Привіт. Я тут новачок, я вирішив скласти дієту (рекомендується лікарем та медсестрою, цю дієту може робити кожен)
мати те, що ти думаєш, і так само, якщо ти робиш це tmb. Ця дієта складається з втрати зайвих кілограмів, а також після обслуговування.
Кава або кава з молоком або чай або фруктовий сік
Середина ранку: вибрати; 2 тости з варенням
бутерброд (хліб 50гр) із серрано/солодкої шинки або свіжого сиру, індички або тунця
Фрукти: (номер тарілки)
ПЕРШІ КУРСИ
салат
запечена яловичина + тунець + 1 яйце, зварене круто
варені овочі
пюре з овочів
обсмажені гриби
спаржа
артишоки
Російський салат (без майонезу або мало)
Гаспачо без хліба
знежирений бульйон з невеликою кількістю макаронних виробів
Овочі на грилі
Диня з шинкою
Салат з морепродуктів
томатний сік
булочки з шинкою та сиром
пасерована капуста
непомітний
Шпинат з козячим сиром
ДРУГА БЛЮДА
м'ясо (яловичина, кролик, індичка, нежирна свинина, курка)
біла або блакитна риба
парові мідії або молюски, каракатиці або кальмари
яєчний омлет укрутую або яйце всмятку
шампури
шампури
ОДИН ТИЖНЯ ПЕРШИЙ КУРС МОЖЕ ЗАМІНИТИ ЛЕГУМОМ, АБО РИСОМ ТА МАКАРОМ
м’ясо повинно бути на грилі
i такі овочі, як гриби, спаржа, овочі на грилі. Його також потрібно смажити на грилі
всі страви з великою кількістю олії
ДЕСЕРТ: йогурт або фрукти (не банан)
[Перекус] кава з молоком або йогуртом, фруктами або 10-15 мигдалем
[Вечеря] Те саме, що їжа + десерт
Випивайте 1,5-2 літри води на день
ходити 30-60 хв або займатися фізичними вправами.