Зразок дієти на третій день
Сніданок: скибочка цільнозернового хліба, тонко змазаного маслом, скибочка грудей індички, свіжа весняна редька, нарізана на вироби, огірок, кухоль зеленого чаю.
10:00: смужки селери з томатним зануренням.
Обід: риба на грилі, шпинат з салатом та лимонною заправкою.
Перекус: невелика склянка кефіру з будь-якими фруктами.
Вечеря: патисони на грилі з буряковими чіпсами.