Поради, як годувати дітей навесні
Існує приказка, яка говорить: "весна, кров змінює". Деякі з них нервують більше, тоді як інші відчувають астенію, що спричиняється почуттям слабкості та розпаду, що виникає переважно на початку весни. Але все це не означає, що ми не можемо добре використати цей сезон.
Найкращі весняні продукти для дітей
Кольори та гарне світло, яке приносить нам весна, запрошує нас вийти з дому та насолоджуватися життям, новими запахами та ароматами, які виходять навесні з кухні. Хороші та свіжі продукти, які нам дає сезон, наповнять нас вітамінами. Харчуватися свіжими продуктами - це завжди основне, але в ці місяці це може бути і смачно. Овочі, фрукти, риба та бобові - це найкраще.
Якщо ви підете на ринок у цей час, то побачите, що там величезний асортимент продуктів. Навесні ми можемо знайти майже все. Від стручкової квасолі до полуниці або ніжного м’яса баранини - зірка сезону:
1. Фрукти: Полуниця, полуниця, сорт груш, вишня, полуниця, лимон, яблуко, банан, малина, слива, грейпфрут, ананас, мушмула.
2. Овочі: Мангольд, артишок, баклажани, крес-салат, часник, селера, цибуля, спаржа, шпинат, свіжа квасоля, різноманітні салати, морква.
3. Риба і молюски: вугор, хек, тріска, оселедець, тунець, паламуда, анчоус, павук, кальмар, креветка.
4. Птахи та дичина: Окрім свинини, качки, курки, баранини, які можна знайти протягом року, ми можемо споживати пулард, капун, перепелів, гусака, гусака, індичку, пасхальну баранину.
Весняна дієта
Дієта дітей навесні дуже важлива. Зручно, що в цей сезон, що передує літо, ми забезпечуємо своїх дітей вітамінами, необхідними для їх росту. Оскільки спека вже біля порогу, діти, як правило, роблять більше фізичних вправ, які потребують більше енергії та калорій, щоб залишатися сильними. Ми пропонуємо дієту для зустрічі з весною:
1. Сніданок.
Молоко є основним продуктом у будь-якій дієті. За допомогою розчинних злакових або какао-препаратів дітям буде поновлюватися енергія. Хліб, а також печиво, крупи також є основними. Якщо ви можете використовувати ті, які містять більше клітковини, тим краще. Бажано включити на сніданок трохи фруктів, шматочок апельсинового соку або полуничний смузі.
2. Харчування.
Чим зеленіші в їжі, тим краще. Це означає, що кожен прийом їжі слід починати з салату з салату, шпинату або просто з помідорів, кукурудзи тощо. Свіжі овочі та бобові також бажано супроводжувати до м’яса, риби або яєць.
3. Вечері.
Чим легше, тим краще. Овочевий бульйон або овочеве пюре - найкращий спосіб розпочати вечерю. Також вітаються овочі. Ви можете приготувати поживний салат на основі салату, моркви, буряка, помідорів, спаржі, салату з баранини, огірка та інших овочів. Якщо дитина з’їсть це перше, а потім паніровський стейк, це стане в нагоді. Не забувайте про зволоження.
Пийте багато води, яка сприятиме роботі нирок і кишечника. Між годинами ви можете дозволити дві закуски на основі горіхів, фруктового салату, йогуртів, фруктових смузі, молока тощо.